나는 다이 하드 바레 팬 이었어 ... 내가이 멍청이를 시도 할 때까지 새로운 NYC 운동
Blanca Padilla를 비롯한 빅토리아 시크릿 (Victoria 's Secret) 모델을 도왔던 운동을위한 초대장을 받았을 때, 작년 빅토리아 시크릿 패션쇼 (Victoria 's Secret Fashion Show)를 위해 몸 상태가 좋았고, 내 인생에서 가장 힘든 운동을 준비하기 시작했습니다. 길고 가벼운 팔다리가 유 전적으로 축복받은 것 외에도,이 여성들은 틀림없이 세계에서 가장 유명한 패션쇼에 적합한 제품을 만들기 위해 극도로 열심히 노력합니다.
당시 나의 운동 처방은 적어도 일주일에 두 번 (나는 정말 좋았을 때 3 ~ 4 번) 바리 수업을 포함했다. 나는 또한 시간이있을 때 여기 저기에 약간 권투 종류에서 던질 것입니다. 최소한 나는 자신을 몹시 창피하게하지 않으면 서 수업을 끝낼 수있을 것이라고 느꼈다. 그러나 제가 배운 것은 제가 수년간 지낸 고강도 수업 중 어떤 것도 중요하지 않다는 것입니다. 이전에 P by Bodies로 알려진 P.volve는 모두 영향이 적습니다.
"[바레 클래스]는 매우 중요한 단계가 빠져 있습니다."라고 Pvolve 창립자 인 P는 말했습니다. "엉덩이에 운동성이 없으면 안쪽 허벅지와 엉덩이를 활성화 할 수 없습니다." 그레이 인스티튜트에서 축구 관련 부상과 학습을위한 물리 치료를 15 년 간 마치고 나니 P는 지난 5 년간 자신의 운동 수업을 개발 해왔다. 그 경험을 통해 그는 몸 상태가 좋아지는 것이 발목 움직임에 관한 것임을 깨달았습니다.
"당신이 당신의 엉덩이 - 내회전, 외회전, 납치 및 연장 -의 움직임을 가지고 있지 않으며, 모든 그 기지들을 커버하지 않는다면, 당신은 당신의 엉덩이가 정말로 발달되도록 끊임없이 노력하고 있지 않으며, 허벅지를 가늘게 만들어라 "고 말했다.
그 엉덩이 동작을 실제로 활성화시키는 가장 좋은 방법은 발끝에 의자에 앉아있는 것처럼 보이는 살인자 펄스와 발레 바를 들고 팔을 들고있는 강도가 낮은 것보다 작은 움직임과 낮은 강도를 사용하는 것입니다. 좋아하는 톱 40 곡의 EDM 리믹스에 3 분 동안 똑바로 가볍게칩니다. 그것의 끝까지, 당신의 허벅 다리는 타오를 것이다. 그리고 당신은 다음 주 동안 계단을 걸어가는 것이 어려울지도 모른다. 제가 생각하기에 운동이 분명히 효과가 있다고 생각한 화상은 단기 결과만을 제공합니다.
"고강도 운동을하는 것은 강도가 강하고 모든 것을 서두르고 있습니다. 일반적으로 일어나는 일을 건너 뛰고 있습니다." "프로 운동 선수가 아니라면 대부분의 사람들이 그들의 관절을 통해 그들의 형태가 꺼져있어 아무것도 얻지 못하고 몸에서 뛰쳐납니다."
그는 운동을 위해 관절을 많이 사용할수록 무릎과 발목에 가해지는 압력이 더 커지고 결국 염증과 붓기를 유발할 것이라고 설명했습니다.
"모든 것을 자세하게 설명했기 때문에 그의 훈련이 좋다고 생각합니다. 이전에 보았던 것처럼 그 말을 듣고 따라 할 수는 있습니다. 그러나 그것이 훈련과 같이 매우 중요하다고 생각하는 이유입니다. 집에서 계속 지키고 유지하십시오. 일관성이있다 "고 말했다. "이 운동은 어디서나 할 수 있기 때문에 좋습니다. 솔직히 말해서, 호텔 방에서 할 수 있습니다."
5 월부터 11 월까지의 쇼에서 그녀는 매일 P와 함께 일했으며 언제 어디서나 운동 할 수있게되었습니다. 결과적으로, 그녀의 자세가 크게 향상되었고 그녀는 복근을 느낀다고합니다.
P는 일과에 집중하지 않고 고객이 엉덩이 움직임을 열도록 만드는 데 중점을 둡니다. 많은 측면의 돌진과 느린 웅크림, 그리고 그가 P Ball이라고 불렀던 장비의 특별한 사용이있었습니다.
P.Ball은 필라테스 볼처럼 보이지만 압박감이 더 강하며 끈이 달려있어 양 다리를 지정된 구멍에 넣으면 공이 제 위치에 유지됩니다.
"나는이 운동을 다른 각도로 치고 연결 상태를 강화하는 것뿐입니다. 당신은 미친 짓을하지 않고, 당신은 근육을 압박하고 있습니다. 그것은 단지 활성화 일 뿐이며, 나는 그 공을 사용합니다. 실제로 2 차 이익이 많다는 것을 알았습니다. 그것은 바깥 쪽 허벅지와 엉덩이의 가장 아래 부분에서 벗어났습니다."
공을 가지고, 우리는 허벅지를 태우기 위해 순서대로 공을 짜내고 바닥에 닿았습니다. 필라테스 나 바레 클래스처럼 나를 괴롭히지는 않았지만, 분명히 화상을 느꼈습니다.
차이나 타운의 스튜디오에서 열리는 수업을들을 수없는 사람들을 위해, 온라인으로 P.Volve 운동을 다운로드하고 자신의 집에서 편안하게 할 수 있습니다. "나는 당신의 체력 수준이 무엇인지에 상관없이 그것을 만들었습니다."그가 말했다. "논스탑 전체를 통해 일대일 교육 세션을 진행하려고합니다. 프로그램처럼 구축하려고합니다."
가장 흥미로운 부분은 내가 간신히 땀을 흘리는 것입니다. P는 실제로 결과를보기 시작하려면 두 가지 수업이 필요하다고 말했습니다. 더 단단하고 땀을 흘리는 것이 항상 더 나은 것을 의미하지는 않습니다. 4 년 넘게 배럴을 운영하고 나에게 복근이 어떻게 보이는지 잠깐 엿보는 경우, 고객이 어떤 징후라도 보인다면, 결국 낮은 충격에 대해 말할만한 것이있을 수 있습니다.
