운동 후 근육이 마비되는 것을 방지하는 방법
운동에 대한 최악의 부분이 무엇인지 묻는다면 제 대답은 운동 그 자체가 아닙니다. 겉으로보기에는 피할 수없는 운동 후 아픔이 될 것입니다. 알다시피, 겨우 서있을 수있는 곳, 앉아서 핸들 바를 거의 필요로하고 걷거나, 신을 금하는 것, 내려가는 - 계단은 고문처럼 느껴져. 그리고 불편 함 자체를 제외하고 근육통은 스트레이트 업으로 다음날 운동을 방해합니다. 당신의 근육이 너무 아프고 흔들 리기 때문에 쪼그리고 앉아서 할 수 없습니다. 시도한; 당신은 간신히 소파에 앉아있을 수 있습니다. 다른 부트 캠프, HIIT 또는 킥복싱 수업은 말할 것도 없습니다.
그런 다음 회복하는데 며칠이 소요되며, 당신은 기세를 잃었습니다. 당신이 열심히 노력해서 처벌받는 것과 같습니다. 그러나 전문가들은 당신이 일종의 가볍고 여유로운 운동을하면 나중에 몸살을 앓지 않으므로 몸을 바꾸지 않는다는 데 동의합니다. 그래서 할 여자가 뭐야?
이것은 공동 설립자 인 Hillary Kerr이 트레이너의 트릭을 효과적이고 일관되게 말했을 때 우리가 모두 귀를 기울인 이유입니다. 제거하다 운동 후 통증 - 그래서 그녀는 며칠 동안 도둑질을하지 않고 열심히 갈 수 있습니다. 스크롤하여 모든 정보를 읽으십시오!
이 트릭을 늙은 아내의 이야기로 생각할 수도 있지만, Kerr는이 일일 측정 방법이 효과가 있다고 말합니다. 경이: 운동 후 엡섬 소금 목욕하기.
"소금과 에센셜 오일과 함께 나만의 냄새가 나는 엡섬 (Epsom) 소금 혼합물을 만듭니다. 이것은 근육통을 다루는 매우 저렴하고 오래된 학교 방식이지만, 정직하게 도움을 받았습니다. 아무것도 그밖에. 그것은 마사지보다 낫습니다. 스트레칭보다 더 좋으며 어떤 종류의 아르니카 밤이나 타이거 밤보다 좋으며 이부프로펜 이부프로펜보다 효과가 좋습니다. "라고 그녀는 말했습니다. "이 운동의 일부로 인생이 변하기 때문에 다리가 너무 아파서 다음날 다시 운동하지 못하게 될 것입니다.
그래서 나는 그 사이에 시간을 할애해야 할 것입니다. 그러면 당신은 결코 어디에도 갈 수없는 것처럼 느낍니다."
Kerr는 운동으로 집에 돌아온 후 밤에 운동 할 것이라고 말합니다. 운동이 특히 엄격하면 아침에 다시 두 번 운동을 반복합니다. "다리가 생기 있고 생기있는 것처럼 느낍니다.."
그녀는 Tracey Anderson 트레이너였던 LEK Fit의 트레이너 인 Lauren Kleban에서 Epsom salt soak 트릭을 배웠으며 현재는 trampoline cardio와 같은 클래스의 개인 스튜디오가 있습니다. 그러나 Kerr는 마침내 에센셜 오일로 주문 제작을 시작했습니다.
"Donna Karan은 정말 에센셜 오일입니다. 그리고 저는 그녀가 저에게 두 가지 다른 종류의 선물을 준 후 얼마 전에 만남을 가졌습니다. 하나는 정향 기반 에센셜 오일이고 다른 하나는 라벤더입니다. 그래서 라벤더 하나는 밤에 휴식을 취하기 때문에 라벤더 하나를 사용합니다. 페퍼민트와 함께 아침에 다른 하나를 사용하겠습니다. 당신을 깨우는 것."
Kerr는 그녀의 계획과 그녀의 느낌을 바탕으로 자신의 블렌드를 더욱 맞춤화합니다. 예를 들어 어느 날 밤 엄격한 운동을하고 긴장을 풀고 나서는 칵테일을 준비하기 시작한 밤, 그녀는 라벤더와 페퍼민트를 섞어서 근육을 달래는 동시에 조금씩 깨웠다. "사람들이 말하는 것만 큼 효과가 없을 것이라고 오래된 학교에서 생각하기 때문에 그것이 잘 돌아 간다는 사실에 놀랐습니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 당신의 새로 워진 안락함이 몸을 녹여서 몸을 녹이게하지 말라는 커는 경고합니다. "가끔씩 나는 내가 그것을 할 필요가 없을지도 모른다라고 생각할 것이다. 저는 일주일에 4 일 정도 수업을 듣고 있었기 때문에 제가 어땠는지 알 수있게되었습니다. 아마 이런 일을 할 필요가 없습니다. 그리고 언젠가 그것을 건너 뛰었습니다. 대단히 주목받는. 다리가 무겁고 죽어서 다음날 아프다는 느낌이 들었습니다. 나는 일종의 패자였습니다. "그 때가 우리가 전심으로 이야기 할 수있는 느낌이었습니다. 당신이 아프고 수업의 20 % 당신이 통증이 없다면 당신이 될 것입니다.
"동기 부여에 관해서 내가 얻을 수있는 모든 도움이 필요하기 때문에 1000 % 도움이됩니다. 가능한 한 빨리 되돌아 오기 위해 할 수있는 일은 나에게 매우 중요합니다. 이것이 바로 진정한 기적적인 게임 체인저였습니다. 사람들이 그것에 대해 들어 봤지만 사람들이 이해한다고 생각하지 않습니다. 방법 효과적이다."
우리에게 개종자를 생각해보십시오! Kerr는 건조한 엡섬 (Epsom) 소금 2 컵을 정밀하지 않은 정유 혼합물과 섞은 다음 뜨거운 욕조에 부어 20 분 동안 담그면됩니다.
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