최고의 우유 대안에 대한 귀하의 확실한 안내서

점점 더 많은 사람들이 유제품이없는 대안을 찾고 있습니다. 지난 20 년 동안 영국의 낙농품 소비량이 3 분의 1로 떨어졌다. 그렇다면 유당이 가득 차서 유당이없는 것으로 바꾸는 것을 왜 고려해야합니까? 우선 여드름이나 뾰루지에 걸리기 쉽다면 피부를 호의적으로 할 수 있습니다. American Academy of Dermatology 학회지 유제품 섭취와 여드름 사이의 연관성을 발견했습니다. 그리고 종종 피부를 진정 시키려고 할 때 피하는 것이 가장 좋은 음식 군 중 하나입니다.

"당신이 유당 불내증이거나 완전 채식인이라면 유제품이없는 우유가 필요합니다."라고 먹는 전문가의 영양사이자 심리학자 인 할라 엘 샤피 (Hala El-Shafie)는 말한다. 그러나 일부 대안은 우유의 영양보다 열등 할 수 있으므로 칼슘과 비타민 B와 같은 비타민과 무기질로 강화 된 우유를 찾는 것이 필수적입니다."

그렇다면 당연히 젖소를 착취하고 싶지 않은 윤리적 이유가 있습니다.

희소식은 흰 재료 한 잔을 부어 먹는 이유가 무엇이든간에 유익한 소식은 맛있는 것을 맛보는 유제품이 너무 많아서 맛있는 음식을 맛볼 수 없다는 것입니다.

최고의 우유 대안을 찾으려면 스크롤하십시오.

두유

Alpro Soya Unsweetened $ 1

콩 또는 콩 (동일한 것) 우유는 아마 일반적이고 및 원래 유제품 자유로운 정당한 이유에이다. 말린 콩을 물에 녹인 콩으로 만든이 제품은 단백질로 포장되어있을뿐만 아니라 필요한 9 가지 필수 아미노산도 모두 포함되어 있습니다. 또한 칼슘과 철분의 훌륭한 공급원이기도합니다. 식물 - 에스트로겐,이 음식 소스의 건강 장단점에 관한 많은 논란이있었습니다. 콩에 관해서는 여기에서 할 수 있습니다. 콩 우유의 또 다른 부정적인 점은 설탕, 특히 맛을 낸 품종이 높을 수 있다는 것입니다.

불필요한 칼로리를 피하려면 대신 Alpro의 단맛을 제거한 버전을 선택하십시오.

아몬드 우유

무례한 건강 궁극의 아몬드 유기농 $ 5

우리 모두는 아몬드가 우리에게 얼마나 좋은지 알고 있습니다. 그들 중 소수는 항상 당신이 먹을 수있는 최고의 간식으로 영양사들에게 선전되고 있습니다. 그것은 또한 당신이 도달 할 수있는 최고의 우유 대안 중 하나입니다. 아몬드 우유는 자연적으로 포화 지방이 적고 칼슘, 비타민 D, 칼륨 및 마그네슘이 높습니다. 이것은 유기 알몬드와 샘물을 함유하고 있습니다. 다른 첨가물이 없으므로 순수한 우유가없는 옵션을 얻게됩니다. 플러스 아몬드는 자연스럽게 크림색이므로 플랜트 기반 옵션을 위장 할 수없는 사람들에게는 이것이 좋은 방법입니다.

우유와 비교할 때이 옵션은 더 비싸지 만 우리의 눈에는 가치가 있습니다.

코코넛 우유

반란군 주방 말차 녹차 코코넛 밀크 드링크 $ 3

요리에 코코넛 밀크를 사용하는 데 익숙하다면, 이것은 이미 익숙한 맛이기 때문에 젖소 우유를 단계적으로 제거하는 팹 방법입니다. 그것에 덧붙여, 그것이 잘 알려진 "두뇌 음식"이라는 사실은 우리의 뇌에 에너지를 전달하여 더 열심히 일하게 만든다는 사실에 절대적인 승자입니다. 코코넛 밀크의 유일한 단점은 다른 너트 기반 밀크보다 그램 당 포화 지방이 더 많이 들어 있다는 것입니다. 그러나 체내에서 쉽게 분해되어 에너지로 소모되는 지방의 일종이므로 체육관 토끼에게 좋은 옵션입니다.

당신이 활동적 일 것을 계획하고 있지 않다면, 적은 양으로 그것을 가져라. 이 녹차 맛의 버전에는 11 %만이 함유되어 있으며 녹차의 모든 항산화 성분을 강화시켜줍니다.

귀리 우유

귀리 - 리 유기농 귀리 음료 $ 2

당신이 물에 담긴 오트밀 한 오트를 남겨 둘 때, 당신은 화려한 크리미하고 우유 같은 액체로 끝납니다. 그리고 그것은 본질적으로 귀리 우유가 어떻게 만들어 지는지입니다. 여기에는 죽 한 그릇이하는 모든 혜택이 포함되어 있으며, 지방이 적고 병사가 낮으므로 더 오래 살 수 있습니다. 귀리 - 귀리 귀리 우유는 귀리, 물, 소금 한 덩어리로 만들어 지므로, 사실상 모든 재료는 잘 만들어진 죽 한 그릇에서 발견됩니다. 당신이 글루텐없는 식단을 섭취한다면, 귀리 가루가 글루텐이없는 경향이 없기 때문에 구매 전에 재료를 읽는 것이 가장 좋습니다.

캐슈 밀크

Plenish Organic Cashew Milk (유기농 캐슈 밀크) $ 3

아몬드 우유와 마찬가지로 캐슈 밀크는 자연적으로 포화 지방이 적고 칼슘과 비타민 D가 매우 높습니다. Plenish에서 나온이 캐쉬넛은 캐슈 너트, 여과수 및 소금 한 덩어리 만 포함하고 있으며 이것은 큰 플러스입니다. 아마도 당신이 얻을 수있는 젖소의 질감에 가장 가깝습니다. 따라서 너무 많은 물이나 약간의 우유 대체품을 발견한다면 이것은 당신을위한 선택 사항입니다.

쌀 우유

Rice Dream Original $ 1

너는 콩이나 너트 알레르기가 있다면, 우유 선택에 대한 선택은 더 제한되어 있습니다. 그러나, 귀리 우유와 함께, 쌀 우유는 다른 옵션입니다. 밥 우유는 다른 유제품 프리 옵션보다 포화 지방과 콜레스테롤이 가장 적지 만 설탕 함량이 높습니다. 그것은 쌀의 전분에 이르기까지 모두입니다. 그러나 그것은 많은 양의 항산화 물질을 함유하고있어 감염으로부터 보호하기에 좋습니다. 그래서 쌀 우유와 함께하면 그것은 당신에게 가장 중요한 것으로 귀결됩니다.

QUINOA 우유

에코 밀 Quinoa Milk $ 4

슈퍼 푸드 샐러드에서 먹는 것뿐만 아니라 우유 형태로 키노아를 섭취 할 수도 있습니다. 그것을 마시는 것은 지방이 적고 병사가 낮으며 섬유질이 많다는 점에서 먹는 것과 비슷한 이점이 있습니다. 그러나 이것은 꽤 큽니다. 그러나 우리가 시도한 우유 대안 중에서 가장 좋은 것은 아닙니다. 다른 우유 대안처럼 쉽게 사용할 수있는 것은 아니지만, 모든 커피 한잔이 아닐지도 모른다. 맛있는 유기농이나 건강 식품 가게가있다.

시작 이미지: Imaxtree