3 "건강한"고 칼로리 식품 영양사는 피해야한다고 생각합니다.

우리는 칼로리가있는 사회에 살고 있습니다. 우리는 사로 잡힌 그것으로. 더 건강한식이 요법에 대한 우리의 여행에서, 우리는 매일 먹는 칼로리를 줄이거 나 칼로리를 최소한으로 유지하도록 생각하면서 속임수를 쓰고 있습니다. "다른 곳으로 옮기거나 운동을하는 한 과식의 자유를 주면서 칼로리를 태울 수 있다고 사람들에게 말하면서 실수를했습니다."라고 영양 전문가 인 Brooke Scheller는 말합니다. "500 콜로리의 브로콜리는 500 칼로리의 브라우니와 같지 않습니다.

그들은 완전히 다른 방식으로 신체에서 처리되며 완전히 다른 미량 영양소 (지방, 설탕, 단백질, 탄수화물)와 미량 영양소 (비타민과 미네랄) 프로필을 가지고 있습니다. "칼로리는 까다로운 영역입니다. 우리의식이 요법을 건강하게 유지하는 데 도움이되도록 우리는 셰롤러에게 소위 말하는 건강 식품을 피하도록 요청했습니다.

소위 말하는 건강 식품 중 두 번 생각해야 할 음식을 찾으려면 아래를 읽어보십시오.

단백질 바

이 경우에는 "덜 이상하다"라는 사고 방식이 잘못 될 수 있습니다. 실제로 전체 식사를 대체 할 수 있다고 주장하는 단백질 바는 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. "그들은 매우 높은 수준의 설탕, 가공 된 콩 및 MSG (종종 천연 향료로 분류 됨)와 같은 다른 독성 성분을 함유하고 있습니다."라고 Scheller는 말합니다. 그녀는 신선한 음식으로 채워진 음식과 야윈 단백질이 더 좋은 방법이라고 제안합니다. 그것은 당신에게 더 많은 영양을 제공 할 것입니다.

샐러드 용 ​​소스

우리 모두가 받아 들여야 할 힘든 사실입니다. 샐러드에 무언가가있는 것이 자동으로 건강에 좋지 않기 때문입니다. 우리는 약간의 풍미를 더하고 싶다면 드레싱을 선택할 때 좀 더 선택적이어야합니다. 일부 드레싱은 일반적으로 카놀라, 콩 및 다른 것들과 같이 가공 된 다른 식물성 오일을 사용합니다. 이러한 오일은 오메가 -6라고 불리는 염증성 지방이 풍부합니다. "라고 Scheller는 말합니다. 그녀는 유성 드레싱을 찾고 있다고 제안합니다. 그녀는 칼로리가 다른 드레싱과 동일 할 수 있지만 올리브 오일은 항산화 제, 비타민 E 및 단일 불포화 지방으로 인해 건강상의 이점이 더 많다고 말합니다.

고기

단백질은 건강한식이 요법의 매우 중요한 부분이며, 건강이란 아직 채식주의 자로 간다고 확신하지 못했지만, 고기를 조심스럽게 골라야합니다. "쇠고기 나 닭고기와 같이 전통적으로 생산되는 고기에는 우리가 먹을 때 우리 몸에 흡수 될 수있는 호르몬과 항생제가 들어있을 수 있습니다. 그녀는 고품질의 잔디 깍지 고기 또는 유기농 닭고기를 제안합니다. 그들은 많은 단백질을 제공하고 때로는 항 염증성 오메가 -3 지방을 함유 할 수 있습니다.