과학의 오늘 :이 식품군을 포기하면 신진 대사가 진지하게 향상됩니다.

비건 채식을 6 년 이상 충실히 지킨 사람으로서, 나는 고기가없는 음식의 혜택을 자랑하는 가장 공정한 사람은 아닙니다. 그러나 나는 내 측면에서 과학을 가지고있다. 실제로 채식을 먹는 계획이 체중 감소와 신진 대사에 미치는 영향을 상술 한 새로운 연구가 이번 주에 발표되었다.

한 연구에 따르면 미국 영양 학회지 식물성 음식은 효과적으로 근육 지방을 줄이고 신진 대사를 촉진시키는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 육식이없는식이 요법이 자신의 증상에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 6 개월 동안 제 2 형 당뇨병 환자를 구체적으로 모니터했습니다. 그러나 그들의 연구 결과는 신진 대사와 전반적인 건강을 최적화하고자하는 사람들에게 매우 유용하게 적용 할 수있었습니다. 시험 기간이 끝난 후, 식물성 식품을 섭취 한 사람들은 가장 많은 체중과 근육 지방을 잃었으며 전반적인 포도당 대사가 개선되었습니다. (근육 지방은 인슐린 저항성과 직접적인 관련이 있기 때문에 당뇨병 환자를 줄이는 것은 당뇨병 환자에게 그 차이를 가져옵니다.)

더욱 흥미있는 연구자는 식물 기반식이 요법이 당뇨병 특유의식이 요법보다 효과적이라고 결론 지었다.

그렇다면이 식사 계획에 어떻게 참여할 수 있습니까? 연구를 진행하는 과학자들은 육류 제품을 최대한으로 줄이기를 권장합니다.하지만 하루에 한 끼씩 채식을하는 것이라 할지라도, 효과가있는 것으로 밝혀야합니다. 그 외에 연구원들은 후 머스, 렌즈 콩, 잎이 많은 채소, 두부 및 아몬드와 같은 건전한 식물 기반 식품을 채택 할 것을 권장합니다. 더 건강한 채식 식사 아이디어를 여기에서 얻으십시오. 그리고 매일 먹는 것을 추가로 밀어 올리십시오. 아래의 보충제를 쇼핑하십시오..