이것은 당신이 결코 들어 본 적이없는 노화 방지 다이어트입니다

지난 몇 년 동안 엘레 맥퍼슨 (Elle Macpherson)에서 빅토리아 베컴 (Victick Beckham)에 이르기까지 유명 인사들이 사랑하는 노화 방지 알칼리성 다이어트에 대한 관심이 크게 증폭되었습니다. 건강, 신체 및 미용 혜택에 대한 보도가 많았습니다. 그러나 알칼리성 다이어트 초보자에게는 체중 감량과 전반적인 건강 증진이 주요 관심사이지만, 우리 몸의 pH 수준 (특히 콜라겐 생성 증가 (자연, 자연))에주의를 기울이는 것으로부터 얻을 수있는 다양한 피부 관련 이익이 있습니다 안티 에이징 메카니즘), 염증 감소, 건성 피부의 영양 증진 및 피부 장벽 기능의 강화.

이 모든 것들이 노화의 초기 징후에 덜 민감한 건강하고 잘 보호 된 피부에 기여합니다. 호기심? A-list가 승인 한 알칼리성식이 요법의 노화 방지 효과에 대한 안내서입니다.

어디에서 왔습니까?

이 개념이 2014 년에 폭발 했음에도 불구하고, 알칼리성식이 요법은 새로운 것이 아닙니다. 그 뿌리는 고대 힌두교로 돌아가는 Ayurveda를 거쳐 추적 할 수 있습니다. 의사의 이름 인 William Howard Hay는 식량을 산성과 알칼리성으로 나누었습니다. 후자를 더 많이 소비하는 것에 중점을두고 있습니다. 전자. 80 년대에는 음식 조합 식단으로 알려진 자체 버전도있었습니다. 근면 한 알칼리성 음식의 반복은 정직하게 건강한 뒤에있는 미식가 요리사 및 영양 전문가 인 나타샤 코렛 (Natasha Corrett)과 비키 에드 슨 (Vicki Edgson)이 옹호 한 조리법 및 방법처럼 아이디어 뒤에있는 동종 요법의 개선을 제공합니다.

그것이 무엇을 포함합니까?

요약하면, 알칼리성 다이어트는 우리가 섭취하는 산의 양을 줄임으로써 신체의 자연적인 pH 밸런스를 최적화하는 방식으로 먹는 것입니다. 패킷 및 가공 식품, 붉은 고기, 알코올, 커피 등을 섭취하십시오. 당근, 아보카도, 사탕 무우 뿌리 및 노아와 같은 알칼리성 형태입니다.

소화 후 식품은 혈액 속으로 흡수되기 전에 과학자들이 "재"라고 부르는 새로운 물질이됩니다. 어떤 음식은 알칼리성 회분을 생산하고, 다른 것들은 산성 회분을 생산합니다. 몸의 자연적 과정은 혈액의 pH 수준을 약간 알칼리성 인 7.4로 유지하려고 노력하지만 (건강한 몸은 7.35-7.45의 좁은 범위 사이에 놓이게됩니다), 소화하기 쉽고 이미 알칼리성 인 음식을 섭취하는 것이 이 균형 조정 프로세스를 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.

"지나치게 산성 인 신체는 질병, 혼수, 가난한 피부, 불면증, 기분 변화 및 모든 스트레스를 지닌 신체와 관련된 모든 질병에 걸리기 쉽다."라고 Natasha Corrett와 Vicki Edgson은 그들의 책에서 설명한다. 정직하게 건강한. "정제 된 설탕, 글루텐, 젖소의 유제품 및 고기와 같은 많은 양의 음식을 소화하고 처리하는 스트레스를 제거하면 신체가 즉시 산성 형성을 완화 할 수 있습니다. 결과적으로 알칼리성 상태로 번성 할 것 "이라고 말했다.

많은 알칼리성 식사 계획이 채식주의자를 조언하는 동안, 진짜 열쇠는 산성 음식에 알칼리성의 70:30 균형을 치기위한 것이다. 그러나 균형을 어떻게 맞추는가는 대부분 당신에게 달려 있습니다.

누가 그것을하고 있니?

빅토리아 Beckham는 Corrett와 Edgson의 첫번째 조리법 책의 칭찬을 노래했다, 정직하게 건강한 Elle Macpherson은 그녀의 전체 WelleCo Super Elixir 보충 범위를 산 - 알칼리 균형 원칙에 기반을두고 있습니다. Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow 및 Kate Hudson은 Kirsten Dunst, Alicia Silverstone 및 Gisele Bündchen과 함께 알칼리성 음식을 먹는 거대한 팬이라고 불리며, 그의 남편 미식 축구 스타 Tom Brady는 80 % 알칼리성 음식을 먹었다 고 말했습니다.

알칼리성 다이어트: 시작하는 방법

첫째, 산성에서 알칼리성 식품을 분류해야합니다. 항상 명확하지는 않습니다. 예를 들어, 레몬과 석회는 매우 산성이지만 실제로는 알칼리성 회분을 생성합니다. 그 반대는 대부분의 육류와 유제품에 해당됩니다. 어떤 음식인지 알 수있는 가장 좋은 방법은 알칼리성 음식 차트를 잡는 것입니다. 그러나이 차트는 아직 공식 분류에 기반하지 않기 때문에 신뢰할 수있는 출처에서 생산되어 가장 최근의 생화학 검사를 기반으로 정기적으로 업데이트되는 차트를 사용하는 것이 중요합니다.

알칼리성 조리법 책 (아래의 즐겨 찾기 참조)과 함께 제공됩니다.

우선 순위를 정할 음식을 알고 나면 작은 변화를 만들어야합니다. 예를 들어 아침 식사와 함께 alkalising 녹색 스무디. 점심 식사를위한 영양이 풍부한 샐러드, 즉석에서 퀵 샌드위치 대신. 신중하게 알칼리성 접시를 식단에 짜는 것으로 진행 과정을 쉽게 추적하고 구축 할 수 있습니다. 이것은 결국 라이프 스타일 변화이지만, 6 주 유행 식단이 아닙니다.

주간 식사 계획은 영양사가 적극 추천합니다. 특히 알칼리성 음식 섭취의 경우 그렇습니다. 그녀의 새 책에서, 서둘러 정직하게 건강한, Corrett은 "일요일 준비"에 중점을두고 일주일 내내 맛있는 식사를 쉽고 빠르며 소란스럽지 않게 만듭니다. 또한 마차에서 떨어지는 것을 피하기 위해 당신과 함께 일할 수있는 점심 도시락을 시작합니다.

실수했을 경우 자신을 때리지 마십시오. Edgson이 글을 쓴 것처럼 생활에 정직하게 건강한, "너 자신에게 무언가를 가지고있는 것을 허락해라. 그 음식이 당신에게 어떻게 영향을 주는지를 관찰하는 훌륭한 실험입니다 … 알칼리성 섭취는식이 요법이 아니며, 그것은 삶의 방식이며 적응력이 있어야하며 적응할 수 있어야합니다."

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노화 방지 혜택이란 무엇입니까?

염증, 극심한 건조, 습진 및 건선을 비롯한 많은 피부 문제는 위장과 소화 시스템의 독성 수준 문제로 거슬러 올라갑니다. 지나치게 산성 인 식품의 추가 스트레스를 없앰으로써 알칼리성 먹는 전문가는 탈주의 근본 원인을 공격하고 플레어 업을 줄이며 피부 장벽 기능의 강도를 재건한다는 데 동의합니다.

"산성 식품을 많이 섭취하는 식사를하면 오메가 -3와 같은 필수 지방산이 제공하는 보호 효과가 파괴되고 염증, 높은 콜레스테롤 수치, 손상된 피부가 생깁니다."라고 Corrett and Edgson은 책, 생활에 정직하게 건강한. 그러나 알칼리성 식습관을 따라하면 피부가 위로 올라가 콜라겐 생성이 촉진되고 피부의 완전성이 보호되어이 기적적인 장벽이 손상되지 않고 건강하게 유지됩니다."

Miranda Kerr의 얼굴 주의자 인 Ildi Pekar는 다음과 같이 동의합니다. "지성 피부와 건성 피부는 공통적 인 문제가 있습니다. 피부의 pH가 균형을 이루지 못합니다. 알칼리성 다이어트를하고 올바른 제품을 사용함으로써 피부가 균형을 이루기 위해 필요한 영양소를 공급할 수있게 될 것입니다."

더 강하고 건강하고 윤기 있고 윤기 나는 피부로는 충분하지 않으면 뿌리와 큐티클이 미네랄과 필수 단백질로 더 잘 영양분을 공급 받음으로써 머리카락과 손톱의 힘과 활력을 향상시키는 효과도 있습니다 에너지 레벨, 기분 및 전반적인 건강과 면역력을 향상시킵니다.