4 명의 건강 전문가와 대화하는 동안 배운 6 가지

1. 의식은 훌륭하지만 일을 바꾸는 것을 잊지 마라.

Harper와 Weber는 즐거운 일과에 빠지기는하지만 자동 조종 장치를 사용하지 않는 것이 중요하다는 점을 지적했습니다. 당신이 틀에 박히지 않을까 두렵다면 처음에는 조금 불편한 느낌이 들더라도 일을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. (당신이 매일 매일 참여하는 활동이 매번 흥미 진진하거나 카타르시스 적으로 느껴지더라도 그것은 당신의 일과에있어 가치있는 표시입니다!)

2. CBD를 시도하지 않았다면, 기회를 제공할만한 가치가있을 것입니다.

CBD의 주제는 L.A. 웰빙 장면에서 매우 붐비는 성분이기 때문에 대화 중에 몇 번 나타났습니다. 그러나 대마초 혼합물을 시도하는 것에 조심할지라도 CBD에는 정신 자극 효과가 없으며 많이 그것을 뒷받침 할 강력한 과학이 있습니다. 연구에 따르면 도심은 불안의 증상을 현저히 줄일 수 있습니다.

3. 스트리밍 운동은 가장 흥미 진진한 수업에 접근 할 수있는 좋은 방법입니다.

시드니 나 멜버른에 살고있는 사람들은 흥미 진진한 부티크 스튜디오가 항상 출현하고 있다는 사실에 버릇이 있습니다. 그러나 좋은 소식은 점점 더 많은 피트니스 허브가 스트리밍 운동을 시작한다는 것입니다. 세계 최고 수준의 강사가 비디오 수업에 액세스 할 수있게 해주는 숭고한 리바운드 운동 인 Lekfit을 고려해보십시오. 가장 까다로운 운동을 저렴한 가격에 거실에 가져올 수 있으며, 추세가 좋아질 것만 같아 보입니다.

4. 뒤집어서, 기본으로 돌아 가기를 두려워하지 마라.

하퍼 (Harper)는 야외 운동 모임의 급증을 지적했습니다. 바깥에서 시간을 보내거나 움직이면서, 과 커뮤니티 IRL (소셜 미디어에 대한 좋은 해독제)과 상호 작용하십시오. 게다가 친구와 함께 밖에 나가는 것은 무료입니다!

McKeon은 루틴을 흔들어 볼 수있는 다른 방법을 찾고 있다면 지역 스튜디오와 기업체가 프로그래밍이나 활성화를 제공하는지 또는 새로운 로케일로 모험을 시도하는지 확인할 필요가 있다고 지적했습니다. 예를 들어 활주로의 룰 레몬 (Lululemon) 팝업은 요가 수업을 제공하며, 요가 웍스 (Yogaworks)와 더 스튜디오 (The Studio, MDR)도 인기있는 곳입니다.

5. 취침 루틴의 힘을 과소 평가하지 마십시오.

모든 전문가는이 두 가지 충고를 승인했습니다. 수면 우선 순위를 정하고, 가능한 한 높은 수준의 눈을 막기 위해 침대 앞에 긴장을 풀어보십시오. McKeon은 양초 나 향을 밝히고, 침실을 청결하게하고, 책으로 잠자리에 들기 위해 두시간을 기다리려고했다. 이는 또한받은 편지함에서 벗어나 모든 장치의 전원을 끄는 것이 이상적이므로 뇌가 일정한 자극에서 벗어날 수있는 기회를 제공 할 수 있음을 의미합니다.

6. 다른 사람들에게 친절을 베풀는 것은 자기 관리의 한 형태이다.

우리가 정신 건강으로 대화를 이끌었을 때, 우리의 모든 전문가들은 이야기 언제나 사람들과 함께 체크인 할 시간을 가지십시오. 그들이 어려움을 겪고있는 것처럼 보입니다. Hirsch-Solomon은 그녀의 스튜디오에서 그녀와 그녀의 직원은 항상 고객이 일상 생활에서 직면하고있는 모든 문제 또는 스트레스로부터 피난처가되는 환경을 조성해야한다고 말했다. 매우 간단한 방법 으로라도 그것을 지불하면 다른 사람의 하루와 분위기에 변화를 줄 수 있으며, 우리를 기분 좋게 만드는 두 가지 이점도 있습니다.