이 무서운 정확한 테스트는 당신의 성격에 가장 적합한 운동이라고 말할 수 있습니다.
차례:
대부분의 피트니스 전문가들은 운동을 시작하기를 원한다면 일자리 1 번이 실제로 즐기는 것을 발견하고 있다는 것에 동의합니다. 그리고 우리 모두는 다른 개성을 가지고 있기 때문에, 당신이 솔직히 고수 할 것으로 생각되는 것을 선호하면서 가장 버라이어티가 많은 피트니스 트렌드를 조정할 수도 있습니다. (그 정말 HIIT가 너의 것이 아닌 경우에.)
그러나 시행 착오는 일반적으로 유효한 접근법이지만 어떤 운동이 기질에 가장 적합한 지 알아내는 지름길이 있다면 어떨까요? 믿거 나 말거나, 과학자들은 수십 년 동안 피트니스와 성격의 교차점을 연구해 왔으며 전문가들은 종종 자신의 이상적인 계획을 찾는 데있어 궁극적 인 로드맵으로 2004 년 연구를 언급합니다.
이 연구에 따르면, "피트니스 성격"을 확인하려면 7 가지 핵심 요소와 사교성, 경쟁력 및 집중과 같은 개인적인 측면 - 개인적 측면 -을 고려해야합니다. 예를 들어, 그룹 환경에서 번성하거나 "나"시간을 다룰 생각인가? 땀을 흘리는 느낌이 마음에 들지 않습니까? 아니면 열심히 일한 후 몇 주 후 복근의 전망에 더 많은 동기를 부여합니까?
이 연구에 참여한 연구자들은 각 핵심 요소에 어느 부분에 속하는지 파악하면 자신의 성격에 맞는 피트니스 계획에 더 잘 적응할 수 있다고 믿습니다. 특히 네가 일하는 것을 처음이라면. "정기적으로 운동을하지 않는 사람들은 관례적인 패턴이나 스타일과 다르게 행동하도록 요구하는 활동에 참여할 때 추가적인 어려움이나 장애를 경험할 수 있습니다." 이 연구의 저자들은 설명했다. 즉, 우리는 습관의 생물입니다. 우리는 기존의 일과 성격과 잘 어울리는 무언가를 고수 할 가능성이 훨씬 더 큽니다.
그래서 어떤 운동이 당신에게 가장 어울리 니? 아래의 7 가지 특성을 읽고 질문에 대답하여 맞춤 피트니스 계획을 찾으십시오.
사교성
사람들에 둘러싸여 있을지의 문제가 아니라 찾고있는 상호 작용의 종류입니다.
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 당신은 그룹 설정에 의해 동기를 얻었지만 상호 작용을 최소한으로 유지할 것입니다.
그룹 수업은 당신에게 이상적 일 것입니다. 그들은 당신이 사회에 있어야 할 필요는 없지만, 당신은 여전히 그 지역 사회에서 번성 할 수 있습니다.
2. 너는 고등학교 축구 팀에게 향수가있다.
운동하는 동안 다른 사람들과 상호 작용하고 결속하는 것을 좋아한다면 팀 리그를 다시 방문해야 할 때가 있습니다. 로컬 리그에서하든 아니면 친구와 함께 픽업 게임을하든 상관없이 팀 스포츠를 다시 볼 시간입니다.
3. 싫어하는 일은 당신을위한 명상과 같아서 혼자 가려고합니다.
수영, 걷기, 달리기, 요가 - 독방 체력을위한 옵션은 끝이 없습니다.
자발성
구조가 맘에 드십니까? 아니면 흐름과 함께 가고 싶습니까?
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 운동을 미리 계획하여 운동이 어떻게 진행될 것인지 잘 알고 싶습니다.
당신을위한 계획이 있기 때문에 안무를 한 스텝 클래스 나 HIIT가 가장 적합 할 것입니다.
2. 구조는 훌륭하지만 성장할 여지가 있습니다.
웨이트 트레이닝과 Ashtanga 요가와 같은 활동은 정확한 움직임을 구축하고 개선 할 수있는 기회를 제공하기 때문에 구조와 흔들림 공간의 이상적인 균형을 제공합니다.
3. 지루해진다. 정말 용이하게.
섞어 버릴 수있는 것을 선택하십시오. 정확하게 축구 게임이 어떻게 돌아가는지. 보다 독창적 인 활동을 선호하는 경우 하이킹, 걷기 또는 외부에서 실행하면 풍경을 변경할 수 있습니다. 그룹 설정과 비슷합니까? 댄스 또는 오픈 플로우 요가 수업을 시도해보십시오.
자극
동기 부여에는 두 가지 종류가 있습니다: 내재적 및 외적.
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 너 살고 있다 그 과정에서 모든 떨리는 근육과 땀샘은 당신이 얼마나 강해지는지를 상기시켜줍니다. (그리고 각 운동 후에 엔돌핀만으로도 다음 운동으로 곧바로 이동할 수 있습니다.)
당신은 본질적으로 동기 부여됩니다 - 당신은 그 의미를 그 가치보다 더 중요하게 생각합니다.거리 달리기, 웨이트 트레이닝 및 요가는 다른 개인 취향에 따라 당신에게 훌륭한 옵션입니다.
2. 당신은 목표 설정 자이고, 모든 운동은 한 걸음 더 가까이 다가갑니다. 그것은 마라톤이든, 결혼식이든, 복근이든 상관 없습니다.
당신은 외재적 동기 부여를 따르므로 그룹 피트니스 또는 팀 스포츠와 같은 더 재미있는 일을 위해 힘든 독방 운동을 덜 강조 할 수 있습니다. 무엇이든지 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 맞습니까? 또 다른 전략은 아직 계획을 세우지 않은 경우 인센티브를 창출하는 것입니다. 예를 들어, 다음 휴가에 출발 할 때까지 모양을 만들고 싶다는 것을 결정하고, 그 최종 목표를 토대로 운동 일정을 정하십시오.
침략
상대적으로 유순하다고 생각하더라도 자신이 원하는 결과를 얻기 위해 내면의 짐승을 소환해야 할 수도 있습니다.
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 운동을 통해 땀을 흘리고, 찡그리고 밀며 나아가는 것은 매력적이지 않습니다.
좋은 소식은 운동 지향적이고 공격적이지 않은 활동이 많아서 시간이 없어서도 여전히 당신을 조율 할 수 있다는 것입니다. 요가, 춤, 걷기 등이 모두 훌륭한 예입니다.
2. 농담 해? 총 불량배 같은 느낌은 운동의 가장 좋은 부분입니다.
보다 적극적인 운동을 선택하면 다른 성격 요소가 나타날 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 예를 들어 개인적인 침략을 풀 수있는 좋은 방법이지만 팀 스포츠와 그룹 수업은 좀 더 직접적인 경쟁을 할 수있는 기회를 제공합니다.
경쟁
근본적으로 침략과 사교성의 교차점입니다. 운동을 할 때 다른 사람들 (또는 당신 자신)과 어떻게 관련이 있습니까?
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 자신을 기쁘게하는 것보다 더 좋은 느낌은 없습니다.
자신을 최고의 경쟁자로 생각한다면, 개인 목표를 설정하는 독방 활동을 선택하십시오. 달리기는 주행 거리를 목표로 삼거나 최고의 시간을 맞추기 위해 분명한 선택입니다. 무게 훈련은 또 다른 선택입니다. 그러나 실제로는 대부분의 활동에 이러한 경쟁적 행보를 삽입 할 수 있습니다. 예를 들어 마침내 팔뚝을 요가에 서게 할 수 있습니다.
2. Cyclebeat 리더 보드에서 자신의 이름을보고 싶습니다.
그룹 수업을 통해 동질 집단과 간접적으로 경쟁 할 수 있습니다. 더 분명한 경쟁을 갈구합니까? 팀이나 스포츠가 더 빠른 속도 일 수 있습니다. (또는 테니스, 누구?)
3. 당신은 여기있는 것이 아닙니다. 운동은 다른 어떤 것보다 스트레스 해소에 더 가깝습니다.
댄스, 바레, 필라테스 또는 걷기와 같은 활동에 더 적합 할 수 있습니다. 반면, 그룹 수업은 일반적으로 원하는만큼 경쟁력이 있다는 점을 기억하십시오.
초점
연구가 집중을 분류했는지 또는주의 집중 기간이 두 가지 차원으로 분류 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 초점 폭 당신의 주위의 넓거나 좁은 초점을위한 계정, 초점 방향 외부 대 내부 사고와 관련이있다. 이 연구는 핵심 사례를 제공합니다. 농구를하고 코트를 달리면 집중력이 넓고 외부입니다. 다른 플레이어, 공 위치 및 기타 외부 요소를 한 번에 모두 고려해야합니다. 그러나 자유투를 만들려고한다면, 집중력은 좁고 가능성이 더 많습니다. 자신의 정신적 능력을 활용하고 그 목표를 달성 할 때 제로를 사용하면됩니다.
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 살인자 재생 목록을 듣거나 TV를보고있는 경우에만 운동 할 수 있습니다.
귀하의 환경과 환경은 운동의 성공에 기여합니다. 그것은 모두 당신을위한 경험의 일부입니다. 이것은 아마 심장 및 그룹 수업과 같이 덜 집중된 활동에서 더 잘할 수 있음을 의미합니다.
2. 혼란스럽지 마시고, 게임에 머리를 맞춰주십시오.
팀 스포츠와 테니스, 권투, 댄스와 같은 활동은 항상주의를 기울여야하며, 다른 방법으로는 가질 수 없습니다.
3. 모든 근육이 어떻게 느끼는지 관찰하는 것을 좋아합니다. 다른 모든 것이 실패하면 항상 숨을 쉬게 할 수 있습니다.
당신이 내면을 보길 원한다면 아마 요가 나 태극권에서 번성 할 것입니다.
4. 좋은 운동은 당신을위한 치료 세션과 같습니다: 하루의 스트레스를 풀고 BS를 제거하는 장소.
달리기 나 하이킹과 같이 땀을 흘리며 마음을 떠도는 운동이 필요할 수도 있습니다.
위험 감수
당신이 알고있는 것에 충실하겠습니까, 아니면 새로운 모험을 느끼는 모든 운동을 좋아합니까?
가장 좋아하는 소리는 무엇입니까?
1. 그룹 수업은 당신을 협박합니다. 당신이하는 일을 모르는 것처럼 보이기를 원하지 않습니다.
새로운 걷는 길을 택하거나 마침내 달리기 시간을 최대한 활용하면 다른 사람들 앞에서 자의식을 느끼지 않으려 고 할 때 루틴에 흥분을 더할 수 있습니다.
2. 당신 몸의 한계에 도전하는 것보다 더 스릴 만 한 것은 없습니다.
고급 요가 수업을 통해 자신의 신체가 정확히 무엇을 탐색 할 수 있는지 상상도 못할 정도로 강하다는 것을 깨닫게 할 수도 있습니다. 야외에서 가져 가고 싶습니까? 길고 특히 가파른 하이킹을 계획하십시오.
3. 우승자가 없을 경우, 게임의 목적은 무엇입니까?
당신의 아드레날린이 전 대면 경쟁과 같이 펌핑되지 않으면 일대일 또는 팀 스포츠에 참여하여 그것을 즐기십시오. Cyclebeat와 같은 리더 보드가있는 사이클링 클래스와 마찬가지로 복싱은 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
이제 당신의 휘트니스 성격을 알았으니, 여기에 실제로 머물러있는 3 개의 체육관 친화적 인 헤어 스타일이 있습니다.
