9 체중 감량을위한 건강 간식 제공

PB2와 딸기를 얹은 4 가지 GG 크래커

주커 브롯 (Zuckerbrot)은 네 개의 GG 크래커, PB2, 라스베리 한 컵, 블랙 베리 한 컵을 제공하기 위해 다음과 같은 간식을 만들어야한다고 말합니다.

"섬유는 신진 대사를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다. 인체는 섬유소를 소화 할 수 없지만, 칼로리를 소모 시키려고 시도합니다. 섬유는 칼로리를 추가하지 않고 식품에 대량을 추가하기 때문에 GG와 같은 고 섬유 옵션으로 채울 것입니다. 당신을 채우지 않고 위로 ", 그녀는 말한다. "PB2는 땅콩에서 천연 오일을 추출한 다음 남아있는 것을 탈수 한 분말 형 땅콩 버터로 모든 단백질과 지방의 10 %만으로 분말을 얻습니다.PB2에서 발견되는 단백질은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리며 느끼기 쉽습니다 satiated."

Raw Crunch Bars

"쉽고 휴대가 가능하며 맛있는 스낵바는 단백질과 섬유질을 제공 할 수있어 체중 감량을위한 다량 영양소의 완벽한 조합입니다"라고 Alpert는 말합니다. "Raw Crunch Bars에는 씨앗과 견과류가 장착되어 있으며, 다음 식사 전까지 건강에 좋은 보너스가 추가됩니다."

저지방 코티지 치즈 1 / 2 컵

"파이버 원은 섬유질로 포장 된 밀기울로 만들어지며 전체 곡물의 구성 요소이며 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 소화를 개선하고 체중 감량에 더 효과적이기 때문에 더 적은 음식을 섭취하게 만듭니다."주커 브로는 말합니다. "[이 스낵]은 위장에서 부풀어 오르며 신체가 흡수하기 전에 다른 음식에서 칼로리와 지방을 흡수합니다."

치아 포드

"Chia 푸딩은 천재적 아이디어입니다! Chia 씨앗에는 단백질이 가득합니다. 섬유소와 지방질로이 작은 씨앗을 trifecta 강국으로 만듭니다."Alpert가 말합니다. "이 작은 푸딩은 신진 대사를 유지하는 데 필요한 모든 영양분으로 맛있고 채워집니다."

Butternut 스쿼시 Hummus와 아기 당근

"파이버는 당신을 완전히 오래도록 유지시켜 건강에 좋지 않은 간식을 먹지 않으려 고합니다. 당근은 섬유질이 많은 채소로 컵 당 약 4 그램을 포장하며, 만족스러운 위기를 줄뿐만 아니라 저 칼로리 딥에는 크림 같은 질감 "이라고 Zuckerbrot은 말합니다.

Siggi의 요구르트

Alpert는 "설탕을 첨가하지 않은 4 % 전유 요구르트를 발견하면 삶은 좋습니다. "한 용기에는 자연스럽게 (우유와 과일에서 추출한) 당류만으로도 10 그램의 단백질을 섭취 할 수있어 완벽한 오후의 간식입니다."

죽은 태아와 시금치와 함께 얇게 썬 토마토

"토마토는 지방이 적고 탄수화물이 적어서 섬유질이 가득 차있어 과식을 피할 수 있습니다."라고 주커 브 로트 (Zuckerbrot)는 말합니다. "죽은 치즈의 단백질은 당신이 더 오래 더 오래 살 수있게 해줍니다. 시금치는 짙은 잎이 많은 녹색으로 철분이 풍부하기 때문에 신진 대사를 촉진시킵니다."

팝콘

"팝콘은 즐겁고 맛있는 음식이며, 알맞은 종류의 음식을 구입하면 몸과 몸에 좋습니다."라고 Alpert는 말합니다. "퀸 팝콘은 건강한 팝콘 (비 GMO, 방부제 없음)으로 섬유의 훌륭한 원천입니다. 섬유는 체중 감량, 체중 유지 및 심장과 결장 건강 유지에 적합합니다!"

구아와 오이가있는 터키 롤업

Zuckerbrot은 "칠면조의 단백질과 아보카도의 건강한 지방과 섬유질을 결합하여 모두 몸을 가꾸어줍니다. "오이는 96 %의 물이므로 칼로리가 낮고 수분 공급이 풍부하며 섬유 함량 때문에 채워집니다. 터키 유방 고기는 일반적으로 다른 종류의 고기보다 희박하고 칼로리가 낮습니다. 아보카도 / 아보카도는 비타민의 좋은 공급원입니다. K, 엽산, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 E"