피부과 의사에 따르면 30 세 이전에 수립 할 스킨 케어 습관

30 대가 새로운 20 대라고 말하는 것이 안전하지만, 그렇다고해서 30 대 생일에 다다랐을 때 완전히 버려야한다는 것은 아닙니다. 그렇습니다. 20 대는 실수와 오산을위한 시간입니다. 여러분이 발판을 닦고 더 나은, 현명한, 30 세의 자아가 될 수있는 길을 개척하지만, 좋은 습관을 수립 할 시간이기도합니다. 남은 생애를 통해 당신을 이끌 것입니다.

스킨 케어와 관련해서는 특히 그렇습니다. 피부과 의사에게 물어보십시오. 20 대에서 예방 조치를 취하면 30 대 이상 피부의 건강과 외형에 큰 영향을 미칩니다. 노화의 징후와 싸우는 것은 당신이 첫 번째 주름을보기 시작하기 오래 전에 발생합니다. 오늘날 당신이 선택하는 라이프 스타일은 젊었을 때 10, 20, 30 년 후에 피부가 어떻게 보이는지를 결정합니다. 우리는 피부과 의사들이 30 대를 치기 전에 확립해야 할 20 가지 일류 스킨 케어 습관 목록을 공유하도록했습니다.

당신의 피부가 건강에 좋고 가장 아름다운 오늘과 앞으로 10 년 동안 유지되도록하기 위해 그들이 말했던 것을 연구하십시오.

큰 3-0 전에 스킨 케어 습관을 채택하기 위해 스크롤을 계속하십시오.

항상 썬 스크린을 적용하십시오

정기적으로 자외선 차단제를 바르면 안됩니다. 절대로 필요한 것 어떤 나이의 여성들도. 너무 자주, 20 대 여성들은 스킨 케어의 필수 단계를 건너 뛰고 나중에 그것을 지불하게됩니다. "표면에 올 때까지 약 8-15 년이 걸리므로 20 대 후반의 환자들은 흑점을 알아 차리기 시작했습니다."Russak Dermatology Clinic과 Russak +의 공인 된 피부과 의사 겸 창립자 인 Julie Russak 박사는 말합니다. 뉴욕시의 미적 센터. "이 시점에서 희미한 갈색 반점을 수정하고 SPF로 더욱 열심히 보호 할 수 있습니다." 가장 좋은 방법은 눈에 보이는 손상을 입히기 전에 이러한 유해한 광선을 차단하는 것입니다.

파머 박사는 "자외선의 피부 손상을 막기 위해 일찍 썬 스크린을 사용하는 것이 가장 좋습니다. "우리는 이제 UVA와 UVB와 함께 태양의 적외선, 열, 가시 광선이 피부의 염증을 일으켜 피부암뿐만 아니라 조기 노화를 유발할 수 있다는 연구 결과를 얻었습니다." 피부과 의사 인 DraStore의 설립자이자 Amarte Skin Care의 창시자 인 Craig Kraffert 박사는 취약한 얼굴 만이 아니라는 점을 지적합니다. "얼굴이 보호 되더라도 모든 노출 된 피부를 태양으로부터 보호하지 못한다"는 것은 20 대 여성들이 보는 가장 나쁜 스킨 케어 습관 중 하나입니다.

그는 "손상이 일상적으로 발생하는 부위에는 골격, 손, 팔, 어깨, 목을 포함한다"고 관찰했다.

당신이 쉽게 태우거나 결코 화상을 입지 않더라도, 당신은 태양의 치명적인 영향에 면역이 없다. Russak은 흑점과 영구 주근깨 이상으로 그녀의 환자에게 "태양은 DNA에 상당한 영향을 미치고 피부 세포를 더 악화 시키려하고있다"고 지적했다.

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야간 메이크업 제거

밤에 얼굴 메이크업을 씻지 않는 것은 피부병 학자 인 데비 팔머 박사 (Replere의 창시자이자 창시자이자 저자) 인 최악의 스킨 케어 습관 피부병 학자입니다. 아름다움 너머 20 대 여성들을 본다. "화장품은 조기 미세 라인, 변색 및 여드름을 일으키는 피부 노화 방지 활성제와 박테리아를 피부에 맞출 수 있습니다."라고 그녀는 경고합니다.

늦은 밤, 사무실에서 여행하면서 시간대를 전환하거나 음료수를 너무 많이 마신 후에도 우리는 얼굴을 씻기 전에 자루를 치는 것을 발견했습니다. "십대에 속한 환자들은 취침 전에 피부를 씻지 않고 떠났을 지 모릅니다. 나이가 들어감에 따라 피부가 덜 용서하게됩니다. 치실을 관리하고 치아를 닦는 것과 같이 철저한 세제 또는 여러 단계의 과정을 통해 화장을 제거하고 피부를 씻어내는 것과 같은 야간 습관을 피하십시오.

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적당히 마셔 라.

20 대에서 소셜 캘린더에는 술을 마시는 운동이 가득하지만이 인기있는 취미는 피부의 친구가 아닙니다. "사회 음주로 탈수 된 피부가 자주 나타납니다."라고 Russak은 관찰합니다. 그녀의 20 대 환자들은 항상 자신의 사회 습관으로 인해 "빛이납니다"라고 말하지만 탈수와 피부가 약한 피부가 주요 관심사입니다. "주류 소비가 피부를 파괴하지 않도록 알코올 섭취량을 설명해야합니다."라고 조언합니다.따라서 알코올을 완전히 제거하는 것은 모든 사람에게 선택 사항이 아니지만, 섭취량과 적당량의 물 섭취를 염두에두면 알코올에 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

AHA 엑스 폴리 에이터 사용

팔머는 30 대 여성에게 AHA / BHA 클렌저로 각질 제거를 권장하며, 큰 생일에 다가 갈 때 습관을 발전시키지 않아도됩니다. 파머 박사는 "피부가 계속해서 새롭게되고 더 밝고 빛나는 세포를 만들기 위해 무딘 오래된 피부 세포를 흘려 나가고있다. 우리가 나이를 먹을수록이 과정은 느려지므로, 우리 자신의 각질 제거를 돕는 것이 도움이됩니다. "우리가 각질을 제거하면 표피의 피부 세포가 새로운 세포 생산을 증가시키기 위해 아래의 세포 층에 신호를 보냅니다."

"이것은 세포 재생을 가속화시키고 우리의 광채를 환원시킵니다."

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충분한 수면을 취하십시오.

나이가 들어감에 따라 콜라겐 고갈이 느려집니다. "20 세가되면 매년 콜라겐이 1 % 감소합니다"라고 Russak은 말합니다. Russak은 초기 손상을 교정하고 콜라겐 생성을 촉진시키기 위해 미세 바늘이나 가벼운 레이저 표면 처리와 같은 "다운 타임이없는 전문적인 치료법"을 사용하여 추가 손상을 방지하고 전문적인 도움을 얻을 수있는 가능성이 있지만 직접적인 생활 습관 변화 또한 큰 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. Russak이 "콜라겐 고갈을 늦추는 데 도움이 될 것"이라고 말한 요인 중 하나는 효율적인 수면을 취하는 것입니다.

20 대가 사무실에서 늦은 밤을 요구할지라도, 직장 생활을위한 기반을 마련하거나 주말에 늦은 밤을 피우면서 숙면을 최우선 과제로 삼으십시오. 충분한 휴식은 피부의 외형에 직접적인 영향을 주며 길 아래로 더 오래가는 효과를줍니다.

수면 위로

밤에 머리를 감는 방법은 피부가 시간이 지남에 따라 어떻게 시작되는지에 기여할 수 있습니다. 우선, 팔머는 베개에 얼굴을 자고 피하는 것이 좋습니다. "당신의 베개가 얼마나 부드러운 지 상관없이 베개에 얼굴로 자면 피부가 주름지게됩니다."라고 그녀는 말합니다. "시간이 지남에 따라이 반복적 인 행동으로 얼굴, 목 및 가슴에 수면을 만듦으로써 영구적 인 주름이 생길 수 있습니다." 허리를 자고있는 습관에 빠져들고 피부에 잡아 당기거나 수분을 줄이지 않는 실크 옵션으로 코튼 베개 커버를 전환하여 이러한 효과를 피할 수 있습니다.

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산화 방지제가 풍부한 다이어트를하십시오.

20 대 중에 건강한 식습관을 조성해야하는 이유는 다양합니다. 식습관이 피부에 미치는 영향과 연령대에 따라 달라지는 속도입니다. 외부에서 보는 것은 내부에서부터 시작되므로 피부가 수분을 공급 받고 건강하며 보충해야하는 영양소로 가득 찬식이 요법을 사용하면 피부가 더 아름답고 오래 가지 않습니다. Russak은 채소, 과일, 마른 단백질 같은 항산화 음식이 풍부한 음식을 권장합니다. 확실하지 않은 경우, 피부와 신체가 최상의 상태로 유지되도록 비타민이 풍부하고 영양이 풍부한 옵션을 수정하여 수퍼 푸드에 의지하십시오.

주제 항산화 제 사용

항산화 물질을 섭취하는 것 외에도 항산화 물질이 풍부한 제품을 피부에 바르는 것이 중요합니다. "자외선 차단제는 UVA 및 UVB 손상으로부터 보호하지만 가시 광선, 적외선 복사열 및 열에 대한 보호는 제한적입니다."라고 Palmer는 설명합니다. "이것이 선 스크린 아래에 항산화 물질을 쌓는 것이 중요한 이유입니다." 이 다층 접근법은 모든 환경 위협에 대처할 수 있도록 귀하의 피부를 보호 해줍니다.

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당신의 피부를 선택하지 마십시오.

우리의 20 대가 스트레스 유발 성 탈출구, 호르몬 변화 및 기타 피부 모험에 도움이되는 다양한 모험을 가져옴에 따라 문자 그대로 우리의 손에 문제를 제기하는 것은 매우 유혹적 일 수 있습니다. 메이크업을 적용하기 전에 아파트를 떠나거나 마른 패치를 고르기 전에 여드름을 튀기고 싶을 수도 있지만, 얼굴을 만지면 커다란 노 - 노 (no-no)로 장기간에 더 나쁜 상태의 병을 유발할 수 있습니다.

주름 개선 제품 사용 시작

이러한 피부과 전문의의 조언에 따르면 중요한 예방책은 주름이나 다른 노화 징후와 싸우는 국소 치료법 일지라도 예방 조치를 시작하는 것이 너무 이르다고 할 수 없습니다. "태양 광선 노출을 최소화하기 위해 항상 눈 보호 기능을 갖춘 SPF를 착용하고 싶지만 항산화 물질이 함유 된 노화 방지 크림을 착용해야합니다."라고 Russak은 말합니다. 그녀는 20 대 초반부터 주름살 방지 크림을 섭취하는 것을지지합니다. "레티놀은 태양 손상과 주름의 첫 징후가 드러나기 시작하는 25 세 경에 시작하는 것이 좋습니다"라고 그녀는 말합니다.

"이 제품은 세포 회전율을 높여 주므로 피부가 건강하고 새로운 피부를 생성합니다."

Kraffert는 "20 대 중반의 사람들이 레티놀을 노화 방지 스킨 케어 요법으로 통합하는 것이 적절합니다. "나노 캡슐화되고 안정화 된 레티놀을 함유 한 레티노이드 제품은 피부를 자극하여 콜라겐을 생성시키고 피부 색조, 질감 및 색소의 균일 성을 향상시킵니다." 더 나아가, 그는 레티놀을 장기간 사용함으로써 피부 손상에 대한 과학적 증거가 없으므로, 앞으로 나아갈 때 시작할 수도 있다고 덧붙였습니다.

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스틱 케어 처방전을 선택하십시오.

이 모든 것을 염두에두고 스틱 케어 처방을 고르는 것이 중요합니다. 다른 연고와 함께 칵테일 패션에 가장 잘 적용되는 노화 방지 성질을 지닌 고가의 혈청에 투자하는 것에 적극적으로 전념하지 않는다면 일관되게 사용할 수있는 하나 또는 두 가지 제품에 대한 접근 방식을 간소화하십시오. 매일 밤 5 단계 과정을 거치면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 하루가 끝나면 실제로 효과가있는 팁은 실제로 사용하는 팁뿐입니다.

즉, 일찍 습관을 세우기 시작할수록 더 쉽게 습관을 주입 할 수 있습니다. 오늘 피부과 의사가 승인 한 스킨 케어 전략에 대한 연구를하고 30 주년을 맞이하여 더 아름답고 빛나는 피부로 인사하십시오.

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