셀레나 고메즈가 그녀의 몸을 어떻게 변형 시켰는가 : 그녀의 조련사가 모든 것을 말함
# 1: 체력 만들기
"[모양을 만들기 위해 매일 할 수있는 가장 좋은 방법은] 인터벌과 서킷 트레이닝과 강력한 코어를 구축하는 것입니다! 내 모든 것이 심장과 스트레칭과 혼합되어 토닝되고, 그것을 전환하면 근육이 발가락에 머무르는 데 도움이됩니다. 무슨 움직임이 올지 모르겠다, 그들은 열심히 일한다. 게다가, 심장과 토닝은 체력과 강한 근육을 만들어 낸다."
# 2 몸에 귀를 기울이십시오.
"[셀레나를 훈련 할 때 나의 최우선 과제는] 운동을 할 때 모든 사람이해야 할 일을 듣는 것입니다. 때로는 요가와 스트레칭을하고 때로는 열심히 때리는 경우가 있습니다. 균형."
몸을 듣는 부분이 수분을 유지하고 있습니다. 24 시간 동안 H20을 감기 게 유지시켜주는 샴페인에서 영감을 얻은 물병을 스타일리쉬하게 사용하십시오.
# 3 자신을 즐기십시오.
"[셀레나]는 요가, 팔 댄스, 필라테스를 아주 좋아합니다. 우리는 너무 많은 토닝을하고 싶어합니다."
# 4 운동 믹스
"당신이 똑같은 일상을 지키면 지루해 지거나 체육관을 뛰어 넘는 바람을 것입니다. 운동은 의무 나 부담이 아닌 당신의 라이프 스타일의 일부가되어야합니다. 신선하고 새로운 것을함으로써 운동을 즐겁게 만드십시오. [셀레나와 나는] 필라테스에서부터 무술에 이르기까지 춤을 추면서 요가와 스피닝에 이르는 회로 훈련을하고 있습니다. 목록은 계속됩니다. 그러나 운동이 무엇이든, 우리는 항상 스트레칭에 시간을 씁니다. 근육을 길게 유지합니다. 그리고 기대다, 당신의 성과를 향상하고, 당신의 합동을 돕고, 당신의 근육이 그들의 제일 능력에 일하는 것을 가능하게한다.
또한, 정말 기분이 좋습니다. 건강한 식생활과 건강한 식생활, 그리고 자신을 사랑하는 것은 모두 묶여 있습니다. 육체적으로 기분이 좋을 때, 건강을 먹고 싶을 때, 자신을 잘 돌보면 행복합니다. 당신이 행복 할 때, 결과는 빨리옵니다!"
# 5 몸무게를 늘리지 마십시오.
"나는 체중 감량의 팬이 아니다. 나는 그것이 강박 사고와 행동을 낳는다 고 생각한다. 운동을하고 건강하게 먹으면 몸은 나머지를해야한다! 건강한 정신, 육체, 그리고 영혼을 가질 때 결과가 올 것이다. 나는 진 테스트를 선호합니다. 바지가 어떻게 맞는 지 알고 계시므로 숫자 대신 그 값을 사용하십시오. 특정 숫자의 무게를 재는 것조차 무엇입니까?"
# 6 유연함
"운동은 목적에 따라 매일 바뀌지 만, 나는 항상 요가와 스트레칭을 통합하여 하루에 최소 4 ~ 6 회 심장 박동 30 분을 목표로 삼는다. 나는 주당 약 6 일 동안 토닝과 스트레칭을한다. 내 스케쥴은 20 분 밖에 안되지만 내 모든 좌우명은 당신의 삶과 운동에 융통성을 부여하는 것입니다. 강박 관념은 어느 누구에게도 미치지 않으므로 일정한 운동 일정에 충실하도록 압력을 가하지 않습니다. 일반적으로 매일 고객과 함께 운동하므로 매일 많은 신체 활동을합니다.
여행 중에 사람들은 내가 다른 곳보다 더 빨리 움직이고 걷는다는 농담을합니다. 나는 항상 경기장을 빠르게 돌고있다."
# 7 사랑하는 음악 듣기
"[내 운동 재생 목록으로 구성되어 있습니다] Sia의 'Cheap Thrills', Drake의 'Controlla', 'Chainsmokers'의 'Do not Let Me Down', Børns의 'Past Lives', 'Blood Orange'의 'It Is It Is Is' 캘빈 해리스 (Calvin Harris)의 '이것은 당신이 무엇을 위해 왔습니까?'
고메즈의 헤어 스타일리스트에게서 배운 놀라운 컬링 아이언 팁을 읽고 싶을 것입니다.
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