신경 과학자가 뇌의 건강을 유지하기 위해 매일 매일이 일을한다고합니다.

건강과 웰빙은 과거보다 훨씬 더 광범위한 정의를 가지고 있습니다. 요즘에는식이 요법과 운동이라는 단순한 주제를 뛰어 넘어 육체적, 정신적, 정서적 건강의 모든 영역을 통합합니다. 다시 말해, 7 분 마일 달리기는 대단한 일이지만, 우리는 그 이전에 다른 목표, 즉 웰빙과 균형의 내부 감정을 느끼는 것을 목표로 삼고 있습니다. 우리에게는 뇌 건강의 큰 부분이 있습니다. 우리는 우리의인지 기능의 속도, 정확성 및 수명을 지원하는 우리의 힘을 다하고 있음을 알고 싶습니다.

슬픈 일 이겠지만 진실은 우리의 뇌가 다른 신체와 함께 노화된다는 것입니다.

좋은 소식은 다음과 같습니다.인지 쇠퇴는 생각보다 쉽습니다. 그리고 아니요, 복잡한 두뇌 게임이나 퍼즐을 포함하지 않습니다. 그것은 알츠하이머 병의 예방 전문가 인 제시카 랑 바움 (Jessica Langbaum)의 말입니다. 그는 뇌를 첨단 형태로 유지하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 NPR에 막 개방했습니다. 건강한 두뇌 유지에 대한 쉬운 (그리고 완전히 자유로운) 비밀을 보려면 스크롤을 계속하십시오.

Langbaum은 알츠하이머 전문의이며 정신병 학 전염병학 박사 학위를 소지 한 사람이기 때문에 뇌 기능과 유지에 관한 모든 것을 알고 있습니다. 그녀는 특별한 "두뇌 훈련"루틴이 없다는 사실에 놀랄 것입니다. 알츠하이머 병의 발병을 막기 위해 정상적인 두뇌 게임이 작동하지 않을 수 있다고 그는 말했다. 그것은 단지 당신의 두뇌 기능의 작은 부분을 겨냥하고 있습니다. "그냥 앉아서 스도쿠를하고있는 것이 아마 알츠하이머 병을 예방할 수있는 핵심적인 요소는 아닙니다.," 그녀는 말한다.

변화를 가져올 수있는 다양한 연구 연구에 사용되는 더 복잡한 뇌 훈련 일뿐입니다. "그들은인지 손상의 발병을 지연시킵니다. "그들은 동일한인지 훈련 개입을받지 않은 사람들과 비교하여 당신의 두뇌를 더 오랫동안 동일한 수준으로 유지합니다."

따라서 근본적으로 두뇌 게임과 소위 훈련은 상처를주지는 않지만 알츠하이머와 같은 질병의 발병에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 도움이되는 것은 사회적 상호 작용입니다 (예, 정말로). "중년생과 같은 사회적 상호 작용이 많은 사람들은 후기의 알츠하이머 치매 위험이 낮습니다"랑 바움 (Langbaum)은 말한다."우리의 두뇌에 도움이되는 사람들 주위에있는 것에 대해 뭔가가 있습니다..'

다양한 연구가이를 뒷받침합니다. 한 연구는 특히 누군가가 자기보고 한 외로움이 클수록 치매 위험이 높다는 것을 발견했습니다. 무서운, 맞죠? 운 좋게도 외로움과 사회적 고립에 대한 치료는 매우 간단합니다. 더 많은 사람들과 함께 자신을 감싸주십시오. 그것이 새로운 책 클럽에 가입하거나, 동료와 술을 마시거나, 친구를 방문하는 것은 사회적인지에 관계없이 인식 저하를 예방할 수 있습니다.

전체 보고서를 읽으려면 NPR로 가서 생산성을 높이기 위해 여섯 가지 가장 좋아하는 제품을 보려면 스크롤을 계속하십시오.

Ban.do 2019 중간 12 개월 계획자 $ 28

정면에 어울리는 문구가있는 튼튼한 플래너를 누가 좋아하지 않습니까? Ban.do의이 패키지는 우리가 항상 좋아하는 디자인 중 하나입니다. 중요한 날짜, 회의 및 마감 시간을 순서대로 유지합니다.

Monoprice Select Series 범용 스마트 폰을위한 휴대용 휴대 전화 충전기 $ 23

배터리가 다 소모 되어도 작업이 끝나지 않는지 확인하십시오. 이동 중에도 항상 휴대 할 수있는 충전기에 투자하십시오. 죽은 건전지에서 우리를 몇 번이나 구해 냈습니다.

군도 식물 향수 기관총 $ 45

워크 스테이션에이 디퓨저를 보관하십시오. 레몬, 자몽, 민트가 부드럽게 공기를 주입시켜 책상이 꿈처럼 향하게합니다. 더 중요한 것은, 그러나, 이러한 냄새가 활기 있고 활기를 되찾고 있다는 것입니다. 누가 알아? 어쩌면 아로마 테라피가 그 세 번째 커피 잔을 마시지 않고도 모든 일을 끝내는 열쇠 일 수 있습니다.