다음 3PM을위한 건강한 간식 아이디어. 슬럼프 (그리고 4 피하기 위해)
차례:
여기 패턴을 감지하고 있습니까? 이 간식은 당신이 만족하는 느낌을 유지하기 위해 동일한 균형의 매크로를 치게됩니다.
피하십시오: 칩 또는 다른 낮은 섬유 탄수화물
크래커 나 칩을 현명하게 선택하십시오: 전체 곡물, 하이 파이버 제품을 사용하면 추후에 수화물 사고가 발생하기 쉽기보다는 실제로 완전하고 활력을 유지할 수 있습니다. "라벨을 배우십시오: 포장에 섬유보다 설탕이 많이 표시되는 경우 다른 옵션을 선택하십시오."라고 바우어 (Bauer)는 말합니다.
먹는다: 균형 잡힌 바
라벨 판독에 정통한 사람이라면 간단하고 균형 잡힌 바를 찾는 것이 너무 어려워서는 안됩니다. 트릭은 짧고 대부분 (그렇지 않은 경우에는) 자연 성분 목록을 목표로 삼아 균형을 잘 잡는 것입니다 단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유질.
피하: 팬텀 바
반면에 많은 화학 물질, 많은 설탕 또는 둘 다를 함유하고있는 많은 단백질 또는 식사 대체 바가 시중에 있습니다. "단백질과 그라 놀라 바와 같은 건강 바는 '건강한 간식'을 오도 할 수 있으며 종종 많은 충전제와 설탕을 포함합니다."Angle의 말입니다. "자당, 포도당, 카라기난, 콩, 잇몸 및 옥수수 고형물과 같은 이름은 뒤에서 성분 목록을 확인하십시오."
음료: 생강이나 생강차
바우어 (Bauer)는 종종 피곤함 뒤에 숨어있는 범인은 탈수증 (dehydration- 특히 하루 종일 커피를 마시고 계신 다면요. "때로는 사람들이 충분한 물을 마시지 않아서 혼수 상태에 빠질 때가 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "대부분의 사람들은 아침에 커피를 마시고 바쁜 시간에 오후 3 시까 지 물 한 모금을 마시지 않습니다. 책상에 물을 1 리터 흘려 보내면 하루 종일 마시는 것이 좋습니다."
평범한 물을 좋아하지 않아? (우리는 당신을 느낍니다.) 허브 티는 수화 작용을위한 또 다른 방법입니다. 앵글은 갓 짜낸 레몬과 함께 생강차를 추천합니다. "비타민 C와 생강이 자극적입니다."라고 그녀는 말합니다.
피하십시오: 녹색 주스
안녕, 비밀 설탕 폭탄. "일부 '초록색'주스는 탄산 음료만큼의 설탕을 가지고 있습니다. 모든 고객에게 제가 말했던 것 중 하나입니다."라고 바우어는 말합니다. 그것 동안 ~이다. 저 설탕, 채소 중심의 녹색 주스를 선택할 수있는 식료품 가게에서 미리 병에 담긴 옵션의 대부분은 많은 과일 주스를 포함합니다 … 일명 제비 설탕의. Lesson number 1: 과일에서 나온 설탕이 설탕 인 경우에도 설탕. 다른 주요 충돌을 피하려면 당분간 레몬 물이나 허브 티를 마시는 것이 좋습니다.
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