당신이 너무 바쁠 때를위한 15의 건강한 점심 조리법 당신은 "깡통조차"

점심을 건너 뛰면 스스로 해를 끼치고 있습니다. 뿐만 아니라 당신은 아마도 인스턴트 식품 (팝콘, 초콜릿 및 이상한 사과를 읽고 그것을 균형을 읽기)에 간식,하지만 당신은 귀하의 신진 대사를 과정에서 skewwhiff 보내드립니다. 귀하의 정오 munchies을 swaving 습관을 만드는 것은 당신의 근육이 지방보다는 연료에 대한 근육으로 돌고 시작한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 아마 당신이 심술 궂고 스트레스를 받았다고 느끼게 될 것입니다.

어쨌든, 우리는 점심 식사가 회의, 이메일 및 기한의 단조 로움 사이에서 당신의 9시 5 분 작은 입 파티의 하이라이트라고 생각합니다. 바쁜 일주일이 다가 왔다는 것을 안다면, 점심 도시락을 포장 한 점심 도시락이 있습니다. 그리고 그들은 몇 시간의 노동을 할 필요가 없습니다. 또는 매일 같은 식사를하십시오. 또는 부드러운 샐러드 또는 샌드위치 수 있습니다.

몇 분 정도 시간을 들여 Pret 's Cheese 'n'Pickle에 돈을 벌어 드리는 건강 도시락 요리법을 찾으십시오.

오이와 모짜렐라 샐러드

모짜렐라 진주를 페타와 반대로 사용하여 그리스 샐러드를 비틀면 무너지는 것에서 더러워진 손이 없음을 의미합니다. 그것은 우리가 여기서 게으른 방법입니다. 아보카도와 오이를 자르지 만, 바질을 찢고 전체적으로 체리 토마토를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 계절과 올리브 오일과 발사믹으로 이슬비. 접시에서 입으로 음식을 옮기십시오.

카레 Chickpea 포장

또 다른 단백질 점심 도시락. 귀하의 chickpeas 드레인, 그리고 일부 봄 양파, 심황, 마늘, 신선한 민트, 커민, 칠리 고추, 참깨와 올리브 오일을 저어. 별도의 그릇에 아보카도를 석회, 토마토, 봄 양파, 바질, 피망으로 채 웁니다. 또는 아보카도 욕조를 구입하십시오. 마찬가지로 잘 작동합니다. 로메인 양상추를 보트로 사용하고, 아보카도로 덩어리로 만들고, 병아리로 꼭대기에 올리십시오. chickpeas 전체 캔을 사용하고 Tupperware는 무엇을 남겨두고 하루 동안 운동을 반복하십시오.

생강 참깨 닭고기 국수 냄비

파쇄 된 닭고기, 얇게 썬 버섯, 강냉이 당근, 시금치 한 줌, 봄 양파, 파쇄 된 생강, 고추 플레이크, 고수풀 및 중국식 5 개의 양념 가루가이 Instagram- 친화적 인 사료에 모두 필요합니다. 항아리에 그들을 모두 밀어 넣고 끓는 물을 윗부분에서 1 인치가 될 때까지 넣으십시오. 저어, 풍미가 5를 위해 주입시키고, 그 후에 약간 석회에서 짜내십시오.

애플과 피칸 샐러드

당신이 단맛과 짠 맛 조합의 팬이라면, 당신은이 쉬운 - peasy 점심의 도처에있을 것이다. 아기 시금치, 빨간 사과, 녹색 사과, 피칸 반쪽, 얇게 썬 avo, 말린 크랜베리 및 배수 한 만다린 오렌지의 깡통. 결합하고 발사믹 드레싱을 추가하십시오. 점심 식사를 다음 단계의 맛으로 데려 가고 싶다면 일부 죽은 치즈를 더할 수 있습니다.

스키니 피자 랩

예, 우리는 피자를 말했다. Papa John을 (를) 재생하고 랩을 기본으로 사용하십시오.일부 토마토 페이스트 또는 passata에 얼룩이 묻은 후, 건조 된 이탈리아 조미료 또는 신선한 바질 위에 뿌리고 토핑을 추가하십시오. 이것은 칠면조지만 옵션은 끝이 없습니다. 위에 모짜렐라를 갈가리 찢은 다음 편리한 랩으로 굴립니다. 추위를 식히거나 기다리십시오. 인증을 위해 전자 레인지에서 60 초 동안 누르십시오.

로스트 채식과 퀴 노아 샐러드

미리 조리 된 완벽한 일관성 퀴 노아를 구매하면 아무도 판단하지 않습니다. (우리는 상인 미식가의 가방을 좋아합니다.) 완벽한 단백질 기반입니다. 붉은 고추, 애호박, 개, 봄 양파와 토마토를 썰어 라. harissa의 blob에 녀석; 20 분 동안 오븐에서 베이킹 트레이를 치십시오. 일단 그들이 모두 수분이 없어지면, 당신의 노아를 저어주세요. 우리는 일이 잘 끝났다고 부를 것입니다.

연어, 케일 및 시저 랩

상점에 가서 갈가리 찢은 케일 가방, 토르띠야 감쌈, 파르 메산 치즈, 카이사르 드레싱, 야생 연어 깡통을 사세요. 모든 재료를 큰 그릇에 넣고 포크로 섞어서 연어를 깨뜨린 다음 랩을 조립하십시오.

민트 칠리 및 훈제 마늘을 곁들인 고구마

구운 감자만큼 위안이되는 것은 없지만, 몇 시간 동안 플라스틱 도시락에서 땀을 흘릴 때 식욕을 돋우는 것은 아닙니다. 고구마가 경품을 훔치는 곳입니다. 슬라이스, 기름으로 이슬비, 칠리와 소금으로 맛을 낸 다음 마늘과 함께 양쪽에 그릴을하십시오. 접시 또는 도시락 상자로 옮겨, 위에 민트 잎을 찢으십시오. 그것은 건강하고 영양가 있으며, 꼭대기에 강판 치즈를 첨가해도 좋습니다.

으깬 달걀과 야채 피타 주머니

피타 빵에 담긴 단순한 채소 스크램블은 냉장고에서 남은 음식을 다 쓸 수있는 좋은 방법입니다. 아무도 빵을 먹기를 원하지 않기 때문에 냄비에 스크램블을 옮기고 서빙하기 바로 전에 피타 주머니에 넣으십시오.

마늘 새우와 아스파라거스

250 칼로리 이하에서 울리면, 이것은 하나의 빠른 성공 스토리입니다. 기름, 마늘 및 새우가 냄비에 들어갑니다. 5 인분 튀김. 레몬을 짜내고 소금과 후추를 갈아서 얼린 완두콩, 아스파라거스, 딜을 넣고 맛을 내도록 기다리십시오. 그게 전부 야. 채우기가 더 필요하면 양상추의 침대에 넣거나 쌀을 저어주세요.

매운 구운 고구마 케일 샐러드

고구마를 자르고, 준비된 껍질을 벗기고 미리 숙성시킨 재료로 돈을 벌어 시간과 팔을 아프게합니다. 기름, 커민, 카이엔 고추 및 소금으로 입히고 오븐에서 구우십시오. 그 요리가 잘되는 동안, 케일을 잘게 자르고 올리브 오일로 마사지 한 다음 고수풀을 던져라. 한번 한 번 양배추 꼭대기에 새끼를 얹고 위에 다진 피캔과 말린 크랜베리를 넣으면 잘 균형 잡힌 만족스런 사료를 먹을 수 있습니다.

고수풀과 라임 라이스와 함께하는 케이준 치킨

당신의 쌀이 끓어 오르는 동안, 약간의 닭 가슴살 위에 미리 혼합 된 일부 케이준 향신료를 뿌리고 모든 색깔의 고추와 거칠게 자른 양파와 함께 그릴을 굽습니다. 주스가 모두 흘러 나오면 조금 불에 타서 밥을 빼고 그릴을 넣고 위에 아보 몇 개를 자른다. 석회와 고수의 짜내기와 함께 시즌을 마무리하십시오. 이제 마가리타 만 있으면됩니다!

비건 채식 스시 보울

타마리와 참기름을 두부 위에 붓고 약간의 밥을 삶으면 서 튀김을하십시오. (차가운 샐러드에서 일주일 이상 사용하지 마십시오. 재가열하지 마십시오). 당근과 부 끄 러운 뿌리를 화격 무 기, 봄 양파와 오이 슬라이스 하 고 아보카도에 좋은 척에 대 한 척. 모두 함께 섞고, 참깨로 장식하고, 젓가락을 찾으십시오. 누가?

고구마, 렌즈 콩 및 죽은 태아 샐러드

고구마, 다진 당근, 약간의 붉은 양파를 베이킹 트레이에 넣고 올리브 오일과 칠리 플레이크로 덮습니다. 미리 조리 된 렌즈 콩 팩을 열고 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 원한다면 전화하십시오. veg를 위에 옮기고 일부 죽은 태아와 로켓 위에 무너집니다. 발사믹 식초의 래싱으로 끝내십시오. M & S, 너의 마음을 먹어라.