연예인 트레이너에 따르면, 동기를 유지하는 방법

최근에 새로운 운동 요법을 시작한 경우 어딘가에서 마차에서 떨어지는 것이 거의 확실한 보장입니다. 어떤 시점에서 당신의 필라테스 회원은 인간 본성이 시작되고 개혁자 대신 사후 로제를 선택하기 때문에 조금 무시당하는 것으로 느껴질 것입니다. 이것은 때로는 필요합니다 (몸에 친절하면 언제나 승리합니다). # ummerbod 목표에 대한 경이로움을 정확하게 나타내지는 않습니다.

당신이 그것을 느끼지 않을 때, 생각을 바꾸고 스스로에게 물어보십시오. Gigi는 무엇을 할 것입니까? G가 burger 또는 two를 즐기는만큼, 그것은 실제로 그녀의 일에 적합하고, 격조 높고 강합니다. 그래서 F45를 건너 뛰는 것은 결코 선택 사항이 아닙니다.

그렇다면 명사들은 어떻게 동기를 유지합니까? 우리는 유명인과 강사로부터 최고의 조언을 수집하여 실제로 효과가있는 동기 부여 조언을 발견했습니다. 아래로 스크롤하여 영감을 얻은 다음 Reebok에서 가장 좋아하는 작품을 쇼핑하십시오.

Julianne Hough의 바쁜 라이프 스타일로 인해 그녀는 운동 2 번을 뛰어 넘을 수있는 완벽한 후보자가 될 수 있습니다. 그녀의 무한한 에너지는 휴일에도 지속적으로 활동하기 때문입니다. 1 시간 또는 2 시간을 체육관에 바치기보다는 그녀는 매일 풋내기, 웅크 리기, 다리 리프트 및 앉아서 일합니다.

Hough의 트레이너 인 Astrid Swan은 최근에 "우리가 제일 먼저 알아야 할 팁은 바로 이것입니다: SHOW UP! 시도하지 않으면 알 수 없을 것입니다! 보여주기가 가장 어려운 부분입니다. 변명은 언제나 올 것입니다. 하지만 우리가 Instagram에서 항상 볼 수 있듯이, 끝나면 운동을 후회하는 사람은 아무도 없습니다!"

라라 워딩 턴 (Lara Worthington), 카리사 월포드 (Carissa Walford), 나탈리 바싱 웨이트 (Natalie Bassingthwaighte)의 훈련에 책임이있는 사람에게 직통 전화를 걸면 다음과 같은 충고를하는 것이 중요합니다. "피트니스 처방을 시작하는 가장 좋은 방법은 바로 시작하는 것입니다. 많은 두려움 / 망설임 / 저항을 시작하는 것, 실제로 시작하지 않는 것. 그것은 적당법을 시작하는 것에 대해 긴장 / 불안 / 두려움을 느끼는 것이 완전히 정상적입니다 … 당신이 할 수있는 최선의 일은 '깊은 끝' 내일 시작하고 시작하십시오. "라고 Blake Worrall-Thompson, Living the Life와 6w2s의 창립자가 말했습니다.

동기를 찾기 위해 고심 할 때, 블레 이크는 우리가 호기심으로 내면을 들여다 볼 것을 제안합니다. 무언가가 작동하지 않는다면, 자신의 생각을 비난이나 판단에서 벗어나 자신에게 물어보십시오. 왜. 종종 이러한 답변을 통해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. "당신이 스스로 지니고 다니는 라이터 일수록 (정신적으로도 정신적으로도), 동기 부여를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신의 인생에서 당신이 다루지 않은 천 가지에 대해 강조한다면, 당신의 무게를 느낄 것입니다. 아래로 내려 가서 동기를 부여하기가 더 어려워집니다. "라고 그는 설명합니다.

2013 년에 다시 Gwyneth Paltrow는 POPSUGAR Australia와 함께 동기 부여의 비밀을 나눴습니다. 그녀는 피트니스 전문가 인 Tracy Anderson을 기념하기 위해 발사 파티에 참석했습니다. 유명인 트레이너의 강렬한 운동은 Kirsten Dunst, Nicole Richie 및 Jennifer Lopez가 선호합니다.

댄스 어 데어 (Dan Adair)는 연예인 트레이너 인 댄 어 데어 (Dan Adair)가 마지막으로 자신의 몸에 좋았거나 또는 몸에 좋다고 느꼈던 때를 생각하게하는 것입니다. "그 느낌을 상기시키기 위해 오래된 사진을 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 번 해봤다면 다시 할 수 있습니다!" 그는 말한다.

초기 동기 부여가 시작되면 Adair는 측정 가능한 목표를지지합니다. "뚱뚱한 손실이 당신의 목표라면, 정확한 체지방 비율을 얻기 위해 체성분 검사를하고, 재검사 날짜를 기록하십시오!" 그는 간청한다. 트레이너를 고용하는 것이 예산을 초과하는 경우 다음 큰 일은 적극적인 친구를 숨기는 것입니다. "당신에게 영감을 줄 수 있고 올바른 방향으로 조종 할 수있는 사람들에게 말하면 커다란 도움이됩니다."라고 Adair는 말합니다. 운동의 두려움은? 싫어하는 활동을 둘러싼 부정적인면을 버리고 즐기는 것을 위해 전환하십시오.

"나는 분명히 소리를 지거나 큰 호들갑을 짓는 트레이너가 아니다. 나는 내 고객들에게 높은 기준을 스스로 정한다.그 이유는 모든 세션마다 그들과 함께 할 수 없기 때문입니다. 따라서 그들이 좋은 습관을 채택하면 표준이 그 안에서 올 것입니다. "라고 Adair는 말합니다.

우리가하지 않는 일에 대해 자신을 때리기보다는 긍정적 인면에 집중하고 행복하게 만드는 일을하는 것이 중요합니다. 이것은 운동을 의미하는 것이 아닙니다. "우리는 언제나 영감이 우리에게 오는 것을 기다릴 수는 없으므로, 대신 당신을 밝히는 일을함으로써 그것을위한 통로를 만들어야합니다."라고 Flow Athletic의 공동 창립자 인 Kate Kendall은 말합니다. "예를 들어 유튜브에서 재미있는 동영상을보고, 낄낄 거리는 동료와 어울리고, 요가를 꽤 연습하거나 좋아하는 재생 목록을 올려보세요.

무엇이 나를 밝게 하는가? 사회 행사가 성황리에 치닫고 있다면 크리스마스까지 이어질 것으로 예상되므로 바다에서 산책이나 이른 아침 수영을 위해 소녀들과 와인을 교환 해보십시오."

그녀의 고객에 관해서는, Kendall은 균형에 관한 것입니다. "요가 학생들이기 때문에 동기 부여를위한 가장 좋은 방법은 필요할 때 긍정적 인 보강, 돌보는 일, 힘든 사랑을 뿌리는 것입니다. 인생과 마찬가지로 항상 균형을 유지해야합니다. 종종 사람들은 스튜디오에 올 때 듣기를 원합니다. 그러나 어떤 단계에서 당신은 또한 너클을 내려야하고 '일'을해야합니다.그것이 신체적 인 것이 든 정신적 인 것이 든간에."

"징계로 인해 자유가 창출된다고 저는 진정으로 믿습니다. 우리가 체계적으로 훈련 될 때, 우리는 많은 자유 시간과 좋은 느낌을위한 공간을 만듭니다. Kendall은 "더 변명의 여지가 없다"는 접근 방식은 조직적이며 결코 게으른 루트를 사용하지 않기 때문에 깨끗한 식사를 우선시하고 충분한 수면 시간을 정할 수 있으므로 시간을 할애 할 수 있습니다. 재미 있습니다. "대부분의 시간 동안 즐겁게 지내지 못한다면 무엇인가를 주어야합니다."

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