5 건강한 30 분 식사 Fit Girls Swear By
차례:
안녕하세요, Byrdie 독자! Tone It Up의 Karena와 Katrina입니다. 우리는 인생이 가족들과 함께 방문하고, 끝내기위한 프로젝트와, 운동을하기에 적합하고, 식사를 준비하는 일에 정신없이 바쁠 수 있음을 압니다. 긴 하루가 끝날 때 빠르고 만족스럽고 건강한 저녁을 먹는 것이 당신의 음식 목표를 유지하는 데 필수적입니다. 여기 Tone It Up에서, 우리는 그것이 Tone It Up 영양 계획의 주요 원리 중 하나 인 녹색을 깨끗하고 청결하게 유지하고자합니다. 이 음식 섭취는 에너지 레벨을 높이고 피부를 밝게 유지하며 팽창을 줄입니다.
우리는 빠르고 쉽게 던질 수있는 다섯 가지 좋아하는 저녁 식사를 합친다. 그리고 보너스: 그들은 맛있고 호리 호리한 허리 라인을 슬림하게 도와줍니다. 30 분 이내에 이러한 쉬운 식사를하는 법을 배우려면 계속 읽으십시오.
딸기 들판 치킨 랩
이것은 아주 간단하고 절대적인 꿈 같은 맛입니다. 콜라 드 그린, 밀가루 랩 또는 로메인 상추를 기본으로 사용할 수 있습니다! 우리는 심지어 시금치의 침대 위에 던져진이 것을 좋아합니다. 프로 팁: 일주일 내내 닭고기를 굽고 주중 준비 시간을 줄입니다.
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그리스 노아 그릇
우리는 일주일 동안 quinoa를 미리 요리 한 다음 채찍질하기 쉬운 채식 중 하나를 위해 채소 그릇을 던지기를 좋아합니다. 전체 레시피는 17g의 근육을 좋아하는 단백질을 섭취하여 식사의 포만감을 높여줍니다. 그리고 그것은 물론 얌입니다.
그것을 여기에서 조사해라!
찌름
여기에 요리가 필요하지 않습니다! 현지 수산 시장에서 초밥 급 참치를 잡고 단백질로 포장 된 저녁 식사가 준비됩니다. 많은 수산 시장이 참치를 다룰 것이며 귀중한 시간을 절약 할 것입니다.
그것을 밖으로 시도하십시오 이리!
다진 여름 샐러드
이 맛있는 샐러드와 함께 저녁을 조금 드세요. 날씨가 여전히 추운 경우에도 신선한 감귤이나 바삭 바삭한 채소로 식사를 밝게 할 수 있습니다. 플러스, 마른 단백질과 신선한 아보카도는 그 디저트의 생각을 만만치 않게 유지합니다.
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소카
단 빵은하지만 건강을 생각하십시오:이 작은 보석은 자연산 글루텐이없고 단백질 함량이 높은 자연산 콩가루를 사용합니다. 토핑을 믹스하고 일치시켜 취향에 맞출 수 있습니다. 매운 느낌? 거기에 검은 콩, 매운 소스, 그리고 검을 던져라! 조금 더 깔끔한 것을 원하십니까? diced 오이, 그리스 요구르트, 닭고기 구이 추가.
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