6 몸과 영혼을 키우는 온난화 식품

물론, 겨울 음식을 데우는 데는 수프와 줄기가 가장 먼저 나옵니다. 이 경우 각 전문가는 영양이 풍부한 야채와 치킨, 칠면조와 같은 희박 단백질이 함유 된 식물성 옵션을 몇 가지 제안했습니다. 또 다른 흥미로운 사실? 이 음식은 기분이 좋아지는 동안 피부를 수분 유지합니다. "우리는 추운 날씨와 바람이 매우 건조한 경향이 있기 때문에 겨울철 피부가 더 많은 수분과 수분을 필요로 함을 염두에두고 싶다"고 Karin L.

Hermoni, PhD, Lycored의 과학 및 영양학 책임자. "수프는 우리 내부를 따뜻하게하고 수분을 공급할 수있는 좋은 방법입니다."라고 그녀는 계속 이야기합니다. "우리의 조리법에 다채로운 과일과 채소를 넣을 수 있다면 함께 잘 할 수 있습니다."

나오미 위 첼, 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 저자 빛 15 Simply Good Fats의 설립자는 다음과 같이 동의합니다. "수프와 스튜는 피로감을 느낄 때 언제든지 도움이되지만 계절의 변화로 인해 면역 체계가 특히 지원을 사용할 수 있습니다." 그녀는 잘 익은 채소와 고기뿐만 아니라 국물에 든 영양분이 풍부하여 소화가 더 쉽다고 생각합니다. Whittel은 다음과 같이 말했습니다: "그들은 당신의 몸이 원시적이고 덜 쉽게 소화 할 수있는 음식의 소화에 소비하는 자원의 일부를 절약 할 수있게하고 대신 치유와 복구를 위해 사용합니다. 밸런스 호르몬과 혈액을 만드십시오."

1. 야채 스프

시너지 효과가있는 다양한 항산화 효과 (그리고 많은 체액)를 즐겨 찾는 야채로 만든 스프를 즐겨보십시오. "십자화과의 식물 인 브로콜리 또는 콜리 플라워는 폴리 페놀과 항산화 물질이 풍부합니다."라고 Hermoni는 말합니다. "그녀는"오렌지 야채 (당근, 고구마, 스쿼시, 호박 등)의 조합은 베타 카로틴이 풍부하며 비타민 A와 다른 카로티노이드 (자연 발생 루틴과 같은 건강상의 이익을 제공하는 채소의 안료)."

2. 토마토 기반 수프

"로즈마리가 든 토마토 수프는 붉은 카로티노이드 리코펜과 같은 여분의 카로티노이드를 제공합니다"라고 Hermoni는 말합니다. 철분 수치를 높이기 위해 동물성 단백질을 찾고 있다면 닭고기 또는 칠면조 고추를 제안합니다. 그 요리법은 풍미 가득하고 건강에 좋은 토마토 소스와 당근을 제공합니다.

여기에서 치유 효과에 대해 자세히 알아보십시오.

Jackfruit and Curries

Whittel은 "젊은 jackfruit은 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적은 훌륭한 채식주의 대안입니다. 그녀는 풍미 가득한 카레에 그것을 첨가 할 것을 제안합니다. 폴리 페놀 (항산화 성질을 지닌 당신의 마음에 좋음)이 가득하기 때문입니다. 그리고 폴리 페놀은 항상성을 유지하고 새로운 세포 형성을 촉진하는 과정 인 autophagy를 활성화시킵니다. "셀룰러 해독을위한 홈런을 치는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "요리 한 버터넛 스쿼시 나 부드럽게 소시지를 넣은 호박 주걱으로 카레를 즐겨라."

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돼지 쵸 릿죠 및 으깬 계란

"돼지 쵸 릿 죠는 자연 지방이 풍부하며 알과 결합하여 단백질과 지방이 풍부합니다."라고 Whittel은 말합니다. 그녀는 다음과 같이 말합니다. "내가 좋아하는 요리 모험 중 하나는 자연식 항 염증 및 항우울제 약품 및 노화 방지 성질에 몰래 들어가기 위해 심황으로 계란을 심는 것입니다." 전체 접시는 따뜻하고 편안하며 건강하고 영양가가 풍부합니다. Whittel은 심황의 curcumin은 기분을 향상시키는 성질을 제공하고 혈당치를 감소시킬뿐만 아니라 염증 조절에 중요한 역할을한다고 설명합니다.

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스파게티 스쿼시

Hermoni는 토마토 소스가 달린 스파게티 스쿼시가 전통적인 파스타를 먹지 않고도 자연스러운 단맛과 맛있는 탄수화물을 제공한다고 설명합니다. 향수없는 방식으로 맛있고 맛있습니다. 채식주의가 아닌 음식으로 채우는 것이 좋습니다. 게다가, 토마토 소스는 전술 한 토마토 수프와 동일한 빨간 카로티노이드 리코펜을 포함합니다.

매운 된장

"이 국물의 온도와 향신료는 당신을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 건강한 지방, 낮은 탄수화물 섭취량, 바다 야채, 발효 된장과 코코넛, 야생의 순수 대구를 포함합니다."라고 Whittel은 말합니다.

따뜻한 코코넛 밀크

Whittel은 다음과 같이 말합니다: "몸과 마음을 진정시키는 데 도움이되는 따뜻한 우유 한 잔을 즐기는 것, 깊은 잠을 초대하는 것을 포함하는 전 세계적으로 문화적으로 특별한 전통이 많이 있습니다. 관례에 따라 나는 우유, 유청 크림 같은 달콤한 염소 코코넛 우유를 먹는다. " 또한 코코넛 밀크와 관련된 건강상의 이점이 있습니다. 중성 지방 트리글리 세라이드가 함유되어있어 열 생성이라고 불리는 과정을 통해 에너지를 자극합니다 (신체에서 지방으로 변하는 것이 아니라).

곱슬 곱슬하고 멋진, 거품 컵으로 긴장.

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FYI: 저는 20 대에서 배웠던 10 가지 중요한 뷰티 레슨을 제공합니다. 왜냐하면 저는 거의 30 세이기 때문입니다.