자몽이 당신을보고 놀라게 할 수있는 7 가지 방법

해독 음료와 엘릭서는 많은 과대 광고를하지만, 때로는 가장 단순한 형태의 대자연의 창조물이 신체에 필요한 것입니다. 자몽은 의료 혜택의 긴 목록을 자랑하는 기적의 노동자 중 하나입니다. 우선, 수퍼 푸드는 다른 과일보다 수분이 많으며 영양소가 적고 칼로리가 적습니다. "자몽은 비타민, 미네랄 및 섬유를 제공하는 영양이 풍부한 열대 과일입니다."라고 등록 영양사 인 Maya Feller Nutrition의 Maya Feller는 설명합니다.

"달콤하고 가벼운 맛에서 매운 맛, 약간 신맛까지 다양성이 있습니다." 이러한 이유로 자몽은 종종 맛이 좋다고 여겨지지만, 아직 팬이 아니더라도 수많은 이점을 통해 식단에 포함시킬 수 있습니다.

자몽을 가지고 승선하는 가장 쉬운 방법은 그것을 소비 할 수있는 많은 방법이 있다는 것입니다. "자몽은 여러 가지 방법으로 계란과 녹색을 곁들인 아침 식사 구성 요소에서 구워 내고 원하는 단백질을 제공 할 수 있습니다."라고 Feller는 말합니다. "자몽을 요리하거나 준비하는 방법에 대한 규칙이 없으며 철분 흡수를 높이기 위해 녹색 채소에서 날 것으로 먹거나 간단히 벗겨 내고 식사 간식으로 소수의 견과류와 함께 먹을 수 있습니다." 우리는 펠러에게 당신이 이미 확신하지 못했을 때를 대비해 자몽의 최고의 건강상의 이점 중 일부를 무너 뜨 렸습니다.

엄청난 양의 영양소를 제공합니다.

펠러 (Feller)는 자몽을 훌륭하게 영양가 있다고 묘사합니다. "자몽 중 절반은 펙틴 섬유와 비타민 A의 경우 DRI (식이 기준 섭취량)의 약 28 %, 비타민 C의 경우 DRI의 52 %, 소량의 칼슘, 철, 마그네슘, 인을 제공합니다." 설명합니다.

소화를 돕는다.

자몽은 하루를 시작하기에 좋은 음식이 될 수 있습니다. "펙틴 섬유는 변비, 위장 기능 장애 및 순환하는 지질 수준 감소를 예방합니다."라고 Feller는 설명합니다.

세포 손상 방지

Feller는 자몽에는 limonoids라고 불리는 활성 식물 영양소가 들어 있다고 설명합니다. "일부 연구는 리모 노이드와 세포 손상을 차단하는 강력한 산화 방지제 역할을한다"고 적었다. 선행 연구에 따르면 감귤류 limonoids는 콜레스테롤을 낮추고 암을 예방할 수 있다고합니다.

불안을 진정 시키십시오.

우리는 모두 기분에 영향을 미치는 냄새에 대해 잘 알고 있습니다. 자몽은 과일의 가족에 속해 있으며, 개인의 기분 장애를 줄입니다. 불안, 우울증, 분노 및 혼란과 같은 감정 상태를 포함하는 전 지구적인 조치입니다. 2014 년 연구에 따르면 감귤 향료의 후각 자극이 자몽과 비슷한 일본 과일 인 유자 (yuzu)를 테스트 한 결과 자연스럽게 스트레스 수준이 감소한 것으로 나타났습니다. 과일 냄새를 맡은 지 10 분 만에 참가자의 기분 장애 수준이 현저하게 낮아졌습니다.

흡입 기간을 30 분으로 늘리면 효과가 더욱 강해집니다.

건강한 체중 관리를 도와줍니다.

일부 연구에 따르면 식사 전에 자몽을 먹거나 자몽 주스를 마시는 사람들은 체중 감량을하지 않는 사람들보다 체중이 적을 것으로 예상되지만 자몽은 개인의 건강한 체중 유지를 돕는 것으로 입증되었습니다. 자몽은 매우 적은 칼로리만으로 많은 영양과 수분을 공급하기 때문에 건강한 식생활 계획을 벗어나지 않으면 서 에너지를 공급할 수있는 효과적이고 채식이되는 간식이됩니다.

수면 개선

수면을 개선하기 위해 자몽을 먹기 전에 자몽을 먹는 것은 늙은 아내의 이야기일지도 모르지만 과학에 기반을두고 있습니다. 자몽은 수면을 촉진하는 리코펜 (lycopene)이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 리코펜은 또한 항 염증 효과가있어 휴식하는 동안 신체를 회복시키고 산화 스트레스를 줄이며 내피 기능을 향상시켜 혈액 순환을 개선합니다.

중국 의학에서 "차가운 음식"으로 행동하다.

"중국 의학에서 우리는 서양 문화에서 일반적으로 이해하지 못하는 방식으로 음식을 봅니다."라고 비버리 힐스의 한의사이자 약초 치료사이자 Vie Healing의 설립자 인 Mona Dan은 설명합니다. "음식에는 온도가 있습니다. 즉 따뜻한 음식이라면 몸에 자극을주고 추울 때는 몸을 진정시켜줍니다." 그녀는 따뜻한 것과 차가운 사이의 균형 잡힌 식사가 중요하다고 조언합니다. "자몽 때문에 온도가 낮아서 약한 소화, 식욕 감소, 위장 충만, 알코올 중독, 건조 또는 가래 기침을하는 사람들에게 도움이됩니다."

"마누카 꿀과 결합하여 가벼운 기침을 치료하는 것이 좋습니다."