칼로리 자신 : 6 건강한 호박 요리법 휴일을 통해 마지막으로
차례:
Spoiler: 자체적으로 (그리고 설탕 한 스푼으로 보충되지 않는다는 뜻으로), 호박은 칼륨, 베타 카로틴, 식물성 에스트로겐 등의 과다 영양 프로필 덕분에 건강상의 이점으로 가득합니다. (그리고 그것은 전에 우리는 심지어 그들의 씨앗에 대한 최고의 혜택을 얻습니다.)
따라서 파이, 빵 및 패스트리 이외의 방식으로 우리의 식단에 포함되면 호박은 건강에 보충적인 선물이 될 수 있습니다. 그렇다면 왜 하루를 만들어 보지 않으시겠습니까? 호박 시즌을 기려, 이번 휴가철에 간식, 식사 및 디저트를 모두 해결할 수 있도록 6 가지 건강에 좋은 요리법을 완성했습니다. (우리는 심지어 거기에 커피 칵테일을 던졌다. 휴일 응원의 증가로 카페인에 대한 우리의 사랑이 온다.) 우리가 가장 좋아하는 음식 블로거 몇 명과 똑같은 아침, 정오, 밤에 6 가지 건강한 호박 요리법을 계속 읽으십시오.
아침 식사로:
우리는 아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사이기 때문에 (우리는 당신에게 강의하지 않을 것입니다.) 그러나 시간과 시간을 다시 한번 말해야 할 필요가 없습니다. 우리는 최고의 영양 전문가들에게 균형 잡힌 단백질 - 포장 된 스무디는 하루를 시작하는 놀라운 방법입니다. 그리고 호박은 베타 카로틴과 같이 많은 빛을 유발하는 이점으로 가득차 있기 때문에 아침 블렌더 루틴에 일부를 던지지 않는 이유는 무엇입니까? 퓌레가 평범하고 단맛을 들이지 않는 다양성이라면 몸을 진지하게 치료할 수 있습니다.
헬로 글로우 (Hellow Glow)의이 제법은 대마 씨, 꿀벌 꽃가루, 코코넛 오일, 호박 씨앗과 같은 슈퍼 푸드가 가득 차 있습니다.
카페인에 대한 수정:
물론, PSL이 인생에서 가장 좋아하는 것 중 하나 (그리고 온도가 낮은 쌀쌀한 물방울을 통해 당신을 얻는 영혼의 것 중 하나)이라면, 계속해서 탐닉하십시오. 그러나 하늘 높은 설탕 함량과 만족스럽지 못한 재료는 거의 없기 때문에 그것을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 운좋게도, Root + Revel의이 맛있는 채식주의 자와 글루텐이없는 버전이 당신의 갈망을 만족시키기 위해 여기에 추가 화학 물질과 설탕을 넣지 않습니다. 사실, 호박 퓌레, 코코넛 오일, 바닐라, 그리고 단지 메이플 시럽의 힌트를 특징으로, 어쨌든 당신은 전통적인 음료보다 더 좋아 할 것입니다.
스낵의 경우:
할로윈 사탕 (가끔씩)으로 가려움증을 앓고있는 10시에 만족할만한 유혹을 느끼고있는 반면, 조금 더 충실한 것을 얻으면 몸과 마음이 감사 할 것입니다. 예를 들어,이 건강한 호박 제조법은 숟가락 포크 베이컨에서 아니 구워 호박과 코코넛 막대 (소리가 즐겁지, 오른쪽?)의 형태로 제공됩니다. 그들은 만들기 쉽고 호박, 호박 씨앗, 굴린 귀리, 코코넛 플레이크, 아몬드 등의 건강에 좋은 재료를 자랑합니다. 설탕 추락은 없습니다.
점심으로:
온도가 내려 가면 따뜻하고 위안이되는 수프 한 그릇보다 더 갈구 할 것이 없습니다. 그리고 당연히, 호박 퓌레의 도움이되는 복용량은 creaminess, 맛 및 영양의 보충적인 주를 빌려 준다. 또한 Playful Cooking의 건강한 호박 수프 조리법 덕분에 맛있는 단백질 (키노아 산)과 건강에 좋은 필수 지방산 (코코넛 밀크)을 맛볼 수 있습니다.
저녁에:
뿐만 아니라 호박의 절기 가을이다, 그러나 또한 potlucks 및 모임의 절기, 많음. 따라서, 우리의 친구 및 가족의 굶주린 입에 먹이를 주겠다고 약속하는 입 냄새 맡는 접시는 우리 귀에 들리는 음악입니다. 미니멀리스트 베이커의 원 포트 카레 가루는 카레, 생강, 마늘, 심황, 코코넛 밀크, 구운 캐슈 등의 따뜻하고 건강하며 아늑한 맛으로 가득합니다. 현미의 따뜻한 침대 꼭대기에 겹쳐서, 이것은 올 시즌 오랫동안 반복 할 수있는 건강한 호박 요리법입니다.
디저트:
달콤하고 설탕을 함유 한 호박 경작이 무너지는 것은 자연스러운 일입니다. 어쨌든 우리는 호박 파이, 호박 빵, 호박 치즈 케이크와 같은 우리가 좋아하는 모든 디저트와 음식을 먹는 데 익숙합니다. (우리는 계속할 수 있습니다.) 그러나 올스타 성분을 함유 한 놀라운 조리법도 많이 있습니다. 디저트 조리법을 변형 시켰습니다. 예를 들어 Food Faith Fitness의이 호박 퍼지 레시피는 채식주의 자, Paleo 및 무설탕이며 원시 pepitas, 크림 모양의 아몬드 버터, 날짜, 호박 퓌레 및 flaked 해 소금과 같은 글로우 성분으로 가득합니다.
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