차크라 명상 : 더 평온하고 기초적인 느낌을주는 비밀?

너의 차크라를 안다.

우선, 차크라 명상을 수행하려면 차크라가 무엇인지 이해하는 것이 도움이됩니다. "그들은 우리 몸의 표면에있는 에너지의 힘 포인트입니다."라고 Knowles는 설명합니다. "이러한 점들은 소용돌이 모양처럼 회전하며 몸 안팎의 신체적, 형이상학 적, 정신적 체계를 조화시키고 균형을 맞추고 편안하게하기 위해 바깥 쪽 또는 보편적 인 에너지를 가장 내면의 지점으로 끌어 당깁니다."의료 에스테 시언과 영적 치유 사인 Mashell Tabe 차크라가 무엇인지, 몸에 어디에 위치하는지 정확히 밝혀 냈습니다.

위치: 머리 꼭대기에

와 관련된: 신성한 하나됨 / 모두에 대한 당신의 가장 직접적인 연관성

균형이 잡힌: 당신은 신성한 하나됨과 대화하고 당신이 누구인지 그리고 우주의 신비를 알게됩니다.

불균형: 우울증 또는 신앙 상실

색깔: 제비꽃

위치: 너의 눈 사이

와 관련된: 너 자신과 너 자신의 내면을 모두 볼 수있게 해줌

균형이 잡힌: 인식과 진실 된 비전, 보편적 인 지식에서 온다.

불균형: 두통, 편두통, 악몽 또는 눈의 문제

색깔: 남빛

위치: 목구멍

와 관련된: 자기 표현력과 창조성의 당신의 힘

균형이 잡힌: 진실과 영감을 표현하고 공유하십시오.

불균형: 인후통, 긴장, 자극받은 부비동, 갑상선 문제, 치아 및 잇몸 문제, TMJ, 턱 통증

색깔: 푸른

위치: 심장

와 관련된: 너의 아름다운 영혼의 자리

균형이 잡힌: 당신은 당신의 영혼의 본질을 존재로 가져옵니다. 사랑은 우리 모두입니다. 그것은 우리 고유의 본질에 있습니다. 사랑은 신성한 지혜의 근원입니다.

불균형: 우리는 다른 사람들과 우리 자신에 대한 아름다움, 공감, 사랑과 연민을 잃어 버립니다.

색깔: 녹색

위치: 복부, 복부 버튼 위

와 관련된: 이 세상에서 당신의 의지와 당신의 힘을 창조하십시오.

균형이 잡힌: 당신은 내면의 힘, 강한 본능과 내장의 감정을 가지고 있습니다.

불균형: 기억력 부족 및 집중력 또는 스트레스

색깔: 노랑

위치: 하복부, 배꼽 아래 약 5 센티미터

와 관련된: 모든 창의력, 감정, 섹슈얼리티 및 관능의 자리

균형이 잡힌: 몸과 영혼과 신의 궁극적 인 결합이 일어납니다.

불균형: 먹는 장애, 낮은 자부심, 중독, 성욕 유발 및 의존성 문제

색깔: 주황색

위치: 척추 / 골반 바닥 기저부

와 관련된: 신체의 안전, 안전, 건강 및 활력

균형이 잡힌: 당신은이 세상에서 안전하고 기능한다고 느낍니다.

불균형: 포기, 우울, 불안 및 중독감

색깔: 빨간

차크라 명상의 이점

"차크라 명상으로, 당신은 적극적으로 당신의 몸 전체에 참여하고 치유 수준에서 그 층을 탐험하며 생각과 감정의 효과를 목격합니다."라고 Knowles는 설명합니다.

“그것은 매우 개인적인 연습이지만, 나는 당신이 만족감, 평화 및 에너지의 고소 혐의를 기대해야한다고 말하고 싶습니다. 당신은 잘 자고 자신의 감각과 더 잘 연결되어야합니다.

“차크라를 도구 키트처럼 생각하십시오. 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 도구를 예리하게 유지해야합니다. 인생에서 나쁜 또는 부정적인 사건이 발생하면 정기적으로이 포인트를 활용하면 가장 적절한 도구를 빨리 얻을 수 있습니다."

차크라 명상하는 법

그럼 어떻게 차크라 명상을하나요? "실제로는 앉아있는 사람마다 명상의 변화에 달려 있습니다."라고 Knowles는 말합니다. "당신이 시각적 인 사람이라면, 나는 각 차크라와 관련된 색들을 초점으로 사용할 것을 제안 할 것입니다. 다른 사람들에게는 각 지점에 손을 대어 자신의 느낌을 이해하고 명상을 통해 안내하면서이 지점에주의를 집중시키는 것이 더 쉽습니다.

"중재가 꼭 눈을 감을 필요는 없다는 것을 명심하십시오, 이것은 마음을 부드럽게하고 집중할 수 있도록 돕는 수단으로 사용되지만 촛불 중재와 같은 예를들 수 있습니다. 연습을 마칠 때 눈을 감고 눈을 뜨고 눈을 뜨고 앉아있을 것입니다. 그래서 당신은 차크라 포인트의 시각적 신호를 가질 수 있습니다. 그리고 시각적으로 각 포인트에 집중할 때 루트에서 크라운까지 작업하는 자신의 신체 지점에 맞 춥니 다. 크라운에 도달하면 눈 감는 것이 좋습니다.

“오디오가 당신의 장점이라면, 가이드 차크라 명상은 행복합니다.그리고 종종 이름뿐 아니라 각각의 위치와 색상을 나타 내기 때문에 명상을하면서 시각화를 사용할 수 있습니다. "라고 Knowles는 설명합니다.

단계들

어떤 명상과 마찬가지로, 매일 또는 매주마다 그것을 수행 할 수 있으며 매회 약 20 분 동안 목표를 세울 수 있습니다. "나는 추천 할 차크라 명상에는 두 가지 유형이 있습니다."라고 Knowles는 말합니다.

바닥에 앉거나 (나의 선호하는 자세) 또는 평평하게 누워 호흡에 집중하기 시작하십시오.

"눈을 감고 그 안에주의를 기울이십시오."그녀는 우리에게 말한다. "나는 당신의 관심을 (당신의 마음의 눈으로) 첫 번째 차크라 점: 지구와의 연결 인 기초로 가져올 것입니다. 나는 이것이 내게 가장 좋은 방법으로 나에게 (또는 너!) 나에게 보여줄 것을 요청할 것이다. 우리가 배운 색깔이 상징이나 단어 일까?

"차크라 자체에 초점을 맞추기 시작할 것입니다. 휠 회전을 시각화합니다. 그것의 흐름의 방향을보고, 빛으로 호흡하고, 모양과, 공간을 관찰하고 신뢰합니다.. 당신의 호흡이 차크라의 빛을 밝게 비추는 것을 지켜보십시오. (이것은 클렌징, 더 밝고 생생하며, 더 좋습니다.) 마음은 작동하지 않는다고 말하려고합니다.하지만 이제는 시계 방향으로 회전하는 것을 시각화하기 시작합니다. 따뜻함이나 차가움을 느껴보십시오. 확장하고 정화하려는 모든 호흡은 강력한 원천입니다.

"이제 각 지점에서 위로 이동하고 반복하여 작업하십시오. 각 차크라는 개개인이다. 어떤 사람들은 다른 날에 더 많은 사랑을 요구할 것임을 기억하십시오. 당신의 크라운 차크라에 다다를 때, 당신의 마음의 눈을 사로 잡아 몸 전체를 목격하십시오. 전신을 스캔하십시오. 모든 것이 열려 있고 정렬되어 있습니까? 모든 지점으로 숨을 쉬게하고 숨을 다시 크라운 차크라에서베이스로 옮기고 다시 위로 올리십시오. 이것은 당신이 당신의 흐름을 발견 한 것처럼 맛있어 보입니다.

"기억하십시오, 당신의 직감을 믿으십시오 - 당신은 당신이 더 많은 시간을 보낼 필요가있는 곳을 직관적으로 알게 될 것입니다. 어떤 포인트는 쉽게 확장 될 것이고 다른 포인트는 더 저항력이있을 것입니다. 그래서 다음번에 다시 일하게 될 것입니다. 관찰하는 것이 중요합니다. 매일 명상을 할 때마다 당신이 목격 할 것이므로, 당신은 일별, 주별, 월별로 얼마나 다른지를 목격하게 될 것입니다. 이것이 결과를 측정하는 방법입니다."

"두 번째 옵션은 정서적으로 집중하고자하는 부분과 관련이있는 특정 영역에 집중하려는 경우 이상적입니다."라고 그녀는 말합니다.

"당신이 정말로 당신의 노력에 집중하고 그 차크라에 집중하기를 원하는 것에 집중함으로써 시작하십시오. 예를 들어 목소리를 넓히자. 여기에서 목구멍 차크라로 돌아 가야합니다. 이전과 같이 시작 하겠지만 목구멍에 직접주의를 기울일 것입니다 (편도선보다는 신체 외부의 공간!). 그런 다음 숨을 돌릴 때마다 바퀴가 돌아가고 확대되는 모습을 시각화하고, 여기에 만트라를 추가 할 것입니다. '나는 묶는 모든 것을 풀어주고 기꺼이 중심에두고 흐르는 것을 허용합니다.'

Emmy Lou Knowles에 대해 더 자세히 알아 보거나 세션을 예약하려면 그녀의 웹 사이트 YourEmmyLou.com을 방문하십시오. 차크라 서적과 명상 도구를 쇼핑하려면 계속 스크롤하십시오.