Paleo 다이어트를 따르는 새로운 길이 있습니다. 우리는 It It It It It입니다.

곡물에 대항해서

쌀, 노아, 콩, 렌즈 콩이 섬유와 영양 측면에서 우리에게 유익하다고 여겨졌음에도 불구하고, 사냥꾼 - 채집자 세대는 그들에게 접근 할 수 없었을 것입니다. 임상 영양 학자 스테파니 무어 (Stephanie Moore)는 실제로 우리가 탐닉해온 것은 지난 10,000 년 밖에되지 않았다고 말한다. "그들은 까다로운 단백질 프로파일과 높은 탄수화물 함량이 염증을 일으키고 우리의 소화 시스템에 악영향을 미친다고 생각하기 때문에, 이들은 먹을 수없고 생식을하지 못했을 것입니다.

그들은 식용으로 만들기 위해 오랜 시간 동안 담가서 조리해야합니다. "라고 Moore는 말합니다. 그게 다 좋고 좋지만 규모의 다른 끝에서, 채식주의 자들은 주로 곡물에 목숨을 바치고 있습니다. 그래서 그들은 그렇게 나쁘지 않을 수 있습니다.

왜 사람들은 팔레오를 좋아 하죠?

고기를 먹는 사람은 팔레오 (Paleo)에서 잘 먹습니다. 주로 고기와 2 가지 채식입니다. 체육관 토끼들에게도 인기가 있습니다. "적당량의 천천히 방출되는 탄수화물과 결합 된 단백질에 중점을두면 근육의 성장을 촉진하고 많은 사람들에게 체지방의 수준을 최적화시키는 데 도움이 될 것"이라고 영양 학자 김 피어슨 (Kim Pearson)은 설명했다. 또한 많은 Paleo 식도들은 지속적인 에너지 레벨을보고하므로 빨리 간식을 먹을 필요가 없습니다.

문제가 뭐니?

처음에는 우리 조상들이 먹었던 음식이 이제는 음식이 다름에도 불구하고 당시와는 다릅니다. 케일, 브로콜리, 콜리 플라워는 존재하지 않았고, 고기는 화학 물질이나 물로 펌핑되지 않았으며, 주변 지역에서 발견 된 음식 만 사용할 수있었습니다. 당신의 최고의 브라질 열매를 사기위한 Ocado가 없었습니다.

또한 모든 음식을 손끝에 가지고 있음에도 불구하고 Paleo는 여전히 제한적인 식단으로 남아 있습니다. 그곳은 그것이 불타고있는 곳입니다. "우리의 음식 선택의 다양성은 전반적인 건강에 엄청난 영향을주는 건강한 기능성 장내 미생물에 매우 중요합니다."라고 Moore는 설명합니다. 그래서 그녀는 환자에게 여기 저기에서 발아 한 맥박이 A-OK라고 말합니다. 낙농의 경우 비슷한 이야기입니다. 유기농 또는 발효 된 것이라면 몸에 좋을 수 있습니다.

안녕하세요. #paleoish

팔레오 (Paleo)의 새로운 길은 여기 저기에있는 곡물이나 낙농장에서 최고의 음식 (음식, 자연적으로 자란 동물, 세련된 설탕 없음)을 점 찍고 점을 찍는 것입니다. 즉 고구마 튀김이 다시 메뉴에 있다는 뜻입니다. 이제 햄버거에 치즈를 얹을 수 있습니다. 그것은 당신의 접시를 다시 균형으로 가져 오므로, 훨씬 더 사교적 인 일이며 지칠 줄 모릅니다.

"이런 종류의 식단에 대한 유연한 접근 방식은 많은 사람들에게 효과적 일 것입니다. 식단이 모든 사람과 내부에 완벽 할 수는 없으므로 사람들이 자신의 신체에 맞추어 어떤 스타일의 음식을 먹는지, 어떤 음식이 효과가 있는지 인식하게됩니다."피어슨. 그것은 또한 오프 - 오프 대접을위한 공간을 남겨 둡니다, 그래서 여러분이 정말로 원하는 것은 초콜릿이 모두있을 때 과일 통로에서 정신 나간 것이 아닙니다. 고생대 영감을 필요로하나요? #paleoish를 검색했을 때 우리가 발견 한 맛있는 대접은 다음과 같습니다.