내가 어떻게 살아야하는지, 한나 브론프만 (Hannah Bronfman)

이번 주, 우리는 HBFit의 친구들과 컨텐츠 스와핑을하고 있습니다! 건강 미용 휘트니스의 약어, HBFIT는 DJ, 피트니스 애호가 및 올인원의 멋진 소녀 Hannah Bronfman의 발명품이며 건강한 녹색 주스로 삶을 살아 가기위한 가이드입니다. HBFit 팀은 Byrdie의 건강, 피트니스 및 할로윈 사탕에 대해 글을 쓸 것이며, HBFit으로 가서 매일 우리에게 새로운 뷰티 스토리를보실 수 있습니다 (편집 책임자의 가을 스킨 케어 루틴 및 모든 방법을 포함하되 이에 국한되지 않음). 당신은 아름다움 루틴에서 호박을 사용할 수 있습니다). 4 일째, Bronfman은 여행 중 적합 할 수있는 3 가지 쉬운 방법을 공유합니다 (특히 추수 감사절이 이제 막 돌아 왔을 때 …)

나는 항상 여행 중이며, 피곤할 수 있습니다. 운동을 건너 뛰는 핑계로 집에 돌아 다니기는 쉽지만, 여행 할 때 적어도 20 분 동안 땀을 흘리면 운동 스트레스가 완화되고 내 생산성이 향상됩니다. 바쁜 날들. 호텔 체육관 또는 호텔 객실에서 수행 할 수있는이 3 가지 간단한 운동을 확인하십시오.

매트 운동은 당신이있는 곳이라면 쉽게 할 수 있습니다. 당신은 가벼운 무게 또는 요가 매트에 액세스 할 수없는 경우에도, 당신은 20 분 바닥 운동을 노크 수 있습니다. 호텔 방에서 수건을 잡고 푸쉬 - 업, 크런치, 다리 리프트 및 가장 좋아하는 ab 운동, 판자를 던져 빠른 땀을 날려 라.

근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 하루 15 분이 유연성과 운동 범위를 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 장거리 비행 후에도 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다. 최고의 것? 체중이 전혀 필요하지 않습니다.

나는 Bosu 공 (99 달러)을 좋아한다. 그들은 균형을 돕고 운동에 여분의 요소를 추가합니다. 가볍게 kettlebell을 잡아서 보슈에 탄다. 다른 다리의 발을 차며 걷어 찬다. 각면에 20 명의 3 명의 담당자가 당신의 다리를 즉시 타 오르게 할 것입니다.

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