올해 아침 6시 의식 채택

천천히 깨울 수 있도록 일찍 일어나십시오.

내가 지금까지 만들었던 최고의 인생 변화 중 하나가 일찍 일어나서 천천히 일어날 수 있습니다. 나는 대학을 졸업 한 후이 습관을 시작했습니다. 산책을하거나, 거짓말을하거나, 명상을하거나, 긴 샤워를하거나, 좋은 아침 식사를 할 시간을 갖게되면 하루를 제대로 시작할 수 없습니다. 또한 다른 좋은 아침 의식을 허용합니다.

아침에 휴대 전화를 비행기 모드로 유지하십시오.

침대 옆에있는 전화기로 잠을 자면 고도로 두 가지 이유로 항공기 모드에 두는 것이 좋습니다. 1 번, 라디오 주파수에 노출을 제한하고 2 번, 아침 일과를 마칠 때까지 비행기 모드로두면 모든 이메일, 텍스트, 경고 등에서 즉각적인 스트레스를 제거 할 수 있습니다. 쌓여. 하루를 잡고 인생을 처리 할 준비가되면 비행기 모드를 끄십시오.

너 너 해?

이제 일찍 일어 났고 휴대 전화에서 본 모든 것을 강조하지 않았으므로 이번에는 당신을 위해 시간을 가져보십시오. 레몬으로 뜨거운 물을 마시고, 껍질을 닦고, 묵상하고, 스트레칭을하고, 운동을하거나, 걷고, 일지를 쓰고, 감사를 실천하십시오. 아침에 할 수있는 많은 "웰빙 습관"이 있습니다. 하지만 마술은 당신에게 맞는 것을하는 것으로부터옵니다. 어쩌면 그것은 하나 일 것입니다. 아마도 5 살일 수도 있지만 실제로 아침을 더 잘 만들고있는 것에 대해 당신의 직감을 들어주십시오.

의도 설정

우리 엄마는 아무도 내 생각을 통제 할 수 없다는 것을 항상 상기시켜줍니다. 그리고 나에게 진정으로이 (25 년 동안)을 소유하는 데 오랜 시간이 걸렸지 만 그것은 사실입니다. 매일 매일 이것을 생각 나게하기 위해 아침에 내 의도를 설정하는 것을 좋아합니다. 단순히 옷을 고르는 것처럼 내 생각을 고르는 것입니다. 나는 더운 샤워를하는 동안 그날의 나의 생각, 목표 및 행동을 계획합니다. 재미있는 사실: Pharrell과 Paul McCartney도 똑같이합니다.) 나는이 관습이 더 높은 의식의 원동력임을 발견했습니다.

키우다

나는 건강한 아침 식사를 매일 아침 의식 목록에 올리는 것이 확실하지만 아침에 자양분을 조금 더 깊숙이 들여다 보지 않겠습니까? 건강한 아침 식사 외에도 다른 영양 성분을 고려하십시오. 여기에는 체내 버터로 피부를 키우거나 따뜻한 음식을 섭취하는 시간이 포함되어있어 소화 시스템이 밤새 쉬고 나서 너무 열심히 일할 필요가 없습니다.

또는 귀하의 식단에 건강에 유익한 보충제를 추가하고있을 수도 있습니다. 나는 매일 먹는 생균제, 콜라겐, 꿀벌 꽃가루, 마카, 버드 나무, 또는 당신을 위해 일하는 다른 수퍼 푸드와 같은 당신의 시스템에 유익한 기분 부스터를 말하고 있습니다. 그리고 그 사람들이 너무 많이 느끼면, 아마도 당신은 당신의 시스템이 움직이고 수화되도록하기 위해 일어 났을 때, 상온의 물 한잔을 마시는 것입니다.

행복한 통근을 약속하다.

수년간 나는 각 방향으로 1 시간 일하도록 통근해야했다. 잔인했지만 드라이브에 대한 나의 태도가 큰 차이를 발견했습니다. 라디오 방송국을 염려하지 않고 (405 고속도로 교통의 고통을 덜어주기 위해 노래를 찾기를 희망 함), 나는 더 현명하게 시간을 사용하기로 결심하고 행복한 통근을하기로 결심했습니다.

나는 직장 통화 횟수를 줄이기 위해 노력했지만 (여전히 많은 일이 있었음) 대신 가족 및 친구에게 전화하는 시간을 보냈다. 나는 또한 하워드 스턴 (Howard Stern)과 같은 의미 있고 재미있는 포드 캐스트 또는 재미있는 아침 쇼를 듣기 시작하면서 천천히 커피를 즐겼으며 심지어 그 자동차 디퓨저 중 하나 (심지어 많은 사람들이 그들에 의해 맹세했지만)를 시도했다. 대도시에있어 대중 교통 수단을 이용하는 경우 동일한 습관을 적용 할 수 있지만 독서를 추가하십시오. 나는 사무실에 도착할 때까지 감히 상처를 입지 않을 것이라고 약속합니다.

그리고 모든 것이 실패하고 늦게 일어나서 스트레스를 받으면 기분 나쁘게 생각하지 마십시오. 약간의 커피를 마시고 빨간 입술을 던지고 처리하십시오! 태양은 새로운 날의 습관, 목표, 벤치 마크 및 변화에 또 다른 기회를 제공하는 다음날에 일어날 것입니다.

새해 복 많이 받으세요!

다음, 저녁 운동 후 긴장을 푸는 방법을 배우십시오.