이들은 가장 건강한 땅콩 버터 스무디 요리법입니다
차례:
크리미, 끈적 끈적하고 맛있는 땅콩 버터는 우리가 가장 좋아하는 스프레드 / 스낵 식품 중 하나입니다. 그리고 우리가 항상이 크림 한 조미료로 차가운 새로운 조합을 만드는 것을 시도하고있는 동안, 우리는 수시로 문 밖으로 우리의 출구에 한 숟가락을 위해 침전 해 찾아 낸다. 이 나쁜 습관을 걷어차 기 위해 우리는 가장 건강한 땅콩 버터 스무디 요리법에 대한 영양 학자들에게 손을 내밀어 요리를하게했습니다.
"땅콩 버터는 매끄럽고 크림 같기 때문에 맛있습니다. 지방 함량은 포만감을 촉진시키는 동시에 심장과 소화에 좋은 섬유를 추가하는 데 도움이됩니다."라고 영양 학자 인 Isabel Smith, MS, RD, CDN은 말합니다. Alissa Rumsey, MS, RD, CDN이 말하길 "과일이 많은 스무디에서 얻을 수있는 혈당 상승을 둔화시킵니다"라고 말하면서 아침의 스무디를위한 완벽한 성분입니다. 영양 학자에 따르면, 빠르고, 쉽고, 건강한 땅콩 버터 스무디 조리법을 위해, 독서를 계속하십시오.
PB와 바닐라 스무디
땅콩 버터는 스무디를 더 무겁게 만드는 경향이 있습니다. 이를 화나게하기 위해 Farah Fahad, MS, RD, 영양사이자 The Farah Effect의 설립자는이 맛있는 땅콩 버터 기쁨을 추천합니다. 이 스무디를 만들려면 블루 다이아몬드의 단맛을 들이지 않은 알몬드 밀크 ($ 2), 냉동 딸기 반 컵, 잘 익은 바나나 냉동, 바닐라 추출물 반 티스푼, 구운 크림 땅콩 한 스푼 등 3/4 컵 무가당 바닐라 아몬드 우유를 섞으십시오. 버터, 아마 스 1 큰술, Medjool 날짜 1 개, 원한다면 분쇄 한 계피의 뿌리.
PB와 오트밀 스무디
식사 대체품으로 스무디를 마시려고한다면,이 땅콩 버터 바나나 오트밀 요리법은 그리스 요구르트, 땅콩 버터의 건강 지방, 오트밀의 전체 곡물 및 섬유를 통해 단백질을 제공하므로 훌륭한 선택입니다. 프로 팁: Rumsey는 단지 두 가지 성분 즉 땅콩과 소금 만있는 땅콩 버터를 제안합니다.
PB와 바나나 보울
스무디 그 자체가 아닌가요? 럼지 (Rumsey)가 콩 우유, 땅콩 버터와 키아 씨앗의 건강한 지방, 바닐라 추출물과 코코아 파우더 덕분에 달콤한 단백질을 제공하는이 땅콩 버터와 바나나 그릇과 같은 스무디 그릇을 시험해보십시오.
PB와 녹색 스무디
스미스는 다재다능한 스무디는 과일 하나, 야채 또는 두 개, 단백질 원 및 땅콩 버터와 같은 건강한 지방으로 구성되어 있다고 말합니다. 균형 잡힌 아침 스무디를 위해 그녀는 Justin 's Honey Peanut Butter (7 달러)와 같은 건강한 지방을 고전적인 녹색 스무디에 추가 할 것을 권장합니다. 이렇게하기 위해서 스미스는 채소와 관련하여이 제조법을 따르기 때문에 마그네슘뿐만 아니라 비타민 B로부터도 에너지를 얻습니다. 포만을 촉진하고 혈당 균형을 맞추기 위해 땅콩 버터 용 아몬드 버터를 교체하십시오.
PB와 초콜릿 스무디
Fahad의 건강에 좋은 초콜렛 땅콩 버터 컵 스무디로 3/4 컵 무가당 바닐라 아몬드 우유, 냉동 익은 바나나, 1 큰술 코코아 파우더, 1 큰술 구운 크림 땅콩 버터, 1 티스푼의 마누카 닥터 마누카 꿀로 구성됩니다. ($ 25). 블렌더에 재료를 넣고 섞어서 즐기십시오!
