L.A.와 NYC 소녀는이 숭배 운동에 사로 잡혀 있습니다.

1. 기계가 위협적으로 보일 수도 있지만 사실 무서운 것은 아닙니다.

The Studio를 처음 사용하는 경우 Megaformer 사용 방법에 대한 요약 정보가 제공됩니다. 당신이 기계를 조정하는 것이 궁금하십니까? 세션 전반에 걸쳐 강사가 스프링을 바꾸도록 지시 할 것입니다 (소리보다 훨씬 간단합니다).

2. 입문 수업을 먼저 듣는다.

"Intro to (MDR) 강의에서 강사는 Megaformer의 사용을 시연하고 수업 전반에 걸쳐 고객의 조정과 기술을 모니터링하며 필요할 때 조정할 것을 권장합니다"라고 Solomon은 설명합니다. 입문 세션에서는 정면, 캐리지 및 백에서 서로 다른 위치를 배웁니다. 공황 상태에 빠지지 마십시오: 모든 수업에서 강사가 여러분을 안내 할 것입니다.

3. 그것의 걸림 새를 얻는 것은 약간의 클래스 학생들을 필요로한다

"시작 고객이 수업 시간에 물속에서 물고기처럼 느껴지기 전에 5 ~ 10 시간이 걸립니다."라고 솔로몬은 말합니다. "이것이 괜찮다는 것을 이해하고 클라이언트는 스스로를 때려서는 안됩니다."그것은 우리가 취하는 새로운 클래스에 적용 할 충고입니다. 네가 2 학년 때 중급이어야한다고 느낀다면 손을 들어라. 저지른.

4. 그립 양말과 물이 필요할 것입니다.

솔로몬은 모든 참가자들이 안전과 위생을 이유로 그립 양말을 착용해야합니다. "그립은 Megaformer에서 땀과 미끄러짐을 방지합니다."Lisa는 ToeSox 또는 Sticky Be를 권장합니다. 아무 것도 없어? 스튜디오에서 구입할 수 있습니다.

다른 운동과 마찬가지로 수분을 유지하고 싶어합니다.

5. 수업은 대개 1 시간 미만입니다.

Megaformer 수업은 50 분입니다. 일찍 10 ~ 15 분에 도착하는 것이 좋습니다. 그러면 자리에 올 수 있고, 강사를 만나고 전반적으로 서두르지 않을 것입니다.

6. 더 쉬워지기로되어 있지 않습니다.

솔로몬은 "모든 수업은 강렬하지만 그로 인해 방해가되지 않습니다."라고 말합니다. "그들은 더 쉬울 수 없지만, 매번 자신이 강해지고 있다고 느끼며, 이는 계속해서 당신이 돌아올 수 있도록 동기를 부여합니다! 그리고 결과를 매우 빨리 느끼기 시작합니다. "즉, 레벨에 관계없이 수업 시간에 다른 사람들과 함께 할 수있는 것처럼 느낄 것입니다.

7. 수업은 안전에 우선 순위를 둔다.

솔로몬은 안전에 관해 "강사가 준 모든 단서를 듣는 것이 중요합니다. "이것은 각 부품이 어떻게 작동하는지 묘사하기 위해 Megaformer에 대한 소개로 시작됩니다."

그녀는 무릎, 어깨 등으로 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 개조가 될 것임을 설명하기 위해 계속됩니다. 그리고 당신이 멈출 필요가 있다면 멈추십시오. "당신은 어떤 방식 으로든 수업을 들지 않습니다."라고 강조합니다. "아무도 당신을 쳐다 보지 않습니다. 그들은 모두 그것을 통해 만들려고 노력하고 있습니다. 나는 수업에 참여한 모든 사람들이 육체적으로나 정신적으로 강해 져서이 수업을 듣고 싶습니다."

8. 일관된 일정이 가장 잘 작동합니다.

Lisa는 "결혼과 같은 특별한 행사를 준비하는 경우 항상 주 3 회 제안하고 네 번째 사례를 추가합니다. "너의 몸 ~하다 치유가 필요하므로 수업 간 휴식을 권장합니다."

9. 핵심이 강해질 것입니다.

운동을하면 모든 사람이 다르기 때문에 결과가 달라집니다. "일부 사람들은 결과가 즉시 나타나고 훌륭하다고 주장합니다. 나는 당신의 마음의 눈에서 당신이 정신적으로나 육체적으로 더 나아진다고 느끼면 그것은 당신을 위해 일하고 있다고 생각합니다. "라고 Lisa는 말합니다.

일부 고객은 3-4 개월 안에 바지 사이즈의 변화를 봅니다. 어느 쪽이든 일관되게 지속되면 핵심 부분에 확실한 변화가 있음을 알 수 있습니다.

10. 너는 몸 전체를 운동하고있어.

핵심에 결과가 표시된다고해서 운동이 신체의 유일한 부분이라는 것을 의미하지는 않습니다. "Lagree 방법은 신체의 모든 부분에 도움이되도록 설계되었습니다"라고 Lisa는 말합니다. "강조점은 몸이 느리고 느리게 움직이는 속도가 느린 경우에 있습니다. 심장 박동수가 올라가면 근육이 흔들리고 땀이 흘러 나옵니다."

11. 그것은 필라테스 개혁자와 다르다.

솔로몬은 관절에 대한 강도, 낮고 전혀 영향을주지 않으며 입증 된 결과 때문에 필라테스 개혁자와 다릅니다.

"느린 4 카운트 움직임과 매 순간 모든 근육 그룹을 통합하는 한 움직임에서 다음 움직임으로의 지속적인 연속은 유익하고 신체 변화가됩니다."라고 설명합니다.

하루가 끝나면 피트니스가 즐거워집니다. 솔로몬은 충분히 강해질 때까지 (MDR) 운동을하기 위해 기다릴 필요가 없다고 강조합니다. "(MDR)은 강해지고 성취하고자하는 일에서 당신을 도울 수있는 사람들의 공동체를 찾습니다."라고 그녀는 말합니다.

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