레딧은 나를 명상하는 방법에 대해 가르쳐 준 8 가지

종이에 명상은 간단하고 직설적 인 것처럼 보입니다. 당신은 앉아서 눈을 감고 자신의 생각으로 평화를 찾으려고 노력합니다. 그러나 마음이 편한 자신 만의 울퉁불퉁 한 여정에서 배운 가장 소중한 교훈 중 하나는이 단순한 개념이 모범적이며, 그것이 실제로 쉽다는 것이 실제로 진보의 길에 서있는 장애물이라는 것을 믿는 것입니다. 우리는 결국 마음의 내적 활동을 다루고 있습니다. 지저분 해. 그것은 복잡합니다. 그리고 의심의 여지없이, 그것은 모든 사람들에게 완전히 다릅니다.

그러나 그것은 다른 사람들의 여행이 엄청난 도움이 될 수 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. "앉고 아직도있다"가 베어 본 프레임 워크 인 경우, 특히 시작하기 만하고 작동 할 수있는 것에 대한 컨텍스트가 거의없는 경우에는 스스로를 채우기 위해 매우 협박 할 수 있습니다. 다른 사람들의 이야기와 조언을 읽음으로써, 우리는 물질을 조금 더 얻습니다. 그런 다음 우리는 우리 자신의 경험으로 빚어 낼 수 있습니다. 그리고 Reddit보다 유용한 팁을 crowdsourcing하는 것이 더 좋은 원 스톱 숍이 될까요?

/ r / Meditation 및 / r / Mindfulness 게시판을 둘러 보면서 시간을 보내고 난 후, 도움이되는 해킹 및 팁을 많이 수집하여 강습을 강화했습니다. 혼자가 아니란 것을 항상 아는 것도 좋은 일입니다. 당신이 직면 한 함정이나 도전에 상관없이, 이미 해결 된 가능성이 있습니다. 더 나은 것은 내가 가진 것을 깨닫지 못하는 투쟁에 대해 내가 찾아 왔던 충고이다.

Reddit에서 8 가지 명상 팁을 읽으면서 계속 읽으십시오. 특히 귀중한 것으로 나타났습니다.

명상하는 "올바른"방법은 없습니다.

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앉아 있으면 여전히 고문과 같은 느낌이 들지만 땀을 흘리지 마십시오. 당신의 생각에 반성하고 혼자있게 할 수있는 모든 종류의 활동이 명상의 자격을 얻습니다. 일부 Redditors는 염두에 두어 맹세하여 어디에서나 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 적극적으로 머물 것을 권합니다. "명상과 운동은 환상적인 조합입니다"라고 carsonmcd는 말합니다. "그들은 서로에게 먹이를 먹으며 두 가지 모두에서 개선 된 것을 볼 수 있습니다." "나는 주로 명상 상태에 빠지기 쉽기 때문에 달린다."라고 다른 사용자가 덧붙였다.

간단히 말해서, 당신이 평화롭게 가장 느끼게하는 것을 생각하고 거기에서부터 나가십시오.

전자 장치가 항상 적은 아니다.

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물론 넷플 릭스의 습관은 분명 마음을 사로 잡습니다.하지만 해독제는 명상 연습을 그 어느 때보다도 쉽게 시작할 수있는 다양한 앱입니다. Reddit 사용자는 도움이되는 자세한 리뷰 덕분에 가장 효과적인 옵션을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들의 마음에 드는 것 중 일부:

통찰력 타이머 (무료): "자유롭고 멋진 가이드 명상으로 가득하며, 선생님, 등급, 시간대별로 찾아 볼 수 있습니다." - springsteenme115

Headspace (무료 유료 옵션의 경우 무료):"이것은 내가 실제로 연결 한 첫 번째 가이드 명상이었습니다. 명상 길에서 나를 시작하게되어서 고맙습니다. 무료 10 분부터 시작해서, 당신이 스스로 할 수있는 충분한 지 확인해보십시오. 그것이 당신에게주의 깊은 접근법을 가르쳐 줄 것입니다. " - granitemouse

평온 (유료 구독 옵션 무료):"자유 세션 중 몇 번을 시도해 보니 정말 저에게 효과적이었습니다 여성의 목소리는 진정되었고 저에게 많은 연습 공간을주었습니다.1 년 동안 가입했고 21 일간의 평온한 세션을 사용했습니다. 나는 세 번째 세션을 끝내 었으며 솔직히 나는 그로부터 얼마나 많은 것을 얻었는지 놀라 울뿐입니다. 마침내 마음에 대한 모든 것이 무엇인지를 마침내 이해하게 된 것 같습니다. 내 명상 세션을 어떻게 적용 할 수 있는지에 대한 통찰력을 얻었습니다. 현실 세계." - hotchilidamo

권태에 감사하는 법을 배우십시오.

로터스 웨이 조용한 마음 에너지 안개 $ 40

플립 사이드에서는 기술 중심의 즉각적인 만족 문화 덕분에 생각에 집중할 순간이 점점 줄어드는 현상입니다. (할 일이 없을 때 우리는 Snapchat에 있거나 TV를보고 있기 때문에). 지루함을 부정적 감정으로 여기기 위해 마련 되었기 때문입니다. "나를 위해, 그 불편 함은 대개 목적이 부족하고 더 깊은 목적, 더 나은 자기 이해, 더 사랑스러운 관계 등을 추구함으로써 오는 불확실성과 취약성에 대한 두려움입니다."라고 iosefarkadyvich는 지적합니다.

"참신함으로 내 마음을 바쁘게 움직이는 것은 쉽고 예측할 수 있습니다. 직장에 나가고, 집에 돌아와서 인터넷에서 물건을보고, 반복하십시오. 기능적 중독과 같습니다."

대신 지루함을 당신이 숨을 거둘 수있는 생각이나 감정을 해결할 수있는 기회로 생각하십시오. "많은 시간 동안 바쁘게 지낼수록 어린 시절의 문제를 다루지 못했습니다."iosefarkadyvich가 계속됩니다. "나는 실제로 조금 우울 해졌고, 예전의가요 활동은 그들의 매력을 잃어 버렸습니다. 어쨌든 마음이 편치 않게 행동하는 대신, 나는 침묵을 찾고, 할 일이없는 것을 포용하기 시작했습니다. 내 치료사는 ' 권태의 관용 " 참신한 개념."

아이들과 시간을 보내십시오.

찌르레기 향료 Pyres $ 30

무한한 상상력에 끊임없이 향수를 불러 일으키는 사람으로서 Joie de vivre 어린 시절, 저는 Reddit 사용자 budgetbears의 유치원 교사 인 팁의 보석을 좋아합니다. "유치원 아이들이 완전히 순간적으로 있기 때문에 내 일은 마음가짐에 도움이된다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. "내가 그들을 관찰하고 그들이하고있는 일에 열중하게 될 때, 나는 그들과 함께 순간에있다."

명상이 항상 조용하고 고요하지 않다는 것을 이해하십시오.

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우리는 마음가짐을 조용하고 웃는 평화와 관련시키는 경향이 있지만 감정을 경험하는 데 진정한 카타르시스가 있습니다. 당신이 그 충동을 경험함으로써 당신의 생각을 통해 일하도록 허락하십시오. "나는 감정을 느낄 수있는 것이 중요하다고 생각한다. 그들과 함께 가라."라고 Redditor는 말합니다. 또한 자신을 느끼게하고 사고 과정을 지배하게하는 데는 차이가 있음을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 당신이 화가 났거나 어떤 것에 대해 화가 나기 시작하면, 예를 들어, 상황에서 벗어나 자신 만의 감정을 혼자서 일할 수 있도록 도와주는 것이 도움이 될 수 있습니다.- 그런 식으로 근본적인 문제를 더 잘 이해할 수 있습니다. 그들을 운전할 수도 있습니다.

(그리고 사용자는 연습으로 차분 해지는 것이 더 자연 스럽다고 생각하는 경향이 있습니다.)

스포츠처럼 보아라.

Aquarian Soul + Earth Oils 화이트 세이지 명상 밤 $ 16

당신은 궁극적으로 당신의 마음을 행사하고 있으며, 혜택을 얻는 데는 시간과 실습이 필요합니다. 처음 시작할 때 좌절하기 쉽습니다. 조용히 앉아서 마음이 즉시 따라 오길 기대하십시오. (Spoiler: 그렇지 않습니다.) 다시 한번, 즉각적인 만족감의 문화입니다. 갑자기 10 분간의 세션을 기록한 후 갑자기 깨달음을 얻고 세상을 다르게 볼 것으로 예상합니다. 그렇지 않다면 실제 진전의 길에 서있을 수도 있습니다.

Chris3000은 "연습을 더 많이하게 되더라도 완벽 할 수는 없으며 괜찮습니다. "연습을 계속해라. 마이클 조던은 슛을 놓쳤다."

읽으십시오.

요가의 자서전 $ 8

내 연습에서이 시점에서 내 장치에 맡기면 어디서든 영감을 얻는 것이 까다로울 수 있음을 안다. 나는 내 자신의 경험에 대한 통찰력을 실제로 끌어 내기 위해 매우 특정한 틀에 있어야한다. 그래서 나는 세상을 다르게 보는 데 도움이되는 다른 사람들의 말로 귀를 기울입니다. 바로 지금, 19 세기 전반기에 서양에 요가와 명상을 가져다 준 사람인 Paramahansa Yogananda의 놀라운 이야기입니다.

그러나 고려해야 할 수많은 책이 있으며 Reddit에는 많은 권장 사항이 있습니다.

Echkart Tolle의 지금의 힘 ($ 7): "그는이 책에서 상식적인 대화 방식을 사용하여 나를 위해 일한 현재 순간에 대한 인식을 설명합니다. 특별히 과거와 미래의 렌즈를 통해 문제를 보는 것에 대한 그의 설명이 무엇인가에 영향을주었습니다. 과거와 미래의 사고가 현실이 아니라 단지 마음의 창조 일뿐입니다. "- twelve112

Alan Watts의 불안정한 지혜 ($ 9)"이 책은 나를 위해 모든 것을 바꿔 놓았습니다. 내가 가장 좋아하는 / 가장 영향력있는 책이 무엇인지 물어볼 때마다, 이것은 나의 자동적 인 대답이다. (이것은 문학의 주요 / 탐욕스러운 독자로부터 나온 것이다.) 나는 충분히 추천 할 수 없다. 나는 누가 그것을 읽었는지 알고있다. " - purplemoonstone

Dan Harris의 10 % 행복한 ($ 9)"초보자와 회의론자를 끌어 들여 단기간에 또는 많은 규칙 성이나 목적없이 연습 한 사람들에게 동기를 부여하고 쿠션 안팎으로 앞으로 나아가는 단기 경로를 정의하기 시작합니다. 나는 생각할 것 같지 않습니다. 의식이나 명상에 관해서도 같은 방식으로. " - repulsive_explosion

주의 깊음을 반드시 목표로 보는 것이 아니라 "증상"으로 간주하십시오.

형태 상 팔로 산토 $ 25

명상 실습을 확립하는 데 어려움을 겪고 있다면, 자신의 삶의 경험에 대한 사고 방식이 어떻게 재구성되는지 고려해야 할 것입니다. 다른 말로하면, 인생의 다른 영역에서 평화 롭고 만족 스럽다면, 주의력이 부산물로 이어질 가능성이 있습니다. Sanchitkhera11은 "마음가짐이 나의 내면의 고요함이나 행복의 증세가되거나, 내면의 고요함이나 마음가짐이 아닌, 당신이 가진 것을 생각합니다."라고 설명합니다. "나 자신에게 물었습니다. 내 자신이 여전히 내면에서 벗어난 것 같은 느낌이 들게하는 것들이 무엇인지 … 나는 주변의 일들과 사람들을 알아 채기 시작했으며, 그들이 어떻게 매일 저에게 어떤 영향을 주 었는지 이야기하기 시작했습니다.

저는 심판을받지 않고 그들의 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 스트레스를 많이 받는다는 것을 깨달았습니다. 그래서 저는 동료이자 친구로서 '소중한 존재'로 여겨지고 있습니다. 나는 그 일을 그만 두었다. 나는 그런 식으로 나를 판단하는 다른 사람들을 바라 보지 않았다. 나는 내 자신이 무엇을하고 있는지 밝히기 위해이 디딤돌 여행을 발견했다. 나의 모든 희망과 꿈, 내 모든 생각 등. 나는 그들에게서 달려 나가는 것을 멈추고 정말로 들었다.

"그 때 나는 앉아서 마침내 호흡 할 수 있었고 그 순간 잠시 동안 즉각적으로 현재의 순간에 마음이 끌렸다."

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