빛나는 피부와 편평한 복부를주는 7 가지 식품

"두뇌 두뇌"가 발성된다는 말을 들었다면 건강한 식생활을하는 것이 중요하다는 것을 알고있을 것입니다. 수년 동안 다양한 연구 덕분에 장내 박테리아가 기분에 영향을 미칠 수 있다는 증거가있었습니다 (그러므로 "두 번째 뇌"라는 문구). 물론, 당신의 직감과 거기에 존재하는 식물을 돌보는 것은 당신이 정신적으로 어떻게 느끼는지에 관한 것이 아닙니다. 소화기 문제, 특히 여성을 다루는 많은 사람들이 있습니다.

우리는 영양 치료사 인 Henrietta Norton과 The Happy Tummy Co. 설립자 인 Karen Collins에게 어떤 종류의 음식이 당신에게 부 풀림을 물리 치는 데 도움이 될 것이지만 또한 당신의 내장이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 것이라고 이야기했습니다. 그러나 모든 것을하기 전에 우리는 두 전문가에게 위장 건강이 왜 중요한지에 관해 질문했습니다.

노턴은 인생에서 균형을 유지하는 것이 중요하며 수면, 운동 및 스트레스의 양은 모두 당신의 직감이 어떻게 작용하는지에 중요한 부분을 나타냅니다. 그녀는 고객이 소화기 장애로 그녀를 방문했을 때 "대개 스트레스가 많은 사건으로 시작했다"며 "우리의 소화 시스템은 자체 면역 체계와 세로토닌의 70 % 이상 (기분 좋은 호르몬) 몸에서 생성 된 것은 창자에서이다, 이것은 당연하지 않다."

또한 Collins는 귀하의 직감을 더 잘 이해하는 방법에 대한 전반적인 조언을 많이 주셨습니다. "모든 사람들은 다른 창자 박테리아 프로파일을 가지고 있습니다. 한 사람의 장내 박테리아 개체군이 반드시 다른 사람의 옳은 길은 아닐 것입니다."이는 샐비어 조언입니다. 특히 친구의 프로바이오틱스가 효과가 있다고해서 그것이 당신에게 도움이된다는 뜻은 아닙니다.

그러나 두 전문가가 더 좋은 내장 건강을 위해 먹는 것에 조언 한 특정 음식에 … 당신이 먹어야하는 9 가지 음식에 대해 계속 스크롤하십시오.

엑스트라 버진 올리브 오일

다양한 연구 결과에 따르면 지중해 식 식단이 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 등 신체에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있음이 입증되었습니다. 그러나 그것들은 상당히 고지방식이 요법을 따르는 것에서의 유일한 이득은 아닙니다. 고급 엑스트라 버진 올리브 오일 (특히 차가운 추출물)에는 항산화 물질로 작용하는 약 30 개의 폴리 페놀이 들어있어 뇌와 심장의 노화 징후뿐만 아니라 장의 염증을 줄여줍니다.

생 마늘

예, 당장 당신이 당기는 얼굴을 상상할 수 있습니다. 우리는 당신과 함께 할 것입니다. (마늘을 좋아하지만 희귀종은 거의 먹지 않습니다.) 콜린스 박사는 "원시 마늘에있는 알리신은 강력한 항진균제이며, 콜린스 박사에 따르면"이 식품들은 좋은 장내 박테리아의 증식을 가능하게합니다. 장내에 좋은 장내 세균이 많을수록 건강해질 것입니다. " 그러나 콜린스 (Collins)는 익지 않은 마늘 전구를 마늘 구근에 뿌린 채로 마늘 전구를 먹는다고 말하지 않습니다. 그녀는 봉사하기 전에 접시에 담아서 저어 줄 것을 제안합니다.

양파

오히려 잠재적으로 사회적으로 식량을 배제 할 가능성이 있지만, 프리 바이오 틱 섬유의 이점을 얻기 위해 양파를 먹지 않아도되므로 안도의 한숨을 쉬게 할 수 있습니다. 콜린스는 양파가 위장에 부드럽게 들어갈 수 있도록 10 분에서 20 분 동안 버터로 천천히 조리 한 후 팬에 다른 것을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 이제 그렇게 나쁘지는 않지, 그렇지?

바나나

바나나에 대한 공포증이 없다면 좋은 소식이 있습니다.이 열매는 좋은 장내 박테리아 개체군을위한 비료 역할을하는 프리 바이오 틱 섬유의 좋은 공급원이기 때문에 직감에 대한 에이스입니다. "이 좋은 위장 세균 프리 바이오 틱 섬유를 먹이면 더 좋은 장내 세균을 만들 수 있습니다."라고 Collins는 말합니다.

신선한 육류 및 국물

노튼은 소화 불균형의 원인이자 기여 요인 인 내장 인체 조직의 손상을 복구하기 위해 아미노산 글루타민이 높기 때문에 국물을 먹는 것이 위장에 좋다고 말한다.

테프

아닙니다. 우리는 새로운 단어를 발명 한 것이 아닙니다. 너가 그것을 전해 듣지 않는 경우에, Teff은 걱정하지 않으며, 내장 건강을 위해 빛나는 곡물이다. 다시 말하지만 좋은 장내 박테리아와 불용성 섬유질의 원재료 인 커다란 비료입니다. 팽창과 변비로 고통받는 사람들에게 중요한 "천연 완하제"역할을합니다. TheHappyTummyCo.com에서 teff 빵을 구입할 수 있으며 Byrdie2017 코드를 사용하여 20 % 할인을받을 수도 있습니다.

사우어 크라우트

발효 식품은 소금에 절인 양배추, 케 피어, 김치와 같은 제품의 판매량이 크게 증가하면서 약간의 순간을 보내고 있습니다. 물론, 발효 제품의 가장 오래된 학교는 요구르트의 건강에 좋은 것으로 입증 된 요구르트입니다. 그러나, 만약 당신이 조금 밖으로 분기를 공상, 왜 김치를주지 않을까요? 콜린스는 특히 치즈와 같은 지방이 많은 음식을 먹으면서 큰 스푼 또는 두 가지를 식사에 더하는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 자신 만의 제품을 만들 것을 제안합니다. 많은 상점에서 구입 한 버전에는 맛이 좋지만 장에 대해서는별로 도움이되지 않는 제품이 포함되어 있습니다.

그녀는 또한 "발효 된 제품은 프로바이오틱스의 원천으로 좋지만"지나치게 의존 할 필요가 없다고 말했습니다. 이미 균형 잡힌 식단을 먹고 있다면 필요하지 않습니다."