이 하나의 건강한 습관은 실제로 당신의 내장 건강을 해칠 수 있습니다.

우리 모두 알고 있듯이, 너무 많은 좋은 것 것은 중요합니다. 개인적인 건강에 관해서도, 우리의 셀프 케어 사례는 우릴 밀어 낼 잠재력이 있습니다. 특히 건강한 습관 중 하나가 제대로 수행되지 않으면 부작용이 특히 심할 수 있습니다. 신체 건강과 자기 개선이 왕좌를 차지하는 오늘날의 세계에서 우리는 특히 일을 너무 멀리하는 경향이 있습니다.

위에 언급 된 웰빙 연습은 효과가 있습니다. 과잉 발병의 부작용은 심각하지만, 종종 딱 맞는 체력에 대한 헌신과 상관 관계 때문에 간과됩니다. 네, 좋아하는 운동 - HIIT, Crossfit, 야외에서 달리기 -를 과장하여 몸이 좋아 지더라도 몸에 엄청난 부담을 줄 수 있습니다. MindBodyGreen은 최근에 부정적인 장 건강이 가장 건강에 가장 민감한 사람들에게 가장 영향력있는 사람이 될 수 있는지 조사했습니다. 촉매? 너무 많은 운동.

피로, 빈번한 두통, 에너지 결핍, 운동 고원에 타격을 가하는 것 외에도,과 운동을하는 사람들은 자신의 소화관을 해치고 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 정기적 인 과다 발동 - 너무 빈번한 운동, 너무 길거나 단순히 신체의 안전 지대 너머로 몸을 밀기 만하면 장벽이 느슨해 질 수 있습니다. 이 장벽은 음식 입자 및 통과 할 의도가없는 다른 것들을 유지할 책임이 있습니다. 그래서 당신이 장의 침투성을 발달 시키면 (즉, 누출 된 내장으로 알려짐) 면역 반응을 일으키고 염증을 증가 시키게됩니다.

줄을 서서히하면자가 면역 질환, 제 2 형 당뇨병과 같은 대사성 질환, 우울증에 직면 할 가능성이 높아집니다. 장이 세로토닌의 약 95 %를 생산하는 책임이 있기 때문입니다.

따라서 체육관에서 몸을 움직이는 것이 좋지만, 몸을 개선하기 위해 노력하는 동안 몸을 경청하고 존중하는 것이 중요합니다. 불편 함, 두통, 피로감을 느낄 때 몸의 신호에 유의하십시오. 휴식을 취하는 데 시간을 할애하고 신체를 회복시킬 수있는 운동 계획을 작성하면 과용을 막을 수 있습니다. 셀프 케어의 가장 큰 측면 중 하나는주의를 기울이는 것입니다. 당면한 과제가 한계에 도달해야하는 경우에도 건강한 거리를 멀리 두지 말고 원하는 결과를보고 건강을 유지하십시오. 뿐만 아니라 밖으로 균형을 잡았습니다.

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