칼로리 계산 중지 - 대신 5 가지 영양사가 승인 한 습관을 연습하십시오.

너가 배고프 때 먹어라.

가장 중요한 일 중 하나는 당신의 몸을 경청하는 것입니다. 배고파가 아닌 지루함에 빠질 때를 알기 위해 노력하십시오. 그러나 배고픔에 대한 탈수를 착각하지 마십시오. 때로는 필요한 미성년자 배고픔을 풀기위한 큰 물 한잔이 필요합니다.

영양소가 풍부한 식품을 선택하십시오.

빈 칼로리로 가득 찬 가공 식품, 정제 된 탄수화물 및 설탕을 깨끗하게 유지하십시오. 예를 들어, 칩 한 봉지 - 음식을 먹고, 기분이 풀리지 않고, 더 많은 것을 얻기를 원합니다. 대신에 뿌리 채소 나 통 곡물과 같이 오래도록 몸을 가꿀 수있는 모든 음식을 선택하십시오.

먹는 동안 마음이 편다.

귀하의 음식을 즐기십시오 - 그것을 통해 서두 르지 마십시오. 그것은 앉아서 식탁에서 식사하는 것을 의미합니다. 한 약속에서 다른 약속으로 달리거나 차에 앉아있는 동안에도 이동 중에는 식사를하지 마십시오. 그것은 또 다른 물기가 있고, 맛을 음미하고, 음식이 당신을 어떻게 느끼게하는지와 조화되기 전에 음식을 제대로 씹는 것을 의미합니다.

몸을 이동

규칙적인 운동 방법을 사용하면 접시에 담고있는 음식의 종류를 더 잘 알 수 있습니다. 피터를 느끼면 건강한 옵션을 얻는 데 자동으로 도움이됩니다. 일주일 내내 책상에 앉아 있기 때문에 햄버거와 감자 튀김을 먹는 것이 훨씬 더 매력적입니다. 그렇다고 체육관에서 몇 시간을 보내지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 정기적 인 활발한 산책이라해도 기분이 어떻게 나아질 지 크게 개선 될 수 있습니다.

자연 옵션으로 이동

당신에게 좋은 맛과 가능한 한 원래 상태에 가까운 음식을 섭취하십시오. 건강한 음식을 먹는다고해서 맛이 나빠진다는 의미는 아닙니다. 일단 당신의 몸이 영양이 풍부하고 만족스러운 음식을 먹는 데 익숙해지면, 그것은 당신 몸이 갈망하는 모든 것입니다. 나를 믿어 라 - 나는 살아있는 증거이다. 나는 차라리 기름진 피자보다 야채가 가득한 맛있는 퀴 노아 샐러드를 먹고 아보카도로 얹어 먹었습니다.

시작할 때 몇 가지 권장 사항이 필요하십니까? Rountree는 항상 식료품 저장실에 재고가있는 재료를 계속 읽습니다.