킥복싱 수업 중 신체에 일어나는 5 가지

킥복싱이 당신 몸을위한 최고의 운동 중 하나라는 사실을 부인할 수 없습니다. 그것은 지방을 태우는 동안 근육과 토닝 훈련을 결합합니다. Hadid 자매 인 Adriana Lima와 Ashley Benson 같은 유명인조차도 그 효과에 맹세하고 정기적으로 킥복싱 세션을 자신의 운동에 추가했습니다. 운동에 대해 특히 주목할만한 점은 그것이 얼마나 효과적 일뿐만 아니라 얼마나 빨리 몸에 변화를 가져다 주는지에 있습니다. 킥복싱과 다른 심장 운동을 구분하는 단일 품질이 있다면 그것은 간단합니다. 너무 재미 있습니다.

언제나 트레이너와 일대일로 협력하여 세션 전반에 걸쳐 동기를 부여하기 때문에 지속적으로 자신을 밀어 붙이기 때문에 완벽한 심장 모양입니다. 사실 1 시간 동안의 운동이 끝나면 눈치 채지 못할 것입니다. 이 운동을 피트니스 루틴에 추가 할 수있는 5 가지 킥복싱 혜택을 계속 읽으십시오.

전체 신체 톤

당신의 팔, 다리, 또는 코어의 음색을 찾고 있더라도, 몸을 킥복싱하는 영역이 없으므로 조여주거나 소리가 나지 않습니다. 에 의한 연구 근육, 인대 및 Tendons 저널 5 주간의 훈련 후 참가자들은 근력, 속도 및 민첩성이 크게 향상되었음을 보여주었습니다. 수영과 마찬가지로, 이것은 전신 운동입니다. 과거에 킥복싱 수업을 들었 더라면, 한 가지 확실한 사실을 알았을 것입니다. 운동 기간 동안 몸 전체를 움직이고 있습니다. 이 일정한 움직임의 결과는 매 세션마다 근육이 더 정의되는 방식으로 표시됩니다.

자기 방위 배우기

이것은 너무 많은 운동 계획이 자랑 할 수있는 특권이 아닙니다. 킥복싱은 당신의 마음과 몸에 좋을뿐만 아니라 자기 방어를 배우는 수단으로 매우 실용적인 사용법을 가지고 있습니다. kickboxing expert에 따르면 블랙 벨트 잡지 Addy Hernandez, kickboxing은 jab와 strikes를 사용하여 실용적인 방어 어플리케이션으로 전환 할 수 있습니다. 무술에서 영감을 얻은 운동은 실제 생활에 적응할 필요가없는 많은 프릴을 가질 수 있지만 킥복싱의 직접적인 움직임과 무술 훈련은 차별화됩니다.

칼로리를 태워 라.

킥복싱은 계속해서 움직이는 고강도, 고 영향력 운동입니다. 당신의 심박수는 세션 전반에 걸쳐 올라갈 것이고, 이는 당신이 칼로리를 태울 것이라는 것을 의미합니다. 피트니스 전문가 인 Sammie Kennedy에 따르면 사실 1 시간 동안의 킥복싱 세션은 약 750 칼로리를 소모합니다. 듀크 대학 (Duke University)의 한 연구에 따르면 킥복싱과 같은 에어로빅 운동이 배 지방을 줄이는 가장 효과적인 방법 인 것으로 나타났습니다. 듀크의 연구에 따르면 심장 질환과 당뇨병과 관련이있는 지방 축적 문제가 있습니다.

스트레스 해소

분노인지 스트레스인지에 관계없이 때때로 긍정적 인 감정보다 덜한 감정을 터뜨리는 것과 같은 것도 없습니다. 이전에 언급했듯이, 킥복싱은 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 복싱 운동이 불안, 우울증, 분노의 느낌을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 매일 걱정거리에 집을 잊어 버리십시오. 킥복싱 세션을 즐기면서 다른 것을 생각할 수 없게됩니다.

지구력 향상

무거운 운동은 무한한 지구력을 발휘할 수있는 티켓입니다. 에 의한 연구 호흡기 및 중요 케어 의학 저널 규칙적인 심장 운동에 참여함으로써 근육과 환기 내구력이 강화된다는 것을 보여줍니다. 좋은 소식은 킥복싱으로 지구력을 향상 시키면 다른 운동으로 옮길 수 있다는 것입니다. 킥복싱의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 운동 중에 호흡이 가해지는 것을 막기 위해 언제 호흡 하는지를 배우는 것입니다. 적절한 호흡 기술을 배우고 세션을 통해 유지하는 것은 똑같이 완벽한 펀치를 던지면서 연습에 필수적입니다.