리얼 토크 : 사우나는 무엇을해야합니까?
차례:
질문: 사우나는 실제로 무엇을합니까? 물론, 그들은 당신을 땀이 나게하지만, 건강상의 이점은 무엇입니까? 출발점으로는 사우나가 핀란드에서 탄생 한 점과 2015 년에 20 년 간 출간 된 연구 결과 핀란드 남성이 주마다 더 많은 사우나를 사용할수록 더 오래 살 수 있다는 것을 발견했습니다. 여성이이 연구에 포함되지 않았지만 핀란드는 세계에서 가장 높은 기대 수명을 가지고 있다는 단순한 사실은 우연이 아닐 수 있습니다.
사우나 혜택 뒤에 과학을 탐구하기 전에 연습의 기원에 대해 더 알고 싶었습니다. 그래서 저는 핀란드의 친구들에게 왜 그것이 문화의 중요한 부분인지에 대한 통찰력을주었습니다. 첫째로, 나는 모든 핀란드 사람들이 사우나를 타는지 알고 싶었고, 그 대답은 확실했다. "핀란드에는 사우나를 싫어하는 사람이 없다"고 들었다. 나는 또한 사람들이 다시 얼마나 자주 그들을 데려 갔는지 알기를 원했는데, 적어도 일주일에 한 번 있었다고 말했다.
재미있게 충분히, 양쪽 친구는 당신이 당신의 여름의 집 (그것은 핀란드의 물건이다)에서 시간을 보낼 때 샤워하는 대신에 하루를 가져가는 것에서 핀란드의 문화에 얼마나 많이 뿌리 게되는지에 관해 말했다 기혼. 기본적으로 사우나는 큰 일이며, 삶과 죽음이 주변을 돌고 있습니다. 우리는 분명히 여기를 놓치고 있습니다. 그리고 더 많은 연구를하고 전문가에게 말한 후에, 나는 사우나를 복용함으로써 얻을 수있는 많은 이점이 있음을 발견했습니다.
사우나 혜택에 대한 안내서를 보려면 계속 스크롤하십시오. 정신 건강을 돕기 위해 체중 감량.
1. 그것은 당신의 피부에 좋다.
땀을 흘리면 모공을 막히게 될지도 모른다는 걱정에 대해 용서 받겠지 만 그럴 수는 없습니다. 최고의 스킨 케어 및 유명 인사 facialist 전문가 Renée Rouleau는 사우나에 관해 많은 이야기를 나눴습니다.
"열과 혈액 순환을 통해 혈액 순환을 통해 산소와 영양분이 우리의 피부와 신체에 공급되어 젊은 세포의 신진 대사를 유지하고 회복 과정을 기능적으로 유지하는 데 필수적입니다. 효율적으로 ".
그러나, 그녀는 이미 사우나를 피하는 것이 훨씬 더 붉게 피부를 가진 사람들을 위해 권고된다고 경고합니다. 또한, 땀을 흘리면서 피부에서 물을 잃어 버리게되므로 중요합니다. 그래서 나올 때마다 보습제를 첨가하는 것이 중요합니다.
피부 상태에 관해서는, "사우나 입욕의 이익과 위험"은 "사우나 입욕은 피부 건조를 일으키지 않으며 건선 땀샘 환자에게도 도움이 될지라도 아토피 성 피부염 환자의 가려움증을 유발할 수있다."
언제나 그렇듯이, 이것이 기존의 상태에 영향을 미칠 수 있다고 우려된다면 의사와 먼저상의하십시오.
2. 당신의 순환에 좋다.
저기에 여러 가지 다른 연구가 있지만 먼저 우리는 당신의 순환에 도움이된다고 제안하는 증거가 있다는 것을 밝힌 운동 및 운동의 의학 컨설턴트 인 Rick Seah에게 말했습니다.
"우리가 생각하는 것은 사우나에있을 때 혈관이 넓어 져서 혈압을 낮출 수 있다는 것입니다. 근육 - 골격 쪽에서 볼 때 혈류가 증가합니다. 관절 통증 및 관절염과 같은 문제를 도울 수있는 신체."
또 다른 연구 인 "심장 마비 환자를위한 사우나 입욕의 유익한 효과"는 만성 심장 마비를 경험하는 경우 일반적으로 사우나를 복용하는 것이 권장되지 않지만 다른 연구에서는 고혈압으로 고통받는 사람 압력 및 기타 관상 동맥 질환은 사우나의 열 요법으로 혜택을 볼 수 있습니다.
3. 너의 마음에 좋다.
아마도 우리가 기대하지 못했던 한 가지 사우나 혜택은 정신 건강 측면이었을 것입니다. 우리가 문제에 관해서 Seah에게 말했을 때 그 이유는 그것이 당신을 이완시킬 수 있다는 것입니다. 뒤늦은 지견에서, 우리는 깨달았 음에 틀림 없다 ("우물, 한때"한 순간).
이유? Seah는 "기분이 좋고 편안해지며 결과적으로 더 잘 수면 할 것입니다."라고 말하면서 자신의 몸 상태가 나아지고 정신 건강을 도울 수있는 좋은 방법이 될 것입니다.
그러나 그것은 심지어 사우나 복용과 우울증 완화 사이의 연관성을 보여주는 일부 보고서를 통해 그 이상으로 갈 수 있습니다. 한 연구에서 "주요 우울 장애 치료를위한 전신 고열 치료법" 연구진은 열 치료 (고열)에 노출 된 우울증 환자를 치료할 때 장기간의 치료 효과가있는 안전하고 신속한 항우울제 치료법으로 약속 한 바를 발견했다.
4. 기간 고통에 좋다.
기간 고통은 자궁 근육이 수축 된 결과이므로 사우나가 도움이 될 것입니다. 매달 뜨거운 물병에 손을 뻗치는 것에 지쳐있는 사람이라면 더 편안한 해결책이 될 수 있지만 여기에는 다른 치료제가 많이 있습니다.
5. 체중 감량에 좋습니다.
음, 이것은 명확히 우리가 선상에서 얻을 수있는 아이디어. 열 덕분에 신진 대사 속도가 체중 감량에 도움이된다고 Seah는 말합니다. 이것도 뒷받침하는 연구가 있습니다. "젊은 성인 여성과 남성의 사우나 유도 체질량 감소"라는 제목의 연구에 따르면 1920 ~ 1920 세의 정주자 674 명과 여성 326 명, 남성 348 명을 대상으로 조사했다. BMI (체질량 지수)가 높은 사람들이 가장 많은 체중을 잃었습니다. "건강한"BMI (18-25 세)를 가진 사람들은 사우나에서 20 분 후에 0.2-0.6 kg을 잃어버린 것으로 나타났습니다.
물론 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 우리는 수분을 잘 유지하는 것이 매우 중요하다고 강조해야합니다. 그러나 이것은 우리가 사우나 포스트 체육관에 여행하는 또 다른 이유입니다. 아니면 핀란드로 이사 할 수도 있습니다.
