GIF에 맞추기 : 3 ModelFit은 전체 몸을 길게하고 톤을 옮깁니다.

ModelFit에 익숙하지 않다면 ModelFit이라는 이름 만 있으면됩니다. 일반적인 인식에도 불구하고 NYC에 기반을 둔이 부티크 피트니스 스튜디오의 이름은 고객으로부터 나온 것이 아니라 "fitness of model"의 약어입니다. ModelFit의 창립자 인 Vanessa Packer에 따르면 ModelFit은주의 깊은 운동입니다. 그래서 우리는 당신이 정말로 작은 근육 그룹에 약혼하고 싶다는 입장을 취합니다. 우리는 작은 근육 그룹에 초점을 둔 느린 동작을 사용하여 몸을 실제로 늘리고, 음색을 바꾸고, 조각을 내고, 실제로 일어나는 일은 전체적인 조이고 기울어 져 있습니다."

정확히 우리가 Packer에게 우리 몸을 여름 동안 모양으로 만드는 그녀의 좋아하는 움직임 세 가지를 보여달라고 요청한 이유입니다. 무엇보다도 언제 어디서나 작업을 수행 할 수 있으므로 장비를 필요로하지 않습니다.

어깨, 등뼈, 안쪽 허벅지를 대상으로 3 가지 피트니스 GIF를 스크롤하십시오.

수정 된 푸시 업

1. 판자 위치에서 시작하십시오. 당신의 어깨가 당신의 손목 위에 있고, 당신의 중핵이 관여되고, 당신의 엉덩이가 아래에 꿰어지고, 당신이 팔꿈치를 잠그지 않고 있는지 확인하십시오.

2. 왼쪽 팔을 들고 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 몸을 약간 돌려 코어를 활성화시키면서 오른손을 아래로 내리십시오.

3. 오른쪽에서 똑같은 일을 할 때 왼손으로 뒤로 밀어 넣으십시오.

4. 각 측면에서 10 회 밀어 올림하십시오.

사이드 플랭크 트위스트

1. 바닥 판을 앞에 놓고 측면 판자로 시작하십시오.

2. 오른손을 땅에 밀어 넣고 왼쪽 팔을 위로 똑바로 당깁니다. 당신의 눈을 당신의 손에 얹고, 당신의 앞에 그것을 가져다 준 다음, 복근 밑의 공간 아래로 그리고 아래로, 엉덩이를 살짝 기울이고 몸 전체를 움직이십시오. 그런 다음 팔을 다시 시작 위치로 가져 오십시오.

3. 10 회 담당자를 수행 한 다음 측면을 전환합니다.