당신의 바닷가 규정 식을 탈 옥시하지 않을 맛있는 디저트
안녕, Byrdie 독자! Karena와 Katrina는 최신 칼럼을 위해 신뢰할 수있는 트레이너입니다. 오늘, 우리는 당신이 선호하는 건강 디저트를 공유하고 있습니다. 우리에게는 큰 단 맛이 있고, 디저트는 우리가 없이는 결코 살 수없는 것입니다. 우리는 누군가가 사랑하는 것을 포기하지 않아도됩니다. (디저트 중 하나가됩니다.) 왜냐하면 그저 역효과를 느끼며 부끄러움과 죄책감을 느끼기 때문입니다. 이것은 당신의 몸을 존중할 때 생산적이지 않습니다. 행복하고 건강한 삶을 사는 것.
대신, 디저트를 경험하고 좋아하는 음식을 더 건강한 버전으로 모으는 것이 중요합니다. 그래서 당신은 여전히 당신의 몸을 기르며 동시에 탐닉합니다. 훨씬 나아 졌어? 문제의 쿠키는 세 가지 재료로 구성되어 있으므로 복잡한 단계 나 도구가 필요하지 않습니다. 레시피를 보려면 스크롤을 계속하십시오!
3- 성분 쿠키
6 인분.
성분
2 개의 중간 익은 바나나
오트밀 1 컵
1 국자 완벽한 단백질 파우더 (1 패킷)
선택 사항: 호두, 건포도, 말린 크랜베리, 아몬드, 초콜릿 칩 또는 코코넛 플레이크를 분쇄하십시오. 더 많은 단백질을 첨가하면 아몬드 우유 또는 녹은 코코넛 오일을 넣으십시오.
포크로 너의 껍질을 벗기 바나나를 사발에 매시고 잘 으깨 거라! Perfect Fit 단백질 (아래)의 패킷을 추가하고 혼합을 유지하십시오. 바나나가 얼마나 익 았는지에 따라 아몬드 우유 또는 물 몇 방울을 추가하여 반죽을 올바른 일관성을 유지해야 할 수도 있습니다. 마지막으로, 귀리에 섞는다. 이것은 또한 당신이 좋아하는 다른 어떤 토핑을 추가 할 수있는 시간이기도합니다! 숟가락을 사용하여 쿠키 시트에 반죽을 떨어 뜨립니다. 논 스틱 조리 스프레이로 코팅하고 가볍게 눌러 평평하게하십시오. 이렇게하면 더 잘 구워집니다!
3- 성분 쿠키
6 인분.
성분
2 개의 중간 익은 바나나
오트밀 1 컵
1 국자 완벽한 단백질 파우더 (1 패킷)
선택 사항: 호두, 건포도, 말린 크랜베리, 아몬드, 초콜릿 칩 또는 코코넛 플레이크를 분쇄하십시오. 더 많은 단백질을 첨가하면 아몬드 우유 또는 녹은 코코넛 오일을 넣으십시오.
포크로 너의 껍질을 벗기 바나나를 사발에 매시고 잘 으깨 거라! Perfect Fit 단백질 (아래)의 패킷을 추가하고 혼합을 유지하십시오. 바나나가 얼마나 익 았는지에 따라 아몬드 우유 또는 물 몇 방울을 추가하여 반죽을 올바른 일관성을 유지해야 할 수도 있습니다.
마지막으로, 귀리에 섞는다. 이것은 또한 당신이 좋아하는 다른 어떤 토핑을 추가 할 수있는 시간이기도합니다! 숟가락을 사용하여 쿠키 시트에 반죽을 떨어 뜨립니다. 논 스틱 조리 스프레이로 코팅하고 가볍게 눌러 평평하게하십시오. 이렇게하면 더 잘 구워집니다!
350 ° F에서 15-20 분 동안 또는 황금 갈색까지 구우십시오! 그들이 조금 편하지 만 조금 더 오래 굽습니다.
