모노 다이어트 시도 : 공포 이야기

모노 다이어트보다 이상한 다이어트가 없습니다. 그래서 우리는 당신이 그렇게하지 않으려 고 시도했습니다. 새로운 개념이 아니며, 소셜 미디어를 통해 한동안 파도를 일으키며 호기심이 생겼습니다. 실제로 지속 가능하고 더 중요한 것은 건강한 체중 감량 방법 일 수 있습니까?

확실하지 않은 사람들을 위해 모노 다이어트는 항상 한 가지 음식을 먹는 곳입니다. 그러나 규칙은 없습니다. 바나나 소녀와 같은 하나의 음식에 중점을 둡니다. 바나나 소녀는 아침 식사로 15 개 바나나 스무디를 먹습니다. (하루 종일 다른 과일도 포함되어 있습니다). 그녀는 Instagram에서 사랑스럽고 다채로운 식사를하는 과일 식단을 따르는 많은 사람들 중 한 명입니다. 이것이 플랫폼에서 인기가 많은 이유입니다. 어떤 사람들은 지루함을 막기 위해 소량의 다른 음식을 더할 수있는 95: 5 규칙을 따릅니다.

대부분 그것이 건강한 삶의 방식이라고 주장하지만, 우리는 확신하지 못합니다 …

자신의 올바른 생각에 영양사가 그러한 유행을지지하지 않기 때문에 단식에 대한 엄격하고 신속한 규칙은 없습니다.열매를 맺지 말라고 한 우리의 실험 전에 한 전문가 (누가 지명되기를 원하지 않는 사람)에게 전화를했습니다. "설탕으로 가득 차서 인슐린 수치와 에너지로 혼란 스러울 것"이라고 그들은 말했다. 할까요 이 실험을 선택하면, 나는 하나를 선택해야한다면 음식 군의 단백질을 개인적으로 고수 할 것입니다. 하나의 음식, 아마도 달걀, 모든 필수 아미노산을 포함하고있는 최고의 단백질 식품이기 때문입니다..

그렇지 않으면 칠면조 고기, 닭고기 또는 연어가 괜찮을 것입니다."

Elinor가 닭을 먹는 동안 나는 계란과 함께했습니다. 처음에는 무엇이 왔는지에 대해서는 적었지만, 누가 먼저 깰 것인가에 대한 것이었다. 우리는 3 일 동안 스스로에게 도전했습니다. 우리가 어떻게 일했는지보기 위해 계속 스크롤하십시오 …

분명히 모노 다이어트 뒤에있는 생각 (과일 주스만큼이나 항의 할 수 있음)은 체중 감량을위한 것입니다. 왜 그렇게 미친 듯이 음식을 제한하겠습니까? 자격을 갖춘 개인 트레이너와 영양 교육을받는 사람으로서 나는 음식을 한 가지 소스로 제한함으로써 내가 믿는 모든 것에 반대했다. 나는 나의 매크로를 계산한다. (나는 좋은 상태이다.) 나는 매일 내가 단백질, 지방, 탄수화물의 건강한 균형을 유지하고 있다는 것을 의미한다. 하지만 어쨌든 그 알들을 다시 …

첫날

날 1에, 나는 달걀 흰자위 오믈렛으로 시작했다. 그것은 작은 양파와 함께왔다. 그리고 그것은 충분히 맛이 좋았다. 나는 많은 알을 먹으면 나는 할 수있는 곳에서 노른자위를 제한할만한 가치가 있다고 생각했다. 그들은 좋은 지방을 함유하고있다. 그러나 평균 4.5 그램의 지방을 함유 한 각 노른자와 함께, 그것은 곧 올라간다. 하루에 지방 약 50 그램). 점심 식사를 위해 나는 밖으로 나가서 토스트에 달걀을 넣으라고 요구했다. 비록 아침 식사 제공을 중단 했음에도 불구하고 부엌은 동의했다. 나는 달걀을 좋아해서 하루에 두 번 먹는 것이 쉽지는 않지만, 저녁 식사를하고, Pret egg와 시금치 냄비를 먹으면 꽤 황량합니다.

배고프지 않은 날에는 계란이 단백질이 풍부하고 단백질이 뇌에 영향을 주어 포만감을 느끼게합니다. 그러나 다시 나는 정확하게 삶을 사랑하지 않았습니다.

2 일째

나는 아침 식사를 놓쳤다. 그래서 단지 큰 카푸치노를 마셨고, 그 다음 약 11시 30 분에 토스트에 2 개의 포크로 찍힌 달걀을 늑대로 밟았다. 다시는 그들이 마차에서 떨어 졌던 저녁 식사까지 나를 가득 채웠다. 나는 즉흥적 인 저녁 식사를 Le Bab (호화 케밥)라고 불렀다. 그래서 아무 것도 메뉴에 닮지 않았다. 나는 닭고기 케밥을 먹었고 그것을 아주 즐겼다. 고마워.

마지막 날

마지막 날! 나는 메뉴에 달걀 흰자위 오믈렛에 유리를 두르고 대신에 2 개의 데친 달걀로 토스트에 아보를 선택했습니다. 그 다음 닭과 courgettes와 함께 점심에 그것을 따라 갔다. 나는 오래 지속되는 것이 좋지 않다고 생각했다. 거의 2 일? 1 비트가 아닙니다. 예, 계란이 채워지는 것이 었습니다. 그렇습니다. 나는 조금 더 가늘어 졌다고 느끼지만, 건강에 좋은지 아닌지에 관계없이, 특히 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 느끼지 못했습니다. 체중을 줄이려면, 그것에 대해 영리하게하십시오. 열쇠는 식단을 음식으로 제한하지 않고 부분 조절입니다.

확실히 계란을 즐기십시오. 그러나 마른 단백질을 길러서 더 길게 유지하고, 비타민과 미네랄이 풍부한 과일, 야채, 네, 심지어 탄수화물로 접시를 채 웁니다. 하루 종일 당신의 발에 있습니다. 책상에 묶인 사람들은 더 적은 탄수화물이 필요합니다, FYI). 그럼 그냥 먹는 가공 식품 (과자와 포테이토, 우리는 당신을보고있다)을 제한하십시오. 모노 다이어트를하면서 배웠던 한 가지 중요한 점 은요? 나는 다시하지 않을 것이다.

- Amy Lawrenson, 편집장

제가 솔직하게 말하면, 나는 단 음식에 대한 나의 선택으로 닭고기를 먹는 거래의 좋은 끝을 얻은 것 같았습니다. 그러나 일주일이 끝날 무렵, 제 성숙함은 확실히 가라 앉았습니다. 당신은 자신의 단백질 선택에 대해 자신의 마음을 품을 수 밖에 없습니다.

첫날

닭고기를 먹을 때 아침 식사가 힘들지 만, 첫날에는 배가 힘들지 않았습니다. 나는 두 개의 토마토와 함께 준비한 반 (마크스와 스펜서에서 꽤 맛이났다) 반 팩을 선택했다. 소금 첨가물과 올리브 오일의 미세한 이슬비가 훨씬 맛있게 보였다. 점심 먹을 때, 나는 외식 할 때 마늘과 양배추가있는 치킨 필렛을 가지고있었습니다. 이것은 꽤 맛 있었다. 그래서 다시, 나는 이것이 꽤 잘 가리고있는 것처럼 느꼈다. 저녁 식사 때, 나는 더 많은 토마토와 이번에 약간의 알과 준비된 닭고기를 끝내었다.

나는 하루 종일 배고프지 않았기 때문에 그렇게 나쁘지 않았습니다. 여태까지는 그런대로 잘됐다.

2 일째

이런. 둘째 날은 잘 시작되지 않았습니다. 나는 정말 뭔가 다른 것을 필요로했고, 다른 것은 건배 할 필요가있었습니다. 나는 탄수화물 갈망과 함께 일어났다. 그래서 나의 아침 식사를위한 버터와 함께 wholemeal (단지 하나!)의 한 조각은하게되어야했다. 그런 유망한 시작 후에, 나는 첫번째 복합 탄수화물 장애물에 빠졌을 것이다. 그러나 점심 식사 때 나는 더 낫다. 나는 Pret에서 치킨 샐러드를 선택했다. 약간의 치즈, 약간의 잎과 토마토가 여분의 작은 조각과 조각의 추가는 방대한 차이를 만들었다. 그리고 나는 이것을 할 수 있었던 것처럼 조금 더 감각이 있었다.

그러나 저녁 식사 시간이 끝나면 다시 닭고기를 먹을 생각으로 식욕을 잃어 버렸기 때문에 거의 아무것도 먹지 않았습니다. 아마도 그것은이식이 요법에 대한 체중 감량의 열쇠입니다. 지루함을 발견하면 어떤 음식도 먹을 수 없으므로 기본적으로 체중을 줄입니다. 건강하지 않다.

마지막 날

나는 어제 나 자신을 내버려 두었던 것처럼 느꼈다. 그래서 나는 그것에 착수하여 어떤 유혹도없이 마지막 날을 마칠 준비가되어 있었다. 아침 식사는 다시 한번 사전 준비된 닭이었습니다. 아침에 빠른 음식이 필요할 때 먹을 음식에 대한 생각이 있다면 누구나 제안을 할 수 있습니다. 그리고 나는 약간의 심한 감정을 느끼기 시작했습니다. 전에 밤을 많이 먹지 않고 닭고기를 다시 먹는 것은 완전히 나와 동의하지 않았습니다.이 다이어트가 정확히 가장 건강에 좋지 않다는 것을 분명히 증명합니다. 점심은 닭 필레의 또 다른 조각이었다. 그러나 시금치와 이번에. 그러나 저녁 식사에 의해 나는 포기하고, 하얀 두루마리와 토마토 케첩과 함께 높이 올리는 계란 샌드위치를 결정했다 나의 몸은 갈망하고 있었다.

글쎄, 왜 내가 왜건에서 떨어지 겠어, 나도 훌륭한 스타일로 할 수 있습니다. 나는 1 파운드 또는 2 파운드를 확실히 떨어 뜨 렸습니다. 그러나 그것은 제한된 음식 옵션 덕분에 식욕이 증발했기 때문일 것입니다. 말할 것도없이, 나는이 경험을 곧 재검토하지 않을 것이다.

- Elinor Block, Assistant Editor