의사, 이것이 세계에서 가장 건강에 좋은 음식이 될 것이라고 말합니다

1. 튀김 패스트 푸드

Calapai에 따르면, 튀김 음식은 트랜스 지방에 관해서 주요 범죄자 중 하나입니다. 패스트 푸드 점과 카니발에서 튀겨 진 음식에 특히주의하십시오.

2. 구운 물건을 상점에서 구입했다.

포장 된 케이크, 쿠키, 도넛 및 기타 상점에서 구매 한 디저트에는 일반적으로 숨겨진 트랜스 지방 (특히 설탕 프로 스팅으로 덮힌 것)이 가득 차 있습니다. 구운 음식을 간절히 원하면 유기 코코넛 오일 ($ 10) 대신 집에서 만드십시오. (여기에 내가 제일 좋아하는 완전 채식 초콜릿 칩 쿠키 제조법이 있습니다.)

3. 가공 된 간식

크래커, 전자 레인지 팝콘, 냉동 피자조차도 트랜스 지방의 출처로 주목 받고 있습니다. 프로 팁: 당신의 간식을 여러 찬장에 넣을 수 있다면 연령 나 빠지지 않고 직장에 트랜스 지방이있을 수 있습니다.

4. 마가린

"개인은 종종 마가린이 지방 함량을 줄이기 위해 버터를 바꿀 것으로 가정하지만 마가린에는 수소화 된 오일이 포함되어 있다고 생각합니다."의사가 설계하고 요리사가 준비한 건강식 배달 서비스 인 bistroMD에 등록 된 영양사 인 Christy Shatlock은 말합니다. 대신 엑스트라 버진 올리브 오일 (12 달러) 또는 코코넛 오일을 사용하여 맛과 건강한 지방을 식사에 사용하십시오.