"No Time"이있을 때 운동을하기위한 5 가지 실수

운동하기에 너무 바쁩니 까? 우리는 당신의 말을 듣는다.몇 주 동안 여러 번 운동하기 쉽습니다. 그 다음에 다른 한 순간을 찾기위한 투쟁입니다. 취소 ClassPass를 통해 예약 한 세션. 우리는 일주일에 여러 번 운동해야한다는 것을 알고 있지만 바쁜 일과 사회 생활은 쉽게 방해받을 수 있습니다. "나는 너무 바빠서"다시 운동을 그리워하는 이유로 사용하고 싶지 않습니까? 우리는 다섯 명의 웰빙 스타에게 헬스 클럽에서 세션을 시작하고 여전히 모든 작업을 완료 할 수 있도록하기 위해 사용하는 영리한 해킹을 공유 할 것을 요청했습니다.

운동을하기위한 비밀 정보를 계속 스크롤하십시오.

끝내기

"변명의 여지가 있기 전에 아침에 일을 먼저 시작하십시오."개인 트레이너이자 아디다스 대사 인 Zanna Van Dijk의 말이다. "한 시간 빨리 일어나서 끝내십시오. 나는 당신이 나중에 훈련 할 때 당신의 할 일 목록이 만들어 졌거나 당신의 일이 바뀌었고, 갑자기 체육관에 갈 시간이 없다는 것을 알게되었습니다."

계획 따라하기

"나는 수면, 음식, 물, 산소와 같은 운동을 필요로한다. 나는 당신이 그 정신적 변화를하고 운동을 최선을 다하기 위해 당신 몸이 필요로하는 것으로 본다면 당신이 갑자기 당신을 생각합니다. 하다 시간 ", Shona Vertue, 요가 교사, 개인 트레이너 및 뉴 밸런스 대사 설명합니다.

그녀는 계속해서 "계획이나 프로그램을 가지고있다. "훈련 시간이 짧은 경우 매 초마다 사용해야합니다. 무의식 중에 체육관을 돌아 다니는 것은 당신의 작은 시간을 잘 활용하지 못합니다. 계획대로하면 결과를 볼 수 있습니다. 체육관이나 그 수업을 듣지 않으면 집에서 훈련하십시오. 멋진 장비 나 체육관 멤버쉽이 필요하지 않습니다. 거실에서 운동 할 수 있습니다. Vertue Method를 사용해보십시오!"

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사교적으로 만들기

"항상 친구들을 만나기 위해 운동을 빼먹었습니까? 친구에게 당신과 함께 수업에 가도록 요청함으로써 당신의 운동을 사회적 일로 바꿔라. 그래서 당신은 두 세계의 장점을 얻는다. 수업에 시간을 할애 할 수 없다면 하루 종일 운동을하기 위해 계단에 올라서거나 버스 또는 튜브에서 일찍 출발하는 등 하루 종일 할 수있는 일이 거의 없습니다. "Danielle Peazer, DDM Collective의 창시자이자 Reebok 대사입니다.

일기를 지키다

“ 나는 시간이 없다. 예전에 제가 말했던 것이었지만, 몇 년 전, 저는 제 사회 생활만큼 변명 거리를 멈추고 웰빙을 계획하기 시작해야한다는 것을 깨달았습니다. 앞으로 일주일을 계획하고 일기를 작성하거나 묵상 할 시간을 계획함으로써 비즈니스 모임이나 사교 모임처럼 내가 그것에 매달려 있음을 의미했습니다. 그 습관이 일상의 일부가되면, 나는 그것을 풀 수 있었고 지금은 단지 흐르는 모든 생활 양식으로서 건강과 건강에 대한 동기 부여가되었습니다. "라고 요가 교사 Cat Meffan은 설명합니다.

체육관 밖에서 생각하다.

"어디서나 체육관이 될 수 있다는 생각에 머리를 감싸면 생각했던 것처럼 모든 것을 맞추기가 어렵지 않습니다. 예를 들면 LISS를 가져 가세요: 이것은 아디다스 부스트에서만 수행 할 필요가 없습니다. 빠른 속도로 작업하기 만하면됩니다. 걷는 것에서 태워 진 칼로리가 합산되는 방법에 놀랄 것입니다. 그렇다면 웅크 리기. 아침 스킨 케어 루틴을 할 때 10 세트의 10 체중 스쿼트를하는 도전을 설정하십시오. 같은 시간에 뷰티 제품을 샅샅이 뒤지고 100 명이 넘습니다. "Amy Hopkinson, 디지털 에디터 여성의 건강.

이미지 열기: @shona_vertue.