케토 다이어트를 사용하여 균형 잡힌 월경주기 (그리고 더 나은 성관계)를 얻는 방법

아유르베 다 의사 (Pitta라고 진단 받고 냉각 식품과 마사지를 처방 한 의사)와 심층적 인 상담을하는 동안, 나는 또한 내 호르몬을 고려해야한다고 들었다. 의사가 저에게 그런 식의 변화가 뭔가 의미가 있다고 말했을 때, 나의 기간, 구체적으로 PMS 증상의 심각성에 대해 자세하게 설명했습니다.

"호르몬에 대해 알지 못해도 우리의 월경주기가 어려울 때 (그리고 주요 생활 방식의 변화로부터 이익을 얻을 수있을 때) 우리 대부분이 직관력을 갖습니다."라고 자연 요법 의사이자 저자 인 Laurie Steelsmith는 말합니다. 중대한 성격 자연적으로: 자연적인 약의 비밀을 통해 그녀의 성을 강화하는 각 여자의 가이드. "너무 적거나 너무 많이 연관된 기간은 평상시보다 많이 출혈하는 기간을 놓치지 않고 무언가가 잘못되었다고 말하는 자연스러운 방식입니다.

짧은 PMS 증상이 악화되면 그 주까지 정상보다 더 나 빠졌다는 느낌이 들게되며 호르몬이 호르몬으로 전염 될 수도 있습니다."

평소 서양 의학의 의사와 약속을 잡기 전에, 나는 식단이 어떻게 사물에 영향을 줄 수 있는지에 흥미를 느꼈다. 밝혀지면 아마도 그럴 것입니다. Steelsmith는 내 월경주기 균형을 맞추기 위해 케토 다이어트의 이점에 대한 통찰력을 제공합니다 (그리고 더 나은 성관계, FYI). 아래, 그녀의 생각을 찾으십시오.

케토 다이어트

Steelsmith는 "ketogenic diet (케토)는 어린 시절부터 많은 사람들이 의존해 왔던 음식 삼각형을 바꾸어 식용 지방을 원수가 아닌 친구로 생각합니다." 그것은 탄수화물을 하루 20 ~ 50 그램, 즉 고구마 2 개를 넘지 않도록 대폭 삭감하고 견과류, 올리브 오일, 아보카도 같은 건강한 지방과 칼슘이 함유 된 적당한 지방에서 칼로리를 끌어 내야합니다. 단백질의. Steelsmith는 "신체의 즉각적인 에너지 원 인 포도당을 생성하는 탄수화물을 심각하게 절삭함으로써 우리는 축적 된 지방을 에너지로 태우는 케톤증으로 알려진 신진 대사 상태로 들어갑니다."라고 설명합니다. 그녀는 가장 명확한 정신과 혈당치, 더 큰 호르몬 균형뿐만 아니라 체중 감량과 같은 잠재적 이익을 가장 많은 결과를 나열합니다.

생리주기에 어떤 영향을 미치는지

"케토식이 요법은 다이어트의 핵심 요소 인 건강한 지방을 통해 성욕을 재충전 할 수 있습니다."라고 Steelsmith는 설명합니다. "호두, 연어, 피스타치오 등 - 품질이 우수한이 음식은 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 성생활에 도움이된다고 생각하십시오. 보십시오, 에스 트로겐은 여성 호르몬입니다. 친밀감에 대한 느낌을 높이고 전반적인 행복감을 강화시켜 주며, 파트너에게 더 잘 받아 들여지고 성적 동기 부여를 더 느끼게 만듭니다. "Stestenmith는"에스트로겐은 당연히 윤활과 더 나은 밤의 수면을 자연스럽게 유도하여 둘 다 더 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. "그녀에 따르면 케토식이 요법을 먹는 결과 유래 된 에스 트로겐의 증가가 특히 유망합니다. 폐경기에있는 여성,이 기간 동안 에스트로겐 수치가 급락합니다.

또한 케토 사료는식이 요법과 개인에 따라 알코올과 설탕을 상당히 제한합니다. 둘 다 당신의 성적 기관과 장기간에 걸친 성기능 손상을 일으킬 수 있습니다. 한편 계란, 호박 종자, 정어리, 브로콜리를 비롯한 많은 식품은 비타민과 미네랄이 풍부하여 파트너에게 더 많은 에너지를 포함하여 삶을위한 더 많은 에너지를 육성합니다.

그것이 당신에게 옳은지 아는 법

"귀하의 기간을 기록하는 데 덧붙이 자면 불가 피한 피로, 소화의 변화, 원인 불명의 체중 증가 또는 손실, 이상한 모발 성장 및 경보를 울리는 조용한 소리 나 큰 소리를 나타내는 다른 증상에주의를 기울여야합니다. amiss "는 Steelsmith를 제안합니다. "마찬가지로 우리 대부분은 우리의 리비도가 언제 표시되었거나 사라 졌는지를 알고 있으며, 대부분의 경우이 '리비도 림보'는 우리의 자연 호르몬 수치를 방해하는 식사, 신체 활동 부족, 스트레스의 과잉 및 나이 성적 상태가 악화되는 증상에는 성행위에 반응이 없거나 성적 활동에 대한 관심이 거의없고, 감각 저하, 소진, 청색 감각에서 전반적인 과민성 및 지속적인 우울증에 이르는 기분 변화가 포함됩니다. "라고 Steelsmith는 말합니다.

성욕을 더 높이고 월경주기를 균형을 유지하기 위해 아몬드와 올리브 오일과 같은 식물성 지방을 칼로리의 주요 원천으로 사용하는 변형 케토 식단을 ​​고려하고 동물 제품을 줄이거 나 줄입니다. 당신이 버터를 먹을 예정이라면, 잔디 먹이를 든 젖소에서 추출한 코코넛 버터 또는 버터에 도달하십시오. 왜? "비 유기농 동물 제품을 먹으면 살충제에서 발견되는 화합물과 에스트로겐을 모방 한 '치료 된'동물성 제품에 대한 노출이 증가하고 호르몬 시스템에 혼란을 일으키고 자신의 노력을 약화시킬 수 있습니다."라고 Steelsmith는 설명합니다.

마지막으로 실제로 먹는 것을 잊지 마십시오. 어떤 식단으로 발생하는 자연적 정신적 육체적 교대를 최소화하기 위해서는 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 이렇게하면 "케토 (keto) 독감"의 심각성이 줄어 듭니다. 뇌의 안개, 욱신 거리고 기분 전환을 포함한 케톤증에 몸이 침투 할 때 종종 나타나는 증상의 집합입니다.

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