"핑크 노이즈"가 더 나은 밤의 수면에 대한 해답이 될 수 있습니다.

PureWow에 따르면 핑크 노이즈는 "고주파수와 저주파의 균형 잡힌 안정적인 믹스"입니다. (동일한 주파수의 빛이 핑크색으로 표시되기 때문에 이름이 붙습니다.) 화이트 노이즈가 일정한 무인 항공기 인 경우 핑크 노이즈는 훨씬 쾌적합니다 들으려고 - 비가 많이 내리거나 잎이 부스럭 거리는 것을 생각하십시오. 또한 실제로 잠을 자다가 나왔을 때 그 혜택이 작용합니다.

분홍색 소음의 이점

다양한 연구 결과 핑크색 소음이 사람이 깊은 수면을 취할 수 있음을 확인했습니다. 한 연구는 2 박 이상 13 명의 노인층을 추적 한 결과, 핑크 노이즈가 밤새도록 간헐적으로 재생 될 때 깊은 수면 패턴이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

또 다른 연구에 따르면 사람들이 잠자는 동안 분홍색 소음을 들으면 뇌의 기억 기능과 관련이있는 서파 수면으로 알려진 수면 시간이 길어지는 것으로 나타났습니다. 핑크 노이즈가있는 방에서자는 밤 이후, 피사체는 분홍색 잡음이없는 밤 이후 밤 12시에 비해 22 단어 쌍을 기억했습니다. 참으로 메모리 향상. 그리고 수면의 질과 기억에 도움이되지 않습니다. 핑크 노이즈는 사무실에서 연주 할 때 집중력을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 침대 앞에 에어컨 유닛을 대기실에 두지 말고 부드러운 비, 흐르는 물 또는 비슷한 것을 듣도록하십시오. 그것은 마치 휴식을 취하는 것과 같습니다 (그렇다고해도 그렇지 않은 경우). 밤새도록 잠들게 할 것입니다. 일단 당신이 일어나면 집중력과 기억력이 풍부해질 것입니다. 완전 무료 인 Sleep and Noise Sounds 앱을 다운로드 해보십시오. 선택할 수있는 분홍색과 흰색 노이즈 옵션이 모두 있습니다.

다음으로, 매일 밤 잠에서 깨어 난 후에 좀 더 편안한 밤잠을 자라는 간단한 트릭을보십시오.

이 기사는 Byrdie UK에 처음 게시되었으며 이후 Kaitlyn McLintock에 의해 업데이트되었습니다.