당신의 아침을 시작하는 250 칼로리 이하 최고의 스무디
차례:
편의성은 영양 제로와 동일 할 필요는 없습니다. 스무디는 여분의 설탕과 빈 칼로리가 가득차있어서 나쁜 랩을 얻는 경향이 있습니다. 거리에서 스무디 체인에서 물건을 사면 진실과 멀지 않습니다. 그러나 쉽게 만들 수 있고, 먹기 쉬운 먹는 것이 건강 할 수 있습니다. 과 맛있는, 당신이 집에서 블렌더를 깬다면. 실제로, 아침에 스무디를 휘젓는 것은 섬유, 단백질 및조차에 채식주의 자의 서빙을 얻는 완벽한 방법이다.
250 칼로리 이하의 6 가지 스무디를 스크롤하십시오!
아보카도 단백질 스무디
섬유질과 단백질이 함유 된이 스무디는 당신을 온종일 활기차고 활기있게 만듭니다. 그리고 162 칼로리만으로도 정오 중식을 맛볼 수 있습니다. 다행히도,이 제조법은 2 인분을 만듭니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
아보카도
사과
냉동 바나나
아기 시금치
케일
녹차
땅콩 버터 베리 스무디
스무디에서 갈망하는 단맛을 희생하지 않고 250 칼로리 미만의 단백질과 필수 비타민과 미네랄을 섭취하십시오. 당신은 아침에 당신이 갈망하는 베리 (또는 딸기) 중 어느 것으로도 이것을 만들 수 있습니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
저지방 우유
크림 같은 땅콩 버터
라스베리 또는 블루 베리
바나나 또는 아보카도
수박 블리스 스무디
상쾌한 한 모금 여름을 갈망 할 때, 항 산화 풍부한 수박 스무디를 채찍질하십시오. 150 칼로리 미만의 단백질과 8 그램의 단백질을 함유 한이 스무디는 매우 영양가있는 펀치입니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
씨없는 수박
딸기
평범한 저지방 요구르트
바나나 생강 스무디
바나나는 칼륨이 풍부하여 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이되는 영양소입니다. 면역 증강, 염증을 감소시키는 생강과 함께 짝을 지어 보시고 완벽한 스무디로 일주일을 보냅니다. 그리고 단 128 칼로리에서,이 스무디는 우리 목록에서 가장 가벼운 것입니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
바나나
우유
생강
복숭아와 크림 스무디
단맛의 온스를 다이어트라는 이름으로 희생하기를 거부 한 스무디 애호가에게이 요리법을 시도하십시오. 그것은 단지 231 칼로리이며 비타민, 산화 방지제 및 미네랄의 실질적인 복용량을 제공합니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
복숭아
무 지방 우유
바나나
꿀
슈퍼 그린 해독 스무디
당신의 스무디가 녹색 인 경우, 초록색으로 만드십시오. 이 섬유질은 섬유질을 충분히 공급하며 160 칼로리만으로도 시스템을 정화하는 해독 효과가 있습니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
케일
망고
셀러리
신선한 귤 또는 오렌지 주스
평평 잎 파슬리
민트
당신의 스무디가 녹색 인 경우, 초록색으로 만드십시오. 이 섬유질은 섬유질을 충분히 공급하며 160 칼로리만으로도 시스템을 정화하는 해독 효과가 있습니다.
여기에 필요한 것이 있습니다:
케일
망고
셀러리
신선한 귤 또는 오렌지 주스
평평 잎 파슬리
민트
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