3 이번 주말에 브런치를 먹기 위해 놀랍도록 건강한 와플 요리법
차례:
안녕, Byrdie 독자! 그것은 Tone It Up의 Karena와 Katrina이고, 우리는 가장 좋아하는 건강한 와플 레시피를 나누기 위해 돌아 왔습니다. 우리 여자 친구와 함께 브런치를 잡는 것보다 힘든 주말 운동 후에 더 좋아지기를 원하는 것은 없습니다. 건강식 식당을 방문하는 것은 항상 즐거운 시간이지만, 우리는 그것을 혼합하고 우리의 친구들을 호스트하고 싶습니다. 집에서 식사를 나누는 것이 훨씬 더 친밀감을 느낍니다. (보너스: 머물러서 원하는만큼 따라 잡을 수 있습니다!) 와플은 우리가 항상 좋아하는 아침 식사 중 하나이며, 우리는 좋아하는 건강한 와플 레시피를 공유하고 싶었습니다.
세 가지 슬리밍, 영양 포장 레시피를 채찍질하는 법을 배우려면 독서를 계속하십시오. 체내에 넣는 것이 좋습니다.
고구마 와플
밤 전부터 남은 구운 고구마가 있으십니까? 아침 식사로 사용하십시오! 고구마를 사용하면 와플이 매우 부드럽고 평범한 아몬드 가루가 바뀝니다.
3 회 와플 1 회 제공 1 회
성분
1 작은 고구마, 구운 피부 제거
1/2 컵 귀리
1 tsp. 베이킹 파우더
1 tsp. 시나몬
달걀 1 개
1/2 컵 무가당 한 아몬드 우유
1 큰술 녹은 코코넛 오일
1 tsp. 바닐라 추출물
코코넛 오일 스프레이
1 작은 고구마, 구운 피부 제거
1/2 컵 귀리
1 tsp. 베이킹 파우더
1 tsp. 시나몬
달걀 1 개
1/2 컵 무가당 한 아몬드 우유
1 큰술 녹은 코코넛 오일
1 tsp. 바닐라 추출물
코코넛 오일 스프레이
지도
단백질 와플
우리는 운동 후 30 분 안에 항상 단백질을 섭취하도록합니다. 이것은 운동으로 인한 미세 눈물을 치료하는 데 필요한 아미노산을 근육에 제공합니다. 단백질은 길고, 마른 근육을 조각하고, 신진 대사를 가속화합니다. 왜 와플과 함께 그 단백질을 얻지 않습니까? 이 조리법은 바삭하고 바깥 쪽은 부드럽고 안쪽은 부드럽습니다. 모든 와플의 꿈이 실현됩니다.
4 와플, 1 회 제공 1 와플
성분
1/2 컵 아몬드 식사
1 scoop vanilla Tone It Up Protein (4 월 17 일 미국 전역의 대상 상점에서 판매 가능)
1 tsp. 치아 씨앗
1/2 tsp. 베이킹 파우더
1/2 tsp. 바닐라 추출물
3/4 컵 무가당의 아몬드 우유
1 tsp. 녹은 코코넛 오일
달걀 1 개
코코넛 오일 스프레이
1/2 컵 아몬드 식사
1 scoop vanilla Tone It Up Protein (4 월 17 일 미국 전역의 대상 상점에서 판매 가능)
1 tsp. 치아 씨앗
1/2 tsp. 베이킹 파우더
1/2 tsp. 바닐라 추출물
3/4 컵 무가당의 아몬드 우유
1 tsp. 녹은 코코넛 오일
달걀 1 개
코코넛 오일 스프레이
지도
오트밀 와플
귀리의 아침 그릇을 좋아한다면,이 와플로 사로 잡히게 될 것입니다! 그것은 가벼운 귀리 풍미를 가지고 있으며, 다른 두 가지 요리법보다 조금 튼튼해서, 신선한 딸기를 쌓기가 더 쉽습니다.
3 회 와플 1 회 제공 1 회
성분
귀리 가루 3/4 컵
1 tsp. 시나몬
1/4 tsp. 땅콩
1 tsp. 베이킹 파우더
1/4 tsp. 소금
1 큰술 녹은 코코넛 오일
달걀 1 개
1/2 컵 무가당 한 아몬드 우유
1/2 tsp. 바닐라 추출물
코코넛 오일 스프레이
귀리 가루 3/4 컵
1 tsp. 시나몬
1/4 tsp. 땅콩
1 tsp. 베이킹 파우더
1/4 tsp. 소금
1 큰술 녹은 코코넛 오일
달걀 1 개
1/2 컵 무가당 한 아몬드 우유
1/2 tsp. 바닐라 추출물
코코넛 오일 스프레이
지도
와플 아이언을 연결하여 예열하십시오. 매끄러운 때까지 사발에있는 모든 성분을 결합하십시오. 코코넛 오일 스프레이와 스프레이 와플 아이언. 반죽의 1/4을 넣으십시오. 기계의 지시에 따라 조리하십시오. 신선한 과일로 꼭대기에 오르십시오.
