나는 명상 초보자이고 나는 최고의 명상 애플 리케이션을 시도했다 - 이것이 최고였다.

웬일인지, 나는 항상 명상을 도달 할 수없는 선 상태라고 생각했다. 아마도 내 순진함이 시작되었지만, 수년 동안 경험있는 요가와 불교도 같은 사람들이 참여한 명상의 엘리트 적 방정식에 포함될 수 있다고 생각한 적은 한 번도 없었습니다. 나 자신에게 약간의 크레딧을주기 위해, 이것은 전체 웰빙 웨이브가 천년기를 넘기기 전에 일어났습니다. 수년 동안 명상 실천은 모든 사람이 도처에서 할 수있는보다 친근한 실천으로 바뀌 었습니다.

연구에 따르면 명상에는 혈압, 궤양 성 대장염으로 인한 재발 및 건강 상태를 감소시키는 데 도움이되는 힘이 있습니다. 또한 불안, 우울증, 불면증 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

내 마음은 결코 진정되지 않아서, 내가 평소대로 스트레스를 받아들이 기 시작했다. (나는 건강하지 않다는 것을 안다.) 내 신경을 진정시키기 위해 처음으로 최고의 명상 앱을 사용해보고 내 경험을 공유하기로 결정했습니다.

명상 앱: 평온

나는 침착 함에 대해 많은 놀라운 것을 들었다. 처음에는 무료이며 스트레스를 완화하고 더 잘자는 데 도움이됩니다. 수면, 스트레스, 불안, 관계, 행복, 감사 등에 이르기까지 끝없는 특징이 있습니다. 나는 Daily Calm 프로그램을 선택했는데 단 10 분 밖에 걸리지 않았습니다. 나는 더 짧은 시간으로 시작하고 싶었다.

처음 2 분은 정말 어려웠습니다. 나는 그것을 아침에 시험해 보았다. 그리고 나의 마음은 날 동안의 to-do 목록으로 가득했다. 다음 몇 분이 쉬지 않고 첫 날이 단순히 작동하지 않았습니다. 다음날, 잠자리에 들기 전에 마음을 늦추는 데 어려움을 겪기 때문에 같은 프로그램을 잠자리에 들기 전에 시도했습니다. 나는 즉시 내 호흡에 집중하기 시작했고 명상을 바로 잡았다. 1 주일 동안 이것을 시도한 후, 나는 저녁에 더 명상을 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그 날부터 내 성취에 다소 만족스럽고 내 임무가 나를 공격하고 있다고 느끼지 않기 때문입니다.

명상 앱: 통찰력 타이머

이 (무료) 앱은 커뮤니티처럼 느껴집니다. Insight Timer의 소셜 미디어 측면을 좋아합니다. 앱을 열 자마자 다른 사람들이 당신과 동시에 명상하고있는 수를 알려주므로 혼자 기분이 들지 않았습니다. 명상은 일반적으로 고독에 대한 것이지만, 동시에 다른 사람들이 그것을 연습하고 있다는 것을 아는 것은 위로입니다.

매일 밤 진정 앱에서 묵상 한 2 주 였기 때문에 나는 그루브에서 느꼈다. Insight Timer를 실제로 사용하게 된 이유는 초보자에게 친숙한 10 분 밖에 걸리지 않기 때문입니다. 1000 가지가 넘는 음악이 있으므로 사전 설정된 기본 음악 선택에 짜증을 느끼지 않았습니다. 나는 개인적으로 나에게 침착하게 느낀 멜로디를 선택했다. 저녁에 며칠 동안이 앱을 사용해 본 후, 나는 아기처럼 진지하게 잤다. 나는 이후에 전화를받지 않았고, 나는 다음날에 취할 준비가되어 있다고 느꼈다.

이 다운로드는 내 휴대 전화에 영구적 인 고정물이 될 것입니다.

명상 앱: 분위기

Aura는 무리의 가장 개인적인 명상 앱처럼 느꼈다. 당신은 당신의 기분을 추적 할 수 있고 하루 종일 당신의 다른 분위기 패턴에 대해 배울 수 있습니다. 그것은 나를 위해 정말로 도움이되었으며, 앱은 당신이 느끼는 것을 바탕으로 다른 명상 관행을 제안합니다.

처음 앱을 시작했을 때 스트레스와 낙천주의 수준에 대해 질문했습니다. 또한 mindfulness에 대한 나의 접근 방식에 관해서 물었습니다. 그래서 나는 앱이 내 개인적인 취향을 둘러싼 명상을 어떻게 형성 하는지를 좋아합니다. 나는 또한 내가 더주의 깊도록 격려하는 매일의 알리미에 서명했다. 나는이 긍정적 인 작은 메시지가 내 휴대폰에 나타나는 것을 좋아했다.

지금까지 경험이 풍부한 명상가라고 할만큼 멀리 가지 않겠지 만 앞으로는 더 연습 할 것입니다. 내 불안과 스트레스는 파도처럼 들리지만 영구적 인 것은 아니며 성장에 만족합니다.

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