시차로 인한 피로를 풀 수있는 7 가지 보충제 모두와 함께 여행해야 함
차례:
네가 나에게 묻는다면 가능한 한 많이 여행하는 것이 너의 인생을 사는 것과 같다고. 그들이 세상을 찾을 때마다 세상을보고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 그러나 우리가 몇 번이고 들었던 것처럼, 인생에서 아무 것도 무료가 아니며 모든 것은 비용으로옵니다. 시차로 인한 피로감을 삽입하십시오. 실질적으로 모든 사람이 삶의 어떤 시점에서 다루는 것입니다. 기회는 당신이이 용어에 대해 매우 잘 알고 있습니다. 그러나 당신이 원기 회복을 필요로 할 때를 대비하여, 여기 시차 적응의 기본이 있습니다: "제트 지체는 우리가 여행하고 두 개 이상의 시간대를 통과 할 때마다 발생할 수 있습니다."라고 Lycored의 Golan Raz는 말했습니다.
'시차 적응이 일어날 때의 실제 경험은 신체의 내부 시계 또는 일주기 리듬의 교란의 결과로, 우리의 새 수면 지역의 시간대와 동기화되지 않은 수면 - 근심주기를 조절합니다."본질적으로, 당신이 전국을 날아 다닐 때, 당신의 몸은 잠시 시간을 들여 따라 잡고, 쉬는 시간이되면 혼란스러워집니다.
여행지에 도착했을 때 재미없는 하루의 피곤함과 분실로 즉시 추락하는 대신 시차로 인한 시차를 속여 자신의 편으로 돌릴 수있는 방법이 있습니다. 고맙게도 계속 증가하는 건강과 영양의 세계는 시차로 인한 피로에 대한 보충제로 하루를 절약 할 수 있습니다. 그 시차로 인해 하루를자는 것처럼 느끼게됩니다. "Raz는 특정 영양 섭생, 운동 가능한 운동 및 특정식이 보조제의 섭취를 포함하는 여러 시간대에 걸친 여행의 영향을 최소화 할 수있는 방법이 있다고 강조합니다. Raz와 함께 우리는 시차로 인한 피로감을 느낄 때 도달 할 수있는 성분과 비타민을 공유하기위한 보충제에 대한 최고의 전문가에게 다가갔습니다.
시차로 인한 피로에 대한 최상의 보충 교재를 읽으시 고, 다음 비행 중에 귀하의 기내 반입을 위해 포장하십시오.
멜라토닌
비타민 및 보충제 메가 푸드의 의료 책임자 인 에린 스토크 스 (Enin Stokes) 박사는 "도움이되는 몇 가지 보조제가 있으며 그 목록의 최상위는 멜라토닌이다. "멜라토닌은 어둠과 빛의 순환에 반응하여 뇌의 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬입니다. 취침 시간 30 분에서 60 분 전에 멜라토닌을 복용하면 신체가 새로운 시간대에 적응할 수 있습니다. 멜라토닌이나 다른 영양 보충제를 복용하기 전에 항상 건강 관리 서비스 제공자와 상담하십시오."
라즈는 더 많은 통찰력을주기 위해 여행 할 때 멜라토닌과 그것이 우리 몸에 미치는 영향을 확장합니다. "다른 기능들 중에서도, 멜라토닌은 신체의 24 시간 리듬을 조절하는 것으로 보입니다. 24 시간 리듬은 수면 및 기상 시간 관리에 중요한 역할을하는 신체의 내부 시계입니다. 우리가 여행 할 때, 멜라토닌 생산은 영향을받을 수 있고 낮은 복용량을 소비 할 수 있습니다. 연구에 따르면 복용량 당 0.5 밀리그램만큼 시력 지연의 신체적 증상을 줄이기 위해 멜라토닌 보충이 충분하다는 것을 보여줍니다."
멜라토닌 0.5 밀리그램이 당신을 도울 것이지만, 의식의 창립자이자 CEO 인 카테리나 슈나이더 (Katerina Schneider)는 더 많은 것을 제안합니다. "전에 3 밀리그램 가져 가라. 노동 조합 지부 목적지의 취침 시간. 국제선에서 물 위에있을 수 있습니다."
피크노제놀
Raz는 "연구 결과 피크노제놀 보충제가 정맥 혈전증과 피상적 정맥 혈전증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. "이러한 증상은 여러 시간대를 오랜 시간 비행 할 때 특히 중요합니다."
비타민 D
"당신의 비타민 D 상태는 수면에 중요합니다."슈나이더의 말이다. 비타민 D가 부족한 경우 수면 패턴이 복잡하고 수면 시간이 짧다. 혈중 농도가 도움이되는 범위가되면 매일 2000 IU의 비타민 D3을 섭취해야한다 "고 말했다. 매일 비타민 D 보충제 ($ 5)를 복용하십시오.
전문가가 권장하는 보충 교재
"밤에 잠을 잘 수 있다는 것은 시차로 인한 시차를 극복하기위한 열쇠입니다"라고 스톡스는 설명합니다. "메가 푸드의 드림 릴리스는 발레리 누스와 캘리포니아 양귀비와 같은 식물 성분으로 심고 수면을 취하는 데 도움이됩니다."
"건강한 소화를 돕는 것과 함께 건강한 에너지 레벨을 모두 지원하려면 MegaFood의 B12 Energy Ginger Gummies를 사용해보십시오"라고 Stokes는 말합니다.
"메스꺼지와 소화 불량은 일반적으로 시차로 인한 피로로 경험됩니다"라고 Stokes는 설명합니다. "진저 티백을 포장하고 목적지에 도착하면 생강차 한잔을 끓입니다."
슈나이더 (Schneider)는 좋은 수면 패턴을 위해 시스템에 많은 양의 비타민 D를 함유시키는 것에 대해 언급했습니다. 여성 비타민 필수 필수품입니다. "엽산 여성을위한 Essential에서 사용되는 것은 혈뇌 장벽을 가로 지르는 반면 엽산은 다른 모든 비타민과는 달리 그렇지 않습니다. "라고 슈나이더는 설명합니다."엽산은 긍정적 인 분위기와 관련이 있습니다. 여행 중 스트레스를 줄이는 것이 항상 도움이됩니다. 스트레스를 줄이면 수면에 도움이됩니다. "
다음으로, 전체적인 건강 전문가와 의사가 멜라토닌에 관해 무엇을 말해야하는지 알아보십시오.
