당신의 계획이 절대적으로 미친 경우에 제정신이 유지되는 5 가지 방법

Chelsea Miller는 건강과 매력적인 신체에 대해 이야기하는 방식을 바꾸려는 모델, 피트니스 중독자 및 지지자입니다. 그녀는 운동, 건강, 스킨 케어 강박 관념에 대해 쓴다. 블로그에서 Watch Light를보고, 그녀를 / THIRTY의 기고자로 맞이하게되어 기쁩니다.

낮 시간이 충분하지 않다고 느낀 적이 있습니까? 귀하의 목록에있는 모든 것을 다 할 수있는 충분한 시간을 갖지 못했거나 행복, 건강 및 복지를위한 간단한 조치를 취할 시간이 없다는 것입니까?

약 1 년 전까지 만해도 내 일정이 문자 그대로 순간적으로 바뀌고 역량이 충만해질 때까지는 미친 듯이 생각했습니다.나는 풀 타임 직원 (의료 장비 회사에서), 풀 타임 학생, 풀 타임 모델, 파트 타임 여배우였다. 나는 두 마리의 개, 남자 친구, 집을 가지고 있음은 말할 것도 없다. 필사적으로 내 관심을 필요로했다. 오전 3시에 정규직에 들어가고, 오전 5시 30 분에 출발하여 L.A.의 모델링 작업에 참여하고, 오후 4시 30 분에 정규직으로 돌아가서 오후 6시에 학교에갑니다. 오후 10시에 집에가. 그것을 다시 한번 반복하십시오.

돌이켜 보면, 전 세계에서 왜 저 자신에게 그런 짓을했는지 궁금합니다. 그러나 저는 또한 꽤 감명 받았습니다. 그래서별로 안 좋았던 일정을 관리하면서 자신을 제정신으로 유지하기 위해 내가 한 일을 생각하기 시작했습니다.

멀티 태스킹하지 마라.

나는 퀸 멀티 태스킹에 대한 것이었지만 내 일정을 돕지 못했습니다. 나는 많은 일을 부분적으로 끝내고 있지만 아무것도 완성하지 못했습니다. 내가 한 첫 번째 일은 내가 다른 시간에 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지 관리하는 데 초점을 맞추 었습니다. 나는 내가 자주하는 일이나 활동에 너무 많은 시간을 할애하여 우선 순위 목록에별로 중요하지 않은 시간을 보냈으며 실제로 중요한 일에 충분한 시간을 할애하지 못했다는 것을 깨달았다.

우선 순위가 낮은 항목에 소비하는 시간을 제한하고 한 번에 하나의 작업에 집중했습니다. 예를 들어, 집 청소, 종이 작업 2 시간, 개 산책 30 분, 읽기 1 시간 등을 할애하기 만하면됩니다. 나는 진정으로 각 작업을위한 타이머를 설정했다. 왜냐하면 나는 단지 일정한 양의 시간이 있었고 이전과 같은 방법으로 작업 사이를 뛰어 넘지 않았기 때문에 이것은 하나의 작업에 더 집중되어 있었기 때문에 나를 도왔습니다. 마침내 여러 항목을 중간에 수행하는 대신 내 목록에서 물건을 확인했습니다.

또한, 내가하고 있었던 일에 뒤처져 있고 결단력이 있었기 때문에 Instagram을 무작위로 스크롤하거나 인터넷을 통해 연구를하면서 시간을 낭비하지 않았습니다. 플립 측면에서, 너무 효율적으로, 나는 실제로 약간의 자유 시간을 얻었다.

소셜 미디어에 대한 시간 제한

Instagram에 대해 언급 한 바에 따라, 소셜 미디어에 소비하는 시간을 제한하는 것이 중요하다고 생각합니다. 바쁜 경우뿐만 아니라 전반적인 행복을 위해서도. 몹시 바쁜 스케줄을 가진 사람은 없지만 많은 사람들처럼, 나는 여전히 내 친구들과 가족이 무엇을보고 있는지보고 싶어합니다. 이제는 하루에 확인하는 횟수와 매번 내가 얼마나 오래보고 있는지 제한합니다.

자기 관리를위한 시간을 별도로 두십시오.

당신이 즐기는 작은 것들에 시간을 내지 못하는 것보다 빨리 타지 않는 방법은 없습니다. 취미가 있거나 좋아하는 일이 있으면 일정에 맞게 공간을 확보하십시오.

나를 위해, 그것은 하이킹이다! 나는 나와 함께 개를 데려 간다. 나는 그들을 (두 마리) 걷지 않아도되고, 운동이 많이 필요하고 긴장을 풀어 내 마음을 맑게한다. 하이킹이 내게 너무나 행복한 경험 인 이유는 무엇인지 또는 어떻게 내 피부에 비치는 태양, 엔돌핀 및 성취감에 관한 것인지는 알지 못합니다. 그러나 나는 그것을 좋아합니다. 너에게 행복을 가져다주는 것을 찾아라.

하루의 첫 음색을 설정하십시오.

평소보다 잼이 가득 찬 날이 올 것임을 알았을 때 나는 천천히 시작할 수있었습니다. 비록 내가 조금 더 일찍 일어나야한다는 것을 의미했다 할지라도 나는 강아지를 데리고 산책을하거나 커피 또는 홍차 한잔과 함께 안뜰에 앉아하려고했습니다. 저는 개인적으로 늘 명상에 어려움을 겪었습니다. 그렇다고해서 그날이 가져올 일에 대한 선례를 세우는 또 다른 방법입니다.

어떤 이유로, 내가 평온 해 지거나 더 편해지 던 요즘 들어갈 때 종이에서 보았을 때만큼 길지도 고통스럽지도 않았다. 또한 조금 일찍 일어나서 늦지도 않고 서두르지 않는다고 말하는 것이 있습니다. 그 순간의 선택을 감안할 때, 나는 단지 그 여분의 20 ~ 30 분 동안 침대에 머무르고 싶다. 그러나 내가 잠과 늦게 달리는 스트레스 사이에서 선택해야한다면, 나는 그 따뜻한, 아늑한에서 나의 엉덩이를 얻는 것을 선택한다. 침대 (아무리 사려하든간에).

휴식 허용

많은 것을 취하고 적어도 하나는 긴 것을 취해 가능한 한 자주 계획하십시오. 약간의 휴식은 먼 길을 간다. 종이 작업을하고 두 배의 관심을 기울인 후 2 시간이 지나면 5 ~ 10 분의 스낵 타임을 갖습니다. 나는 햇빛에 내 안뜰에 앉아서 작은 것을 먹고 강아지에게 좋은 애완 동물을 줘. 식사 시간에 관해서는, 나는 먹기 위해 45 분을 주겠다. 그래서 나는 내가 먹고있는 것을 염두에두고 그것을 정말로 즐긴다.

대체로 우선 순위와 행복 사이의 균형을 유지하는 것입니다. 그러나 내가 일깨워 주려고 한 것은 파킨슨 법칙이다. "일은 그 완성을위한 시간을 채우기 위해 확장된다."