Plate Mapping : 완벽한 추수 감사절 식사에 대한 비밀

지나친 방종의시기가 우리에게 있습니다. 우리는 모두 당신의 몸 (그리고 당신의 영혼)이 바라는 것을 먹는 동안 모두 먹는 동안, 우리는 또한 균형에 관한 것입니다. 사랑하는 무언가에 빠지게하고 녹색과 잎이있는 무언가로 닦으십시오. 너는 그 훈련을 안다. 그리고 죄책감과 교리가 당신의 방종에 참여할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 나가서 먹으십시오. 우리는 단지 당신이 선택한 음식이 당신의 몸을 나쁘게 느끼게하지 않기를 바랄 수있는 필요한 정보를 제공 할 것입니다.

또한 약간의 수학과 접시에 대한 교육을 통해 추수 감사절 식사를 즐기고 부 풀기를 피할 수 있습니다. 우리가 예상했던 것보다 훨씬 쉽습니다. 우리는 당신이 즐겁게 놀랄 것이라고 생각합니다. 그것이 어떻게 완료되었는지보기 위해 계속 읽으십시오.

접시

이상적인 접시는 야채, 단백질 및 전분의 세 부분으로 나누어야합니다. 원한다면 채소로 절반을 채소로 채우고 단백질로 1/4을 채우고 마지막 네 번째로 전분을 채 웁니다.

야채

브뤼셀 콩나물, 녹두, 시금치와 같은 녹색 채소가 최고의 영양소입니다. 콜리 플라워 같은 샐러드와 다른 건강한 채소도이 부분을 채울 수 있으며, 어떻게 준비되었는지 알 수 있습니다. 샐러드가 드레싱에 뚝뚝 떨어지고 베이컨과 블루 치즈가 덮히는 경우 먼저 찌고, 구운 채로 구운 야채 옵션부터 시작하십시오. 버터, 기름 및 두꺼운 소스는 그렇지 않으면 건강한 채소를 더 무거운 선택지로 바꿀 수 있습니다.

단백질

터키가 없으면 추수 감사절이 아니야. 흰 살코기에 접시의 4 분의 1을 바치십시오. 그것은 약 3 온스 또는 귀하의 주먹 크기 도움이되어야합니다. 할 수 있으면 육즙을 최소로 유지하고 피부를 피하십시오.

녹말

접시의 마지막 4 번째에 전분을 채울 수 있습니다. 즉, 먹거리, 으깬 감자, 롤은 모두 공정한 게임이지만, 건강을 가장 중요시하는 선택은 얌과 옥수수입니다.

디저트

아무도 파이 한입을 빼앗기지 말고 실제로 원하는지 확인하십시오. 체리와 사과 같은 과일 채워진 파이는 괜찮습니다.하지만 균형을 유지하려면 최대한 많은 크러스트를 먹으십시오. 좋은 구식 호박 파이는 가장 희소 한 선택이다. 당신이 선택한 것을 즐기십시오.

음료수

기술적으로 당신의 격판 덮개에이지 않더라도, 당신의 음료 선택은 당신의 식사를 쉽게 탈선시킬 수있다. 큰 식사를하기 전에 적어도 2 ~ 3 개의 큰 잔을 마시고 물을 충분히 마시고 저녁 식사가 제공 될 때까지 알코올을 마시십시오. 당신이 먹기 시작하기 전에 물을 채울 수있는 그런 식으로, 당신의 선택은 약간의 팁티에 영향을받지 않을 것입니다. 단 하나의 유리를 갖도록하십시오. 그러나 리필을 원할 경우 다른 유리 잔을 마칠 때까지 기다리십시오.

FYI: 여기에 실제로 당신의 피부에 좋은 추수 감사절 음식이 있습니다.

이 게시물은 이전 날짜에 게시되었으며 이후 Hallie Gould가 업데이트했습니다.