내 성폭행 이후에 내가 어떻게 다시 만들었지?

놓아주는 것이 정말로 무엇을 의미합니까? 이 질문을 편집자와 독자에게 넘겼을 때, 슬픔, 카타르시스, 중생은 결국 실패한 관계에서 벗어나 고통스런 외상 후 재건되거나 조용히 작별 인사를하는 등 모든 형태로 나타났습니다. 당신이 한 번이었던 사람. 우리의 시리즈 Letting Go 이 설득력 있고 복잡한 이야기를 강조합니다. 아래, Dimple Life의 블로거 Rachel Rhee는 성폭행 이후의 회복 과정에서 친밀한 모습을 공유합니다. 에드. 참고 사항:이 이야기는 성폭력에 대한 세부 사항을 공유하여 일부를 유발할 수 있습니다.

그것은 전형적이었고, 재미있는 주말 밤이었습니다. 나는 새 LBD에 자신감을 가지고 저녁을 준비하는 것을 기억합니다. 나는 머리를 말렸다. 머리카락을 할 때 알았다. 저지른. 나는 친구들과 만나서 우리가 가장 좋아하는 동네 바에 가서 흥분했다. DJ가 내가 좋아하는 힙합 노래를 연주하고 친구들이 나갔다가 정말 기분이 좋았던 그 중 한 명으로 시작되었습니다.

밤이 밝아지기 시작하고 바와 조명이 깜박이기 시작하면서 저녁을 마무리하라고 신호를 보내면서 궁극적으로 집에 돌아 가기로 결심하기 전에 우리 모두는 밖에 머물러있었습니다. 친구가 집으로 돌아가서 내가 안전하게 돌아 왔다고 제안했다. 혼자 길을 걷는 여자를 이용하기 위해 기다리고있는 낯선 사람이 모퉁이 근처에 있을지 모르기 때문에 나는 그의 회사를 환영했습니다. 나를 위해 친구를 사귈수록 좋습니다., 나는 생각했다.

걸어서 집에서 평소처럼 내 친구와 나는 이야기했다. 나를 집으로 데려가는 그 사람의 실제 행동 자체를 제외하고는 평범한 것처럼 보이지 않았다. 그는 이전에 그런 제안을 해본 적이 없었습니다. 우리가 아파트의 로비에 도착했을 때, 나는 그가 자신의 우버 (Uber)를 요청할 것이라고 생각했지만 대신에 위층에오고 싶었다. 그는 그가 물 한 잔을 필요로한다고 말했고, 그것은 무고하게 들렸습니다. 나는 그것에 대해 아무것도 생각하지 않았습니다. 위층에 우리는 갔다.

그것은 단지 "물 한 잔"이 아니 었습니다.

나는 자신감이 넘치고 삶이 가득한 밤을 시작했고 어떻게 든 밤에 욕실을 잠그고 전화로 여자 친구에게 울었습니다. 친구와 함께 춤을 추는 밤은 어떻게 나에게이 포식자에게 "제발 그만둬"라고 말하고 나에게서 내리라고 말했습니까? 불과 몇 시간 앞선 나는 너무 행복했다.

나는 어떻게 든 그것을 구했습니까? 나는 오해를 불러 일으킬 수있는 말을 했습니까? 어쩌면 나의 "제발 그만 둬"는 분명히 "아니오"가 아니었을 까? 내가 입었던 것이 었습니까? (어떤 종류의 폭력으로부터 살아남은 사람에 대한주의 사항: 아니오, 당신이 입은 것이 아니 었습니다. 그리고 아니오, 당신은 그것을 요구하지 않았습니다. 당신이 믿을 때까지 필요한만큼 반복하십시오. 진실이다..)

슬프게도, 알려진 가해자의 손에 의한 성폭행은 드문 일이 아닙니다. RAINN에 따르면 피해자가 알고있는 누군가가 10 건의 공격 중 7 건을 저지른 것으로 나타났습니다. 그리고 불행히도, 똑같이 흔히 부끄러움과 자기 가치의 상실감이 있습니다. 나는 서로의 순간 안에 부정, 혼란, 슬픔, 자기 연민 및 무력감과 함께 이러한 감정을 경험했습니다.

나는 이것에서 돌아올 것인가? 이것은 내 머리 속에서 반복되는 주제였습니다. 침대에서 빠져 나올 수 없다는 것은 친숙한 느낌이었습니다. 한밤중에 블라인드를 내린 것은 친숙한 느낌이었습니다. 시끄러운 음악을들을 때 플래시백을 경험하는 것은 친숙한 느낌이었습니다. 어느 날, 나는 피곤했다. 나는 무력감에 시달리고 내 자신의 존재에 투옥되었습니다. 나는 단지 원하지 않았다. 필요한 다시 나 자신처럼 느껴지라고.

고통을 극복하는 첫 번째 단계는 그것을 이해하고 받아들이는 것이 었습니다. 그러나 수용으로 나아가는 것은 내 머리 속의 대화를 바꾸어야한다는 것을 의미했습니다. 치료법은 내가 발생한 외상을 더 이상 부정 할 수 없거나 심각성에 의문을 가질 수 없음을 이해하는 데 도움이되었습니다. 나는 내 상황을 받아 들여 내 슬픔의 모든 단계를 받아 들일 필요가 있음을 알았다. 나는 내 일을 통해 더 이상 해안에 머물러서는 안되며, 내가 어떻게 지내는지 물었을 때 "나는 괜찮습니다."라고 대답했습니다. 치료법은 다음과 같은 중요한 교훈을 가르쳐주었습니다. 내가 괜찮지 않다는 것을 인정하는 것은 괜찮습니다..

일단 내 감정이 타당하다는 것을 인정하고 받아들이면, 그거야. 나는 나가서 치유를 시작하는 법을 배울 수있었습니다. "놓아 라"와 그것이 의미하는 바는 모두에게 달랐습니다. 나를 위해, 나는 수치심과 내가 이보다 작은 것으로 간주 될 것이라는 생각을 버리는 법을 배워야했습니다. 몇 년 후, 자존심이 부족하다는 익숙한 느낌이 들려오는 순간이 생길 것입니다. 그리고 그 때 나는 내 경험이 내 온 존재를 정의하지 않는다는 것을 상기시킵니다. 그것은 내 존재에 대한 더 큰 그림에 대한 퍼즐 조각입니다.

내 가치는 다른 사람의 행동으로 정의되지 않습니다. 내 가치는 내가 정의한대로 정의됩니다.

궁극적으로 치유의 길은 한 과정이었습니다. 이동하는 것은 과정입니다. 완전히 완료되지 않은 프로세스입니다. "당신이 치유되었다는 것을 알려주는 타이머가 없습니다! 계속 나아갈 수 있습니다! "그것은 지속적이고 활동적인 상태입니다. 치유는 일련의 생각과 행동으로 결국에는 더 강하고 자신의 전체 버전으로 이동하게됩니다. 그 아름답다.

성폭력이나 가정 폭력을당한 사람은 도움을 요청하십시오.

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