이 노화 방지 운동은 보톡스의 동등한 운동입니다

운동은 신체의 가장 효과적인 예방 의학 형태 중 하나입니다. 기분을 좋게하고 통증을 완화 시키며 피부를 맑게 할 수 있습니다. 그러나 브리검 영 대학교 (Brigham Young University)의 새로운 연구에 따르면 모든 운동이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 특히 시계를 되돌릴 때 그렇습니다. 이 연구의 수석 연구원 인 운동 과학 교수 래리 터커 (Larry Tucker)는 "네가 40 살이라는 것만으로도 네가 40 살이라는 것을 의미하지는 않는다. "우리 모두는 실제 나이보다 어린 사람을 알고있다. 우리가 육체적으로 활동적 일수록 우리 몸에서 생물학적 노화가 줄어든다..'

그것은 모두 생물학과 세포 복제로 돌아갑니다. 이 연구는 저 활동 수준이나 보통 수준에서 규칙적으로 운동하는 사람들과 달리 높은 활동 수준에서 규칙적으로 운동하는 사람들에게 DNA가 더 잘 보존되어 있음을 발견했습니다. 이것은 보존 된 DNA가 젊은 생리와 같기 때문에 중요합니다. 정기적 인 고강도 운동으로 신체의 노화를 느리게하는 방법을 배우려면 독서를 계속하십시오.

고등학교 생물학 모드로 들어가자. 모든 DNA 가닥의 끝에는 텔로미어가있다. 우리의 DNA가 복제되어 새로운 세포를 형성 할 때마다, 우리는 각각의 텔로미어를 약간 잃어 버립니다. 우리가 나이를 먹을 때 자연스러운 과정입니다. "따라서 나이가 들면 텔로미어가 더 짧아집니다." 이것은 우리의 생물학적 노화 과정에서 중요합니다. 텔로미어는 기본적으로 우리의 속담의 시계입니다.

운동이 텔로미어 길이에 어떤 영향을 주는지 이해하기 위해 Tucker는 5823 명의 개인 데이터를 분석했습니다. 그는 텔로미어가 신체 활동 수준이 높은 어른들은 궁극적으로 좌식에 비해 9 년의 노화 이점을, 중등도의 사람들에게는 7 년의 우위를 보였습니다.

그렇다면 높은 신체 활동으로 간주되는 것은 무엇입니까? 조깅은 하루 30 분, 여성은 주 5 일, 남성은 일주일에 5 일 40 분입니다. 연구자들은 운동이 텔로미어 길이에 영향을주는 이유를 확신하지 못하지만 염증과 산화 스트레스와 관련이있을 수 있다고 추측합니다. 어느 쪽이든, 데이터 자체에 대한 이야기. 조깅화를 털어 내고 흔적이나 보도를 치면 미래의 자아가 감사 할 것입니다.