이 중동 댄스 클래스는 정말로 새로운 Zumba입니까?

나는 중년 춤을 운동의 한 형태로 많이 생각하지는 않았지만, 나는 배꼽 춤을 추는 수업을 늦게까지 들여다 보았다. 나는 꽤 흥미가 있었다.

Beyoncé와 Shakira가 뮤직 비디오에서 엉덩이를 흔드는 데 도움이됩니다. 아름다운 거짓말 쟁이, 누가 Bey의 유명한 ABS 배를 잊을 수 있니? 남자 아기 비디오? 아마도 카일리 제너 효과로이 트렌드의 등장을 알았을 것입니다. 그녀는 자신의 Snapchat 비디오와 친구가 웃고 춤을 추는 "Belly dancing practice!"

NHS조차도 트렌드에 동참하고 있으며, 온라인 NHS Choices Fitness Studio 허브에 배꼽 춤 튜토리얼을 추가했습니다. 이 댄스 스타일이 지금 진짜 순간을 가지고 있다는 것은 꽤 명백한 일입니다. 그래서 나는 그 기원에 대해 깊이 파고 들었습니다. 확실히 그게 그렇게 힘들 수는 없지, 그렇지? 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.

역사

배꼽 춤은 몸통의 복잡한 움직임을 강조한 춤 스타일로 이집트에서 시작되었습니다. 다른 나라를 여행하면서 많은 다른 형태를 취하고 있습니다: 터키 스타일은 훨씬 더 활기차고 장난기 넘치며 이집트 스타일보다 더 큰 에너지를 자랑합니다.

프리 스타일 댄스 주자 인 브룩 브라운 - 아담스 (Brooke Brown-Adams)에 따르면, "전통적으로 여성 댄서들은 눈과 별개로 발가락까지 덮여있었습니다.여성들은 종종 층을 이루고 뻗은 호화로운 흐르는 직물을 입었습니다. 그래서 그들은 움직이면서 소재가 아름답게 움직였습니다."

혜택

우리의 현대 생활이 우리가 앉아있는 시간을 많이 소비한다는 것을 의미하기 때문에 (대부분의 경우) 밸리 댄스는 핵심 근육을 작동하는 동안 신체의 모든 견고 함과 강성을 해제하는 데 훌륭합니다. 배꼽 춤이라고 불릴 수도 있지만, 수업에서는 신체의 모든 부분을 작업하여 훌륭한 종합 운동 형태로 만듭니다. 또한 근육을 강화하고 조율하고 유연성과 자세를 개선하는 좋은 방법입니다.

댄스는 허리와 엉덩이의 특정 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다. "당신이 기복을 움직이는 방법 (근육을보다 유연하게 만들기 위해 척추를 움직이는 방법)은 척추가 풀어지고, 종종 고통을 덜어 준다는 것을 의미합니다 "밸리 댄스는 대다수의 사람들에게 안전하고 유익한 반면, 확실하지 않은 경우에는 반에 참석하기 전에 GP에 질문하십시오.

"배꼽과 골반 근육의 움직임 때문에 배꼽 춤은 PMS 증상에도 좋을 수 있습니다."Brown-Adams가 밝혔습니다. "우리는 기분이 낮거나 우울증을 앓고있는 사람들이 춤이주는 행복감에서 이익을 얻는다는 사실을 발견했습니다. 그리고 다시, 당신 자신의 몸을 통제하는 것은 수업 시간 동안에도 가질 수있는 멋진 감각입니다."

나 자신을 가르 칠 수 있습니까?

Brown Adams는 "처음에는 훈련받은 전문가로부터 배우는 것이 중요합니다."운동을 잘못 할 경우 부상을 입을 위험이 있지만, 일단 기본적인 운동을하면, 적절한 기술을 배웠으므로 그 기술을 확실히 구현할 수 있습니다. "또한 유튜브에 많은 도움을 줄 수있는 자세한 자습서가 있습니다.

어떤 수업에서 당신은 무엇을 기대할 수 있습니까?

"수업은 대개 약 10 명으로 1 시간 정도 걸립니다. 우리는 남자 배꼽 댄서들도 수업에 참여하지만 대다수는 여자 다. "브라운 - 아담스는 이렇게 설명했다.

보통, 당신은 맨발로 수업을 할 것이고, 춤의 기원에 귀 기울여서 자신을 더 기초적인 것으로 느끼게 할 것입니다. Brown-Adams는 모든 훌륭한 수업에는 모든 운동에 중요한 워밍업이 포함될 것이며 Freestyle Dance에서의 세션에서 작은 루틴으로 이동하기 전에 음악에 대한 몇 가지 핵심 기술을 가르칩니다.

얼마나 힘들어 배울 것인가?

브라운 - 아담스는 "어떤 사람들은 그 움직임이 정말 자연 스럽다"며 "다른 사람들은 받아들이 기가 더 어려워진다"고 설명한다. "일반적으로 사람들은 상반신 (예를 들어, 쉬 미미)의 움직임이 더 힘들지 만, 운동의 대부분 형태와는 다른 고립 된 근육을 움직이고 있기 때문에 그렇습니다."

작물 꼭대기를 입어야합니까?

그것은 제가 사전 수업에 대해 궁금해하는 질문이었습니다. 그러나 Brown-Adams는 저를 안심 시켰습니다. "전혀 아닙니다 - 그것은 전적으로 당신에게 달려 있지만 옷을 통해 몸 모양을 보아서 움직임을 볼 수 있다는 것이 좋습니다."단순히 착용하십시오. 무엇이든 편안함을 느낍니다.

내 평결

배꼽 춤은 내가 전에 시도한 어떤 것과도 다르다. 나는 내가 꽤 조정했다고 생각했지만, 그것이 나왔던 것처럼, 나는 내가 생각한대로 조정되지 않았다. 나는 동전 벨트를 착용하는 것을 선택했고 그것이 예, 그것이 그것을 더 재미있게하는 것을 확인할 수있다.

나는 가능한 한 많이 브룩을 카피하려고했다. 그녀는 너무 힘들어 보였습니다. 각 운동에 대해 정말로 생각해야만 했었습니다. 나는 중심부 나 골반을 내가 원하는대로 격리하지 못했습니다.

움직임은 음악의 비트에 따라 갔다: 엉덩이 드랍스와 리프트, 흉곽과 어깨 악센트의 드랍스는 내가 내가 Beyoncé-esque에 이제까지 도착할 것이다라고 생각하는 가장 가까운 것을 느끼게했다. 나는 엉덩이가있는 유체 운동을 8 개 또는 무한 루프의 수평, 수직 인물로보다 쉽게 발견했습니다. 이것은 shimmies, body rolls (매우 단단하고 통제 됨)와 결합되어 발끝에서부터 튀어 나와 발가락이 가리켰다.

내가 그 자리에서 움직이기 시작하자마자, 우리는 이동 단계, 회전 및 회전을 통합하기 시작했습니다. 그런 다음 팔 동작을 추가했습니다. 전문가 수준에 이르면이 곳에서 뒷굽, 머리 투구 및 아라베스크에 추가 할 수 있습니다. 그러나 기본 사항이 종료 될 때까지 기다릴 것입니다.

전반적으로 음악은 재미있게 만들었고, 내 복근이 아프고 허벅지와 둔부에 효과를 느낄 수 있었지만, 전에 춤을 추는 것을 좋아했습니다. 전에는 그렇게 사용하지 않았던 것 같습니다.

그것은 일터와 같은 느낌이 드나요?

네. 처음 15 분이 지난 후에, 나는 근육이 얼마나 잘 작동하는지 느꼈다는 것에 충격을 받았다. 브룩은 "허리와 커브를 정의하는 것은 정말 좋으며, 코어와 엉덩이 주위의 근육을 정말로 조이고 있다는 것을 알게 될 것"이라고 설명했다. 결론적으로, 윗몸 일으키기, 벨리 댄스에 필요한 방식으로 복근을 분리하십시오. 작은 근육에 도달하는 데 큰 도움이됩니다.

브룩 (Brooke)과 함께 훈련하기 위해서는 프리랜서 댄스 (Freelance Dance)를 방문하십시오. 런던의 수업은 Belly Dance Body Mind 또는 The City Academy를 방문하십시오. 또한 Leeds, Manchester 및 Edinburgh에도 수업이 있습니다.