3 명의 보건 전문가, 숙취 치료제 공개

강아지의 머리카락에서부터 새끼를 씹어 내리는 것까지 많은 사람들이 신화와 의사 과학에 가려져있을 때, 정말로 일하는 숙취 치료제는 찾기 힘들다. 당신이 NHS에 물으면, 그들은 진실 된 숙취 치료가 실제로 존재하지 않는다는 것을 당신에게 말할 것입니다 (우리는 시도했습니다). 그 두통을 해결하기 위해서는 모든 사람들을위한 마술 같은 해결책이 없을 수도 있지만, 실제로 그 우위를 차지할 수있는 트릭이 있습니다. 우리는 단지 두통 정제에 대해 말하는 것이 아닙니다.

많은 양의 체액을 채취하는 것은 몸을 수분 공급하는 데 주어 지지만 (숙취의 주요 원인 중 하나는 알코올이 몸의 수분을 흡수하는 방식입니다), 우리는 네 명의 건강 전문가를 만났습니다. 그 아침 이후에 fug.

숙취에 대한 스크롤을 유지하면 영양사, 트레이너 및 약사가 모두 의존합니다.

숙취 치료: 영양사

영양적인 관점에서 숙취를 극복하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

숙취를 치료하는 가장 좋은 방법은 간, 피부 및 정신 상태를 유지하는 것입니다. 나는 다음을 추천 할 것이다:

신선한 과일과 채소, 특히 잎이 많은 채소를 늘리십시오. 스무디에 시금치를 넣고 샌드위치에 샐러드를 담아 건강한 수프 나 스튜를 만드십시오.
몸은 단 탄수화물이 풍부한 음식을 원하지만 탄수화물, 단백질, 지방 및 과일과 채소의 균형을 잡으십시오. 신체는 그 다음날 전 범위의 영양소가 필요합니다.
특히 당신이 너무 많은 알콜 음료를 마셨다면 수화물. 물은 몸 밖으로 독소를 씻어내어 적절한 폐 신진 대사, 순환 및 산도 균형을 촉진시키는 데 매우 중요합니다. 냉간 압착 야채 주스, 초본 차 및 신선한 레몬이 함유 된 뜨거운 물을 포함하십시오.

숙취에서 벗어날 수 있을까요?

그것은 치료가 될 것 같지 않습니다! 그것은 당신이 얼마나 나쁜지에 달려 있습니다. 그러나 보통, 그것은 좋은 밤의 잠, 충분한 물과 알맞은 식사 때문에 여러 가지를 조합합니다.

도움이되는 보조제가 있습니까?

밀크 엉겅퀴에는 silymarin이 있으며 silybin 항산화 제는 독소와 알코올의 영향으로부터 간을 보호합니다.
글루타티온은 숙취 증상을 일으키는 아세트 알데히드 독성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 하루 종일 신선한 유기농 과일 및 채소를 준비하십시오.

숙취를 치료하기 위해 너 자신의가요?

상자 세트와 소파! 그 다음에, 나는 항상 좋은 영양소를 섭취하고 있고 소화하기 쉽다는 것을 알기 때문에 항상 녹색 스무디를 갖습니다.

숙취 치료: 트레이너

숙취를 때리는 데 얼마나 효과적입니까?

알코올에 의해 생성되는 독소는 대부분 간장에 의해 대사되지만 나머지는 호흡, 소변 및 땀을 통해 배설되어야합니다. 당신이 hungover 일 때 운동은 몸이 더 빨리 그들을 추방하도록 허용하지만 경고를받을 수 있습니다: 양날의 검이 될 수 있습니다.

탈수 상태이고 신체가 정상적인 방법으로 탄수화물을 대사 할 수 없기 때문에 운동은 근육 경련, 전해질 불균형을 유발할 수 있으며 근육의 긴장이나 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나는 그것을 땀을 흘리는 것이지만, 최선의 방법은 전해질을 먼저 보충하는 것입니다. 너무 설탕이 필요하지 않습니다. 과일 설탕과 소금의 신선한 혼합물이 트릭을 할 것입니다. 아래에가는 조리법).

숙취를 위해 할 수있는 최고의 운동은 무술이다. 순환, 호흡을 증가시키고 가능한 한 땀을 흘려 몸이 독소를 배출하도록 돕고 싶은 경우, 전해질과 혈당을 안정시키는 데 도움이되도록 수화하고 나중에 급유하십시오. 너의 감각이 숙취에서 손상 될 수 있기 때문에, 나는 당신이 상해의 더 높은 위험에이기 때문에 중량급 회의를하는 추천하지 않을 것입니다.

우리가 땀을 흘렸을 때 염두에 두어야 할 것이 있습니까?

많은 보건 전문가들은 물, 전해질 및 탈수증을 악화시키는 물질의 완전한 회피를 의미하는 야간 이후에 적극적인 수분 공급을 권고합니다. 커피는 없습니다! 카페인은 순간적으로 당신을 기분 좋게 만들지 만, 증상이 전반적으로 만 악화됩니다. 염증과 통증을 줄이려면 에키나시아 추출물을 시도하십시오. 그것은 염증성 사이토 카인 생성을 억제하는 것으로 나타 났으므로, 진통제를 사용하기보다는 자연적인 대안을 찾고 있다면, 이것은 당신에게 달려 있습니다.

숙취를 치료하기 위해 너 자신의가요?

나는 1/2의 분홍색 자몽 (간 기능을 지원할 것입니다)과 물 한 잔에있는 히말라야 바다 소금을 주스로 좋아합니다. 또 다른 숙취 도우미 요리법은 날짜 1 개, 아보카도 1/2 개, 잘 익은 바나나 1 개, 베가 같은 양질의 단백질 파우더, 1/2 레몬 또는 자몽 주스, 케일 등이 있습니다. 그것은 당신이 고비를 넘길 수 있도록 필요한 모든 구성 요소가 있습니다. 칼륨과 전해질의 기초로 코코넛 물을 사용하십시오.

행 오버 치료법: 약사

의학적 관점에서 효과적인 숙취 치료제가 있습니까?

NHS는 모든 숙취 "치료법"에 조심스럽게 접근하고 (아마도 속담의 핀치 이상) 권고하고 있지만, Niamh는 몇 가지 숙취 예방 전술을 제안합니다.

몸이 다룰 수있는만큼 마셔야합니다.
모든 알콜 음료 사이에 청량 음료가 있는지 확인하십시오. 탄산 음료가 실제로 알코올 흡수를 빠르게하는 데 도움이되므로 피하십시오.
잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 가져야합니다.
술을 마시기 전에 적절한 식사 (탄수화물 - 예! 포함)를 꼭 먹어야합니다.
어두운 알코올로 숙취의 가능성을 낮추고 G & T는 럼과 콜라로 생각하십시오.
음료를 섞지 말고 하나를 골라서 붙이십시오.
좋은 밤잠을 자라.
음료 추적기 앱으로 음주 단위를 추적하십시오.
간을 쉬게하고 밤 사이에 48 시간 동안 나가십시오.

당신이 특별히 술을 마신 후 그날 조언하지 않는 것이 있습니까?

숙취를 치료할 수 있다고 광고하는 것에주의하십시오! 마술 "치료"는 없습니다 - 몸이 건조 해지고 회복 될 필요가있을 때 거친 느낌을 가지고 있습니다. 예방은 치료법보다 낫습니다. 따라서 많은 양의 액체를 마시고 잠을 잘 수 있습니다. 또한 남성과 여성 모두 알코올 권장량은 주당 14 단위입니다. 이것은 주당 4 % 맥주 6 파인트, 와인 13 % 중 6 잔 또는 40 % 증류주 14 잔입니다. 일주일에 14 단위를 마시는 계획이라면, 어느 날 밤 그들을 마시지 말고 퍼뜨려 라.

숙취로 "치료"하는게 뭐야?

나가 밤에 나가는 경우에, 나는 항상 숙취를 극소화하는 것을 돕도록 잠자리에 가기 전에 밤 동안 그리고 확실히 확실히 물을 충분히 마시는 것을 확인한다 다음날에.