중요 : 대마 씨앗은 우리에게 좋으며, 우리는 그들을 무시하고 있습니다.

당신은 대마 씨를 둘러싸고있는 윙윙 거리는 소리를 들었을 것입니다. 그러나 당신은 대마초가 당신의 식단에 들어가는 것에 대해 완전히 확신하지 못했을 것입니다. 우리는 당신의 말을 듣는다. 마리화나와 대명사적인 대마초 식물과 식물 학적으로 관련이있는 반면, 대마 씨앗은 THC가없는 사촌으로서 영양 (그리고 아름다움!) 혜택이 있습니다."그 사촌과는 달리, 대마 식물의 어떤 부분도 향정 속성을 가지고 있지 않지만 동일한 치유 능력을 공유합니다."라고 공인 된 Holistic Nutritionist Elissa Goodman은 말합니다.

스푼 당 단백질 10g을 자랑하는 이유는 바삭 바삭하고 견과류의 씨앗이 스무디 보울에서 샐러드에 이르기까지 모든 것을 만들어내는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. "식물성 음식을 섭취하는 사람들의 수와 채식주의 자의 수가 증가함에 따라 대마 씨앗의 인기가 높아지고 있다고 생각합니다."라고 영양사 Farah Fahad MS, RD는 말합니다. 그리고 단백질의 인상적인 복용량은 대마 씨의 놀라운 이점의 시작일뿐입니다.

당신의 식단에 대마 씨앗을 추가하는 것의 더 많은 이익을 읽으려면 스크롤을 계속하십시오.

그들은 완벽한 균형을 유지하는 오메가 지방산

"삼에는 오메가 3, 오메가 6 및 오메가 9의 균형 잡힌 비율이 포함되어 있습니다."라고 Goodman은 설명합니다. "이 산은 필수적입니다. 우리 몸은 그것을 생산할 수 없으므로 식단을 통해 얻어야합니다." Goodman은 각각의 균형 잡힌 양을 섭취하는 것이 중요하며, Fahad는 이것이 심혈관 건강에 도움이 될 것이라고 덧붙였다. 오메가 -3가 너무 많은식이 요법은 충분한 오메가 -3를 갖지 않으면 염증을 일으키고 오메가 -3가 너무 많은 식단은 혈액 응고 및 상처 치유 능력을 저하시킬 수 있다고 굿맨은 말합니다.

"표준 미국 식단은 일반적으로 오메가 -3가 낮고 오메가 -6이 높습니다. 삼종은 오메가 -3 수준의 약 6 배를 제공합니다."

그들은 섬유의 위대한 원천입니다.

파 하드 (Fahad)는 전체적인 대마 씨가 용해성 섬유와 불용성 섬유의 좋은 원천이며 함께 소화기 건강을 향상 시킨다는 사실을 알려줍니다. "가용성 섬유는 장에서 젤과 같은 물질을 형성하며 유익한 소화 박테리아를위한 유용한 영양소입니다. 또한 혈당의 스파이크를 줄이고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다." "불용성 섬유는 대변에 대량을 추가하고 음식과 낭비가 장을 통과하는 데 도움이 될 수 있으며 불용성 섬유질 섭취는 당뇨병 위험 감소와 관련이 있습니다."

그들은 9 가지의 필수 아미노산

Goodman이 언급했듯이, 필수적으로 우리 몸은 그것을 생산하지 못합니다. 9 개의 아미노산 모두 필수적입니다. 당신은 이미 짐작할 수 있듯이, 히스티딘, 이소 루이 신, 루신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린 등 모든 9 가지가 한 팩에 담겨 있기 때문에 쇼핑 목록에 대마 씨앗을 추가 할 수 있습니다. "아미노산은 우리 몸의 모든 조직을 유지하는데 도움이되는 단백질 빌딩 블록입니다"라고 Goodman은 말합니다. "이 단백질은 믿을 수 없을만큼 중요하며 오늘날 종종 식단에 부족합니다.

우리가 거시적으로 너무 많은 단백질을 얻는 경향이 있지만, 미량 영양소 단백질은 종종 부족합니다."

그들은 자연적인 식욕 억제제입니다.

"삼은 낮은 칼로리 밀도로 높은 영양소 밀도를 가지므로 식욕 억제제이지만 여전히 신체에 가치있는 영양소를 제공합니다."라고 Goodman은 말합니다. "아침 스무디, 주스 또는 코코넛 요구르트 케 피어 위에 1 스푼을 추가하는 것이 좋습니다. 단백질, 섬유질 및 지방질은 당신을 만족 시키며 하루 종일 간식을 줄이는 데 도움이 될 것입니다."

거의 모든 식사에 추가 할 수 있습니다.

영양분이 가득 찬 대마 씨앗 몇 숟가락보다 낫지 않습니까? 아침 아보카도 토스트에서 저녁 연어 저녁 식사, 서빙 등 모든 것을 쉽게 시작할 수 있다는 사실. "이 물질들은 온화하고 시큼하고 작은 참깨의 작은 보석들에 포장 된 오메가 -3가 당신의 심장과 뇌를 보호합니다."영양 학자 Keri Glassman이 우리에게 말했습니다. "샐러드에서부터 스무디, 그라 놀라, 심지어 오트밀에 이르기까지 뿌려주세요."