피부에 건강한 빛을주는 4 개의 보디 스트레치

해 스트링 스트레치 래디언스

"허벅지를 풀어 얼굴에 좋은 영향을 미치는 신체와 두피의 뒤쪽으로 근막을 놓습니다. 척추는 에너지 레벨과 관련이 있습니다. 더 많은 에너지를 사용하면 빛이 더 많이 생기고 그려지지 않을 것입니다. "라고 Wylde는 설명합니다.

어떻게: 탁자, 계단 또는 다른 안전한 표면 위에 한 발 앞을내어 서십시오. 가능한 한 상지의 무릎을 구부리고 발가락을 편안하게 위로 향하게해서 발을 계속 아래로 당기면서 탁자 아래로 바닥을 내밀어 다리를 부드럽게 길게하십시오. 시작 위치로 쉽게 돌아가고 각면에서 7 ~ ​​10 회 반복하십시오.

순환을 향상시키는 오버 헤드 숄더 스트레치

"이것은 이전의 스트레치와 비슷한 방식으로 작동하지만 신체의 측면과 얼굴의 측면에 근막을 목표로 삼습니다. 얼굴이 편안 해지는 것을 돕고, 혈액 순환을 더 많이합니다. "라고 Wylde는 말합니다.

어떻게: 요가 스트랩, 벨트 또는 수건을 양손으로 단단히 잡으십시오. 팔은 "V"모양이어야하므로 올바른 위치에 스트랩을 잡고 있는지 확인하십시오. 긴장을 조성하기 위해 손을 서로 연속적으로 당겨서 팔꿈치를 똑바로 유지하면서 손을 뒤로 움직입니다. 편안하게 도달 할 수있을 때까지 멀리 돌아 왔을 때 시작 위치로 쉽게 돌아가 한 명의 담당자를 완료하고 총 6 ~ 9 명의 담당자를 수행하십시오.

더 정의 된 Jawline을위한 가슴 - 오프너

"가슴에 걸린 모든 근막은 턱과 입에 연결됩니다. 가슴을 열면 인후에있는 근막이 풀어지며 더 신선한 모습을 보일 것입니다. 또한 턱을 들어 주름을 부드럽게 만들어 주며 얼굴이 밝아 지거나 깨어나도록 도와줍니다 "라고 Wylde는 설명합니다.

어떻게: 머리와 팔꿈치를 앞으로 밀고 서로 가깝게 손을 움켜 잡고 계속 가슴을 긴장시키고 팔꿈치를 뒤로 움직입니다. 손으로 머리를 당기지 말고 손을 바깥쪽으로 당겨 목을 편안하게하십시오. 7-10 명의 담당자를 수행하십시오.

와일드의 책을 확인해보십시오. 스트레치 이동: 몸을 자유롭게하기 위해 근막 작업 ($17).